Kann Typ 2 Diabetes durch Gewichtsabnahme umgekehrt werden? |

Experten merken an, dass das Abnehmen und Abnehmen entscheidend ist, wenn es darum geht, Diabetes abzuwehren. Thinkstock

Ihr Arzt predigt wahrscheinlich gesunde Essgewohnheiten und trainiert Verwalten Sie Typ-2-Diabetes, und während beide dieser Dinge arbeiten, um zu helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, können sie Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Laut einer Analyse, die im September 2017 in der Zeitschrift BMJ veröffentlicht wurde, könnte der Gewichtsverlust der Schlüssel zur Umkehrung von Typ-2-Diabetes sein.

Die Autoren stellten fest, dass der Verlust von 33 Pfund oft hilft, Diabetes zu verursachen Remission. Ja, das klingt ziemlich spezifisch, aber es macht mehr Sinn, wenn man bedenkt, dass die Daten auf dem Verlust von 15 Kilogramm basieren, was 33 Pfund entspricht. Es ist eine mutige Aussage, wenn man bedenkt, dass viele Leute Typ-2-Diabetes für eine chronische, lebenslange Erkrankung halten.

Die spezifische Zahl stammt aus früheren Untersuchungen: Eine Studie, die im Mai 2016 in der Zeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurde 40 Prozent der Menschen, die etwa 33 Pfund verloren und durch eine kalorienarme Diät sechs Monate lang aushielten, konnten den Diabetes in Remission versetzen.

In dieser Studie schlossen die Autoren, dass Typ-2-Diabetes "potenziell reversibel ist Bedingung. "Das heißt, es bedeutet nicht, dass Sie zielen sollten, 33 lbs spezifisch zu verlieren. "Weitere Arbeiten zu diesem Thema sind im Gange, was den tatsächlichen Gewichtsverlust betrifft", sagt Studienkoautorin Louise McCombie, RD, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität von Glasgow in Schottland.

Tatsächlich ist dies Teil einer größeren Forschungsgruppe, die dies tun wird im Dezember 2017 bei der International Diabetes Federation vorgestellt werden. Und während 40 Prozent der Menschen, die Diabetes in Remission schicken, eine beeindruckende Zahl sind, deutet dies auch darauf hin, dass dies für manche Menschen möglich ist, aber nicht für alle.

Der Zusammenhang zwischen Diabetes und Gewichtsabnahme

Es ist gut bekannt, dass das Abnehmen, wenn Sie einen Prädiabetes haben, verhindern kann, dass sich der Zustand zu ausgewachsenem Diabetes entwickelt. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) liegt der magische Bereich bei 5 bis 7 Prozent des Körpergewichts. Das wäre 10 bis 14 Pfund, wenn Sie eine 200-Pfund-Person sind.

Warum macht Gewichtsverlust so einen Unterschied? "Der Schlüsselmechanismus für die Umkehrung von Typ-2-Diabetes hat mit dem Verlust von Fett aus der Bauchspeicheldrüse und der Leber zu tun", sagt McCombie. Sie verweist auf eine Studie, die im Oktober 2011 in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht wurde, die durch 8-wöchige Reduktion der Kalorienaufnahme die Funktion von Betazellen, die sich in der Bauchspeicheldrüse befinden und deren Funktion es zu speichern und zu verbessern, festgestellt hat Insulin freisetzen. Die Forscher sagten, dass Insulinresistenz und Probleme mit der Insulinsekretion allesamt auf überschüssiges Fett in der Bauchspeicheldrüse und Leber zurückzuführen sind.

Ein Problem? Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes sind sich nicht bewusst, wie wichtig es ist, Gewicht zu verlieren, was einen großen Einfluss auf Ihre zukünftige Gesundheit haben kann. "Die Folgen sind schwerwiegend, besonders da Menschen die Krankheit viel jünger entwickeln und die Probleme sich manifestieren", sagt McCombie. Anstatt nur auf Medikamente angewiesen zu sein, um Blutzucker zu verwalten, hat Gewichtsverlust den zusätzlichen Vorteil, die Ursache der Krankheit zu beheben, stellt sie fest.

Warum Umkehr Diabetes hängt von anhaltenden Gewichtsverlust

Also hier ist die Reibung: Gewicht Verlust kann zunächst einfach sein - aber was schwer ist, ist es zu halten. "Die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist von entscheidender Bedeutung, und Sie müssen über geeignete Strategien verfügen", sagt McCombie.

Das ist der Schlüssel. Sonst besteht die Gefahr, dass Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen. Wenn das passiert, können Ihre Zahlen direkt in den Diabetesbereich zurückgehen, sagt Martha McKittrick, RD, CDE, mit Sitz in New York City. "Wenn Menschen erstmals mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert werden, werden sie sehr streng und fangen an, ihre Ernährung auszuüben und zu kontrollieren. Sie können sogar sehen, dass ihre Blutzuckerwerte auf ein normales Niveau fallen. Sie verlieren Gewicht und sind glücklich und erleichtert. Aber nach ein paar Monaten geht die Motivation weg; die meisten Menschen kehren zu ihren alten Gewohnheiten zurück, und Diabetes kommt gleich zurück ", sagt sie.

Es gibt auch etwas wie den Gewichts-Sollwert, in dem Abnehmen zunehmend herausfordernd wird, wenn Sie Pfunde wegen eines Verlustes des Metabolismus fallen.

McKittrick stimmt zu, dass viele Leute nicht bewusst sind, wie wichtig Abnehmen ist, wenn Sie Typ haben 2 Diabetes. "Ich denke, wenn sie wirklich verstehen, dass, wenn Sie Ihre Fettzellen schrumpfen, Sie das Insulin effektiver nutzen können, deshalb können Sie weniger Insulin produzieren, in gewisser Weise" sparen "Sie Ihre Bauchspeicheldrüse vor Überlastung und schließlich nicht in der Lage sein, genug Insulin zu machen - sie sind möglicherweise bereitwilliger, dauerhafte Änderungen zu machen, sagt sie.

8 Tipps, um Ihnen zu helfen, Diabetes durch das Abnehmen umzukehren

Um Ihre Chancen des Gewichtsabnahmeerfolges zu erhöhen, betrachten Sie das folgende :

1. Was ist deine Motivation? Achte darauf, dass es positiv ist. Sätze wie "Ich kann meine Lebenserwartung erhöhen", "Ich genieße ein besseres Leben, wenn ich älter werde" und "Weniger Medikamente einnehmen" zeigen Ihnen das größere Bild, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten, sagt McKittrick.

2. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten nach und nach. Es ist eine Menge, sich zu fragen, ob Sie an sechs Tagen in der Woche ins Fitnessstudio gehen wollen, wenn Sie jetzt nicht trainieren. Eine bessere Option könnte zuerst sein, Aktivität in Ihren Tag zu bauen, sagt McKittrick. "Bewegung ist eine so wichtige Komponente, um Typ-2-Diabetes zu verhindern oder in Remission zu bringen. Es regt die Muskelzellen dazu an, Zucker für Energie einzusaugen, was den Blutzucker senkt ", erklärt sie. Wenn Sie kein ausgewachsenes Trainingsprogramm entwickelt haben, machen Sie einen Teil Ihrer Pendelstrecke zu einem Wanderweg, verpflichten Sie sich, Ihren Hund für zwei kurze Spaziergänge pro Tag mitzunehmen oder gehen Sie während des Mittagessens und Spaziergangs aus.

3. Denken Sie an Ihre Ernährung. Ein Ernährungsplan, der für eine Person funktioniert, könnte nicht für eine andere Person gelten. Zum Beispiel können Sie auf eine sehr kohlenhydratarme Diät gedeihen, während jemand anderes gesunde Kohlenhydrate wie Quinoa zu ihren Mahlzeiten braucht, um sich zufrieden zu fühlen, weist McKittrick darauf hin. "Die Zusammenarbeit mit einem Diätspezialisten, der auf Diabetes spezialisiert ist, kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verbessern", sagt sie.

4. Wissen Sie, dass Ihre Diabetesmedikation das Körpergewicht beeinflussen kann. Zum Beispiel, während Glucophage (Metformin) bei einigen Personen zu Gewichtsverlust führen kann, kann Insulin zusätzliche Pfunde packen. Wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie Ihre Medikamente gegen Diabetes Ihre Taille beeinflussen könnten.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie bestimmte Kriterien erfüllen, könnten Sie ein guter Kandidat für die bariatrische Chirurgie sein, was laut Studien zu einer besseren glykämischen Kontrolle führen könnte. Beispielsweise fand ein Artikel, der im Februar 2017 im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, aus der Studie STAMPEDE, dass bariatrische Chirurgie wirksamer als Diabetes sein könnte Medikamente allein, um Menschen mit Typ-2-Diabetes zu helfen, Blutzuckerkontrolle zu erreichen.

6. Überwachen Sie sich selbst. Es ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten. Die Überwachung kann Ihnen wichtige Rückmeldungen darüber geben, wie sich Ihre Aktionen auf Ihr Niveau auswirken, sagt McKittrick.

7. Bitten Sie um Hilfe. Haben Sie keine Angst, die Verstärkungen zu rufen - und erzählen Sie den Leuten über Ihre Gewichtsabnahmeziele. Es ist von unschätzbarem Wert, einen Ehepartner, eine Familie oder Mitarbeiter zur Seite zu haben. "Ein Team hinter dir kann dich auf dem richtigen Weg halten", sagt McKittrick.

8. Denken Sie größer. Wenn Sie eine Unebenheit in der Straße haben, in der Sie nicht an Ihrem Ernährungsplan festhalten und möglicherweise keine Gewichtsabnahmeergebnisse sehen, denken Sie an das größere Bild. "Verpflichten Sie sich, so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg zu kommen", sagt McKittrick. "Das ist eine langfristige Sache, keine schnelle Lösung. Nach radikalen Diäten werden Sie direkt zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Es ist wichtig, geduldig zu sein und über die positiven Ergebnisse nachzudenken, wie zum Beispiel, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und möglicherweise Diabetes in Remission zu bringen ", sagt sie.