SAMSTAG, Jan. 21. Juli 2012 (HealthDay News) - Muskelermüdung am Ende eines Tages Skifahren oder Snowboarden kann zu schlampigen Technik und möglicherweise Saison Ende Verletzungen führen, warnt einen Experten.
Aber körperliche Vorbereitung kann helfen, dagegen zu schützen Verletzung, sagte Dr. Ed Laskowski, Co-Direktor der Mayo Clinic Sports Medicine Center und ehemaliger ehemaliger alpiner Skifahrer.
Bevor Sie in einen Ski-oder Snowboardurlaub gehen, ist es eine gute Idee, verschiedene Arten von Konditionsübungen zu tun Bereite deinen Körper auf lange Tage auf der Piste vor.
Ausdauerübungen, insbesondere mit aerober Komponente, können helfen, die Muskeln so zu trainieren, dass Ermüdung am Ende eines ganzen Skitages keine Verletzung verursacht, sagte Laskowski in einer Klinik Pressemitteilung.
Stärke tra Ein Training, das sich auf die wichtigsten Bein- und Muskelgruppen konzentriert, vor allem beim Skifahren, kann Ihnen dabei helfen, Ihren Körper beim Skifahren zu stabilisieren und zu kontrollieren.
Es ist auch eine gute Idee, Kernübungen zu machen, um die Bewegungen des Ober- und Unterkörpers zu verbinden. Außerdem gab Laskowski an, dass er die Balanceübungen betonte, die die Stabilität betonen.
Er schlug skispezifische Übungen vor, mit denen Sie sich auf die seitlichen Bewegungen auf den Pisten vorbereiten können. Versuchen Sie beispielsweise, über eine Reihe von Klebeband auf dem Boden von einer Seite zur anderen zu springen, indem Sie beide Füße verwenden und dann jeweils einen Fuß verwenden.
