Sie wissen, was Übung für Ihren Körper bedeutet: Es stärkt Ihre Muskeln und erhöht Ihre Flexibilität, so dass Sie physischen Herausforderungen besser gewachsen sind. Aber wussten Sie, dass "mentale Gymnastik", auch bekannt als Gehirn- oder Gedächtnisspiele, dasselbe für Ihren Geist bewirken kann, indem er den altersbedingten Gedächtnisverlust verlangsamt?
Eine Studie von 2.832 Senioren (Durchschnittsalter 73,6 Jahre) berichtet in einer Ausgabe 2006 des Journals der American Medical Association (JAMA) , dass regelmäßige Gedächtnisübungen bis zu fünf Jahre nach Beginn des Trainings den Funktionsverlust und die kognitiven Fähigkeiten verringerten. Dies stützt eine frühere Studie in Neurologie , die zu dem Schluss kam, dass eine häufige Teilnahme an gehirnstimulierenden Aktivitäten den kognitiven Verfall bei älteren Menschen reduzieren kann.
Glücklicherweise müssen Sie kein schweres Heben aufbauen mehr "Gehirnmuskel" und Speicherverlust in Schach zu halten. Es gibt unzählige einfache und unterhaltsame Aktivitäten, die zum Schutz und Aufbau von Geisteskraft beitragen können, wie zum Beispiel tägliches Kreuzworträtsel oder Sudoku-Rätsel oder das Erlernen einer Fremdsprache. Weitere Tipps finden Sie unter Gehirnübungen zur Steigerung des Gedächtnisses und Mentale Fitness
Wenn Sie jedoch eine technologisch fortschrittlichere Option ausprobieren möchten, sollten Sie ein paar Dollar in etwas investieren, das speziell dafür entwickelt wurde um dein Gehirn zu stärken. Es gibt verschiedene Arten von elektronischen Spielen, die dein Gehirn herausfordern, und sie sind für Computer, Videospielsysteme wie die Wii, Handheld-Videospielplattformen wie den Nintendo DS und über abonnementbasierte Websites verfügbar.
Positive Effekte von Software-Based Brain Games
Während die Wirksamkeit von softwarebasierten Gehirnspielen im klinischen Umfeld noch nicht untersucht oder bewiesen wurde, haben Studien gezeigt, dass wir lebenslang lernfähig sind. Laut Eduardo Locatelli, MD, MPH, Neurologe und Gründer / Medizinischer Direktor des Florida Neuroscience Center, "Neueste wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass das Gehirn in jedem Alter ein bedeutendes Potenzial hat, um neues Wissen und Fähigkeiten mit angemessener Ausbildung und Übung zu erwerben. Indem Sie Ihr Gehirn mit neuen Aktivitäten oder Spielen herausfordern, stärken Sie solche kognitiven Fähigkeiten wie die Fähigkeit, sich an etwas zu erinnern, ein Problem zu lösen oder eine bestimmte Strategie zu verwenden, um ein Spiel zu gewinnen.Spielen, das herausfordernd ist, bringt Sie aus Ihrer Komfortzone heraus Sie verwenden ungenutzte Bereiche Ihres Gehirns. Mit der Erinnerung nutzen Sie es entweder oder verlieren es. Ich sage gerne: "Benutze es und behalte es. Fordere es heraus und gewinne", wenn es um Gehirn und Gedächtnis geht. "
Patricia Belchior, die Leiterin einer Studie der University of Florida über Erwachsene im Alter von 65 Jahren und älter, berichtete, dass Action-Videospiele die Fähigkeit der Teilnehmer, aufmerksam zu bleiben, erheblich verbesserten. "Zusätzlich zu unserer Arbeit gibt es eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten, die in kontrollierten Studien die positiven geistigen Vorteile des Spielens bestimmter Videospiele unterstützen", sagte Belchior. "Wie bei verschiedenen Arten von körperlicher Bewegung ist keine einzelne mentale Übung" Allzweck ". Zum Beispiel betonen Kreuzworträtsel, während Spaß und Herausforderung, Fähigkeiten, die während der gesamten Lebensdauer wachsen (verbale Fähigkeiten). Videospiele, auf der anderen Seite neigen dazu, Fähigkeiten zu betonen, die anfällig für das Altern sind (Geschwindigkeit, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, etc Daher bieten Videospiele die Möglichkeit, in Bereichen, die sie am dringendsten benötigen, zu "trainieren". Darüber hinaus sind Videospiele (zumindest für die meisten älteren Erwachsenen) neu und Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese Neuheit eine wichtige Zutat für erfolgreiche kognitive Intervention Sie müssen das System herausfordern, um einen Gewinn zu erzielen. "
Elektronische Gehirnspiele auswerten
Wenn Sie ein Spiel auswählen, um Ihr Gehirn herauszufordern, empfiehlt Dr. Locatelli, zu sehen, wie viele Prozesse gleichzeitig ausgeführt werden. "Suchen Sie nach Spielen, die die fünf Sinne herausfordern: Hören, Fühlen, Schmecken, Riechen und Sehen. Spiele, die eine Problemlösung erfordern, sind ebenfalls ideal." Hier sind sechs Programme, die die Investition wert sein können:
HAPPYneuron Online Gehirn Spiele
Kosten: Abonnements sind für $ 9,95 pro Monat oder $ 99,95 pro Jahr.
Anspruch: HAPPYneuron wird von Wissenschaftlern und Neuropsychologen gegründet, die die Spiele auf ihre Forschung basieren. Zu dieser Gruppe gehören Dr. Bernard Croisile, ein angesehener französischer Neurologe und Neurowissenschaftler, und sein Kollege und Koautor Dr. Michel Noir, ein kognitiver Psychologe. Laut dem Iowa-Geriater Robert Bender, der eine CDC-finanzierte Pilotstudie mit speziellem kognitivem Training mit HAPPYneuron-Spielen durchführte, haben "mentale Übungsprogramme wie HAPPYneuron ein enormes Potenzial, die Wahrscheinlichkeiten zu erhöhen, scharf zu bleiben."
Beschreibung: HAPPYneuron Online-Denkspiele bieten über 34 Spiele mit mehr als 3.000 Stunden Spielzeit. Die Spiele üben alle fünf kognitiven Bereiche des Gehirns aus, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache, visuelle / räumliche Verarbeitung und allgemeine exekutive Funktionen. Beispiele für zwei beliebte Spiele sind "Die Türme von Hanoi", bei denen ein Spieler einen Turm aus Ringen durch strategische Züge neu aufbauen muss, und "Ein Amerikaner in Paris", der die Spieler auffordert, die Platzierung berühmter Monumente auf der ganzen Welt zu speichern
Für weitere Informationen: Gehen Sie zu www.happy-neuron.com.
CD-ROM der Gehirnfitness-Serie
Kosten: $ 89
Anspruch: Hergestellt von HAPPYneuron Inc. enthält die Brain Fitness-CD 12 verschiedene mentale Spiele mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden - zusammengenommen mehr als 100 Stunden Spielspaß -, die Gedächtnis, Informationsverarbeitung, Problemlösungsfähigkeiten, Sprachgebrauch und andere Fähigkeiten verbessern. Zwei Beispiele sind "Around the World in 80 Trips" (ein Memory-Spiel, das die Benutzer dazu herausfordert, sich die Reiserouten von zwei Touren einzuprägen) und "Catch the Ladybug!" (ein Spiel, das entwickelt wurde, um die Aufmerksamkeit zu stimulieren, indem Benutzer aufgefordert werden, auf einen Marienkäfer zu klicken, wie er zufällig auf dem Bildschirm erscheint).
Beschreibung: Brain Fitness verfolgt den Fortschritt der Benutzer für bis zu drei Spieler und bietet einen virtuellen Trainer, der Ihr Verhalten überprüft Leistung gegenüber denen anderer Spieler gleichen Alters, Geschlechts und Bildungsgrads. Der Trainer empfiehlt Spiele und Levels, um Schwachstellen zu verbessern, und die CD kann auch all Ihre Leistungsergebnisse beibehalten, wenn Sie auf HAPPYneuron online aktualisieren.
Weitere Informationen: Gehen Sie zu www.happy-neuron.com/products .
MyBrainTrainer.com
Kosten: Abonnements kosten $ 9,95 für drei Monate oder $ 29,95 für ein Jahr.
Anspruch: Laut den Ergebnissen einer von MyBrainTrainer.com gesponserten Pilotstudie Die MyBrainTrainer.com-Übungen, die 2003 vom Delos Institute (einer Forschungseinrichtung der University of Texas und der Open International University) durchgeführt wurden, können den IQ erhöhen, Angstzustände reduzieren und die kognitive Effizienz und Geschwindigkeit verbessern.
Beschreibung: Die Subskriptions-Website bietet 47 interaktive Übungen, die jeweils eine bestimmte Gehirnregion stimulieren und die mentale Verarbeitungsgeschwindigkeit, Gedächtniskapazität, Konzentration, Multitasking-Fähigkeit und visuelle Diskriminierung verbessern. Übungen stellen einfache Reaktionszeit, Erkennungsreaktionszeit und Arbeitsgedächtnis in Frage, alle in mehreren Schwierigkeitsgraden. Benutzer können entweder einem strukturierten Format folgen oder ein personalisiertes Trainingsprogramm einrichten, um mehr Freiheit bei der Auswahl von Spielen zu haben.
Weitere Informationen: Gehen Sie zu www.mybraintrainer.com.
Gehirnalter und Gehirnalter 2
Kosten: $ 19.99
Anspruch: Brain Age sagt, dass ihre Spiele Aktivitäten enthalten, "die entwickelt wurden, um Ihr Gehirn zu stimulieren und ihm das Training zu geben, das es benötigt." Laut Andrew Carle, Assistenzprofessor und Direktor des Programms der George Mason University in Assisted Living / Senior Housing, übt Brain Age den Bereich des Gehirns, in dem der Speicher gespeichert ist.
Beschreibung: Gehirnalter und Gehirnalter 2 , entwickelt für Handheld-Nintendo DS-Systeme, schult Benutzer in 15 Aktivitäten: Lösen von einfachen mathematischen Problemen, Rezitieren von Klavierliedern, Erproben von Gedächtnisfähigkeiten im klassischen Brettspiel "Concentration" und Spielen einer anspruchsvollen Version von Rock, Papier, Schere . Benutzer schreiben ihre Antworten einfach mit einem Eingabestift auf den Touchscreen. Dank der Spracherkennungstechnologie von Nintendo DS kann das Programm bestimmte Wörter identifizieren, die während bestimmter Aktivitäten gesprochen werden.
Für weitere Informationen: Gehen Sie zu www.nintendo.com.
Kreuzworträtsel DS
Kosten: $ 19.99
Anspruch: Keine Ansprüche des Herstellers
Beschreibung: Kreuzworträtsel DS bietet mehr als 1.000 Kreuzworträtsel sowie Wordsearch und Anagramme. Entwickelt für den Nintendo DS, können die Benutzer den geeigneten Schwierigkeitsgrad wählen, angefangen mit einem einfachen Vier-für-Vier-Puzzle und weiter zu anspruchsvolleren Levels und Puzzle-Größen. Wordsearch wird wie eine klassische Wortsuche auf Papierbasis ausgeführt, wobei ein Stift anstelle eines Stiftes verwendet wird, um Wörter auf einer Seite mit Zeilen aus einzelnen Buchstaben zu umkreisen. In Anagrammen müssen Spieler sechs zufällige Buchstaben arrangieren, um Wörter mit drei, vier, fünf oder sechs Buchstaben zu formulieren.
Für weitere Informationen: Gehe zu www.nintendo.com.
Mein Wort Trainer, Mein Spanischer Trainer und Mein Französisch Trainer (Nintendo DS)
Kosten: $ 19.99
Mein Wort Trainer (Wii)
Kosten: $ 19.99
Anspruch: Mein Word Coach wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, ihr Vokabular zu verbessern und bietet Benutzern ein Tool, um ihren Fortschritt und ihr Potenzial zu verfolgen.
Beschreibung: Das Videospiel besteht aus sechs unterhaltsamen Übungen, die den Spielern helfen, ihr Vokabular zu verbessern mit einem Arsenal von 16.800 Wörtern, alles zusammengestellt aus dem Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Die fremdsprachigen Spiele My French Coach und My Spanish Coach vermitteln die Grundlagen des Wortgebrauchs, der Grammatik und des Aufbaus von Phrasen durch leicht zu spielende Minispiele.
Für weitere Informationen: Go zu www.ubisoft.com.
[m] Macht-kognitives Fitness-System
Kosten: $ 8.000
Anspruch: Jahrzehnte der medizinischen Forschung sind zu dem Schluss gekommen, dass Senioren, die konsequent an rigorosen kognitiven Übungen teilnehmen Langfristig kann das Demenzrisiko um mehr als 60 Prozent reduziert werden. Das Dakim [m] Power® Cognitive Fitness System macht es für Senioren einfach und angenehm, ein kognitives Training in sechs kognitiven Bereichen (Langzeitgedächtnis, Kurzzeitgedächtnis, Sprache, Berechnung, visuell-räumliche Orientierung und kritisches Denken) zu absolvieren eine Herausforderung, die ihren spezifischen Fähigkeiten entspricht.
Beschreibung: Dakim's [m] Power wird derzeit als Multiuser-System für ältere Wohngemeinschaften verkauft und ist ein All-in-One-System mit originellen Multimedia-Puzzles, Geschichten und Wörtern Scrambles und andere kognitiv stimulierende Gehirnspiele. Ein Touchscreen macht Maus und Tastatur überflüssig, so dass Senioren das Produkt auch dann problemlos nutzen können, wenn sie noch nie an einem Computer gearbeitet haben. Die ära-angemessenen Gehirnspiele (die Filmclips vor 1950, Musik und andere kulturelle Referenzen enthalten, die Senioren in ihre Jugend zurückbringen) werden täglich automatisch aktualisiert. Hinweis: Eine Heimeinheit wird im Januar 2009 für 2.499 $ erhältlich sein.
Weitere Informationen: Siehe www.dakim.com.
