Sie müssen nicht mit Stress leben! Unser Leben ist in diesen Tagen vollgestopft - und das kann Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht in Mitleidenschaft ziehen. Stress kann zu emotionalem Essen führen, wenn Sie nicht hungrig sind oder Ihre Trainingsroutine auslassen, und es kann auch zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Geschwüren und einem geschwächten Immunsystem beitragen. Verabschieden Sie sich von Stress mit meinen Top-Tension Tamer - sie sind einfache Wege, um Spannungen zu lindern, Ihre Nerven zu beruhigen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.
- Aufgehen! Wenn Sie gestresst sind, a beruhigende Dusche oder Bad kann auch nur die Stimmung Booster, die Sie brauchen. Es wird Ihre Muskeln entspannen, was Ihnen auch eine gute Nachtruhe beschert. Und die Zeit des Aufschäumens kann als wirksamer Puffer zwischen dem Alltagsstrudel und Ihrem Bett wirken - ein Ort, an dem all diese Angst nicht hingehört!
- Verbrennen Sie es! An stressigen Tagen, die Sie vielleicht wollen um Ihr Training ganz zu überspringen, aber das Pflaster zu schlagen hilft tatsächlich, Stress abzubauen. Bewegung führt dazu, dass der Körper Endorphine - Substanzen, die die Stimmung verstärken - freisetzt, die dabei helfen, das Stressniveau zu reduzieren. Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine Fahrradtour, um Dampf abzulassen.
- Machen Sie einen Ausflug in die Vergangenheit. Auch wenn wir uns nicht immer unserer Verantwortung und unseren langen To-Do-Listen entziehen können glückliche Zeiten mit den Leuten, die du liebst, können helfen, deine Stimmung zu erhöhen und Stress abzuwehren. Posten Sie Fotos von guten Zeiten mit Familie und Freunden, wo Sie sie oft sehen können - auf Ihrem Kühlschrank, in Rahmen auf Ihrem Schreibtisch und auf dem Visier in Ihrem Auto. Wenn man die Bilder sieht, wird der Rush-Hour-Verkehr ein wenig erträglicher!
- Schalten Sie die Gadgets aus. Ich weiß, dass es in einer Welt, in der wir ständig eingeschaltet sind, schwierig ist. Aber um den Stress unter Kontrolle zu halten, müssen wir Einmal abziehen. Schalten Sie Telefon, Computer und Fernseher aus und nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um sich selbst zu erreichen. Nimm ein Bad, meditiere oder lese ein Buch.
- Nimm etwas Sonnenlicht auf. Geh ins Freie! Sonnenlicht stimuliert Gehirnchemikalien, die die Stimmung anregen und hilft Stress abzubauen. Versuchen Sie Ihr Mittagessen draußen zu essen oder spazieren Sie um den Block herum, um etwas Sonne aufzusaugen - und lassen Sie Ihren Stress im Staub!
- Planen Sie eine Nacht für ein Mädchen. Wann hatten Sie das letzte Mal Spaß? Wenn Sie ständig mit Stress kämpfen, sind die Chancen nicht in letzter Zeit. Planen Sie eine Nacht mit den Mädels - tanzen, bowlen, eine Reise ins Kino - was auch immer Sie und Ihre Freundinnen gerne zusammen machen! Lachen und sich amüsieren ist einer der besten Stresspunkte.
- Verwenden Sie eine duftende Lotion. Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, entscheiden Sie sich für Lotionen, die nach Vanille oder Lavendel riechen. Diese Gerüche haben eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper, wenn wir sie riechen, was Ihnen hilft, entspannt zu bleiben - und weniger Stress zu haben.
- Freiwilliger. Sie können denken, dass eine zusätzliche Verantwortung auf Ihrem Teller nur noch zunehmen wird Stresslevel, aber anderen zu helfen führt zur Freisetzung von Wohlfühlhormonen in unserem Körper, die die Stimmung stärken und Stress abwenden. Wähle eine Sache, für die du dich leidenschaftlich interessierst, und melde dich einmal im Monat freiwillig.
- Kauf dir Blumen. Blumen zu haben ist ein sofortiger Muntermacher. Die Forschung hat bewiesen, dass sie Ihre Stimmung steigern - vielleicht sind es ihre schönen Farben oder ihr angenehmer Geruch. Gönnen Sie sich einen Strauß Ihrer Lieblingsblumen und legen Sie sie auf Ihren Schreibtisch oder zu Hause.
- Schlafen. Wenn Sie müde sind und Ihr Körper erschöpft ist, sind Sie viel anfälliger für Stress. Machen Sie eine zusätzliche Anstrengung, um 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen; Sie fühlen sich energetisiert und besser in der Lage, Stressfaktoren, denen Sie im Laufe des Tages ausgesetzt sind, besser zu bewältigen.
Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, versuchen Sie es mit einem dieser Spanner. Ich garantiere Ihnen, dass Sie Ihre Sorgen lindern und sich ruhig, gesammelt und bereit fühlen werden, sich Ihrem Tag zu stellen!
Weitere Tipps von Denise Austin finden Sie unter DeniseAustin.com.
