Es ist wichtig für jeden, besonders für Menschen mit einer Geisteskrankheit wie Schizophrenie, eine gesunde Ernährung zu praktizieren und zu essen, da eine sitzende Lebensweise und Fettleibigkeit zu einer Vielzahl von medizinischen Problemen führen können Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck.
Menschen mit Schizophrenie können jedoch Schwierigkeiten mit der Selbstbehandlung haben und oft nicht auf gesunde Verhaltensweisen wie Bewegung und Gewichtskontrolle achten. Eines der Symptome der Schizophrenie, ein Mangel an Motivation, ist Teil des Problems. "Verminderte Motivation führt dazu, dass manche Menschen weniger aktiv werden", sagt Thomas E. Smith, MD, außerordentlicher Professor für Klinische Psychiatrie am Columbia University Medical Center und medizinischer Direktor der New Yorker Mental Health Care Monitoring Initiative.
Ein weiteres Problem ist die erhebliche Gewichtszunahme, die eine Nebenwirkung von Medikamenten sein kann, um die Krankheit zu kontrollieren. "Die Medikamente, die Schizophrenen oft verschrieben werden, sind berüchtigt für die Stimulierung des Appetits", sagt Dr. Smith und fügt hinzu, dass das Anziehen von 100 Pfund nicht ungewöhnlich ist.
Schizophrenie-Selbsthilfestrategien
Hier sind gesunde Gewohnheiten, die Menschen mit Schizophrenie haben sollten folge, um die Lebensqualität zu verbessern:
- Sei ein Fürsprecher für deine eigene Gesundheitsversorgung. Leider neigen Gesundheitsdienstleister dazu, Bedenken von Menschen mit einer psychischen Störung weniger ernst zu nehmen. Sie müssen nicht nur Ihre Bedenken bezüglich Ihrer Schizophrenie mitteilen, sondern auch mit Ihrem Arzt über Ihren Körper sprechen und was Sie tun sollten, um ihn gesund zu halten. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes nicht verstehen, fragen Sie nachstehende Fragen. Schreibe Anweisungen auf, wann du deine Medikamente nehmen sollst und wann deine Rezepte aufgefüllt werden müssen.
- Mit dem Rauchen aufhören. Menschen mit psychischen Erkrankungen rauchen doppelt so häufig wie andere. Rauchen erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Lungenkrebs und andere Krankheiten, und es kann auch die Aufnahme Ihrer Medikamente beeinträchtigen. Studien zeigen, dass das Aufhören des Rauchens die Symptome einer Geisteskrankheit nicht verschlimmert. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie möglicherweise Ihre Dosis senken und weniger Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme oder Schlafstörungen haben. Fragen Sie Ihr Ärzteteam nach Hilfsmitteln, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, muss Ihr Herz härter arbeiten. Dies bedeutet, dass Sie eher Bluthochdruck entwickeln, was zu einem Schlaganfall führen könnte. Der beste Weg, um ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte und wenig Fett, Salz und Zucker. Gesundes Essen zu essen, hilft dir auch, mehr Energie zu haben und dich besser zu fühlen - das ist eines der wichtigsten Dinge, die du für dich tun kannst. Wenn Ihre Antipsychotika Ihr Gewicht erhöhen, besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt, sagt Smith, aber hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente selbst einzunehmen.
- Seien Sie aktiv. Ein aktiver Lebensstil kann helfen, Diabetes vorzubeugen , Herzerkrankungen und Gewichtszunahme. "Wenn krankheitsbedingte Faktoren wie Depressionen oder negative Symptome Ihre Motivation einschränken, aktiv zu sein und auszusteigen, versuchen Sie, diese Symptome mit psychologischer Behandlung zu behandeln", sagt Smith. Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater über Therapiemöglichkeiten.
- Schlafen Sie ausreichend. Menschen mit einer psychischen Erkrankung haben oft schlafbezogene Probleme. Sie haben möglicherweise Probleme zu schlafen oder schlafen zu viel. Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke oder rauchen Sie - das sind alles Stimulanzien. Nehmen Sie einen kleinen Schlafensnack von Lebensmitteln wie Milch oder Truthahn, die L-Tryptophan enthalten, einen natürlichen Schlafmittelgeber. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Versuchen Sie jedoch nicht einzuschlafen, wenn Sie hellwach sind. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie ein Bad nehmen, ein Buch oder eine Zeitschrift lesen oder beruhigende Musik hören.
Menschen mit Schizophrenie müssen auf Körper und Geist achten. Je gesünder Ihr Körper, desto besser fühlen Sie sich körperlich und geistig. Der Schlüssel ist, einem gesunden Lebensstil zu folgen, indem man richtig isst, trainiert und gut schläft. Wenn Sie eine Motivation für gesündere Gewohnheiten brauchen, sprechen Sie mit Ihren Ärzten.
