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Medikamente können die Symptome des Morbus Crohn lindern, aber eine wirksame Behandlung geht darüber hinaus was Ihr Arzt vorschreibt. Um wirklich gut zu leben, müssen Sie einen Blick auf jeden Aspekt Ihres Lebens werfen, um so gesund und glücklich wie möglich zu sein. Hier sind 19 Möglichkeiten, besser mit Morbus Crohn zu leben.
1. Rauchen Sie nicht. "Rauchen macht die Morbus Crohn-Krankheit viel schlimmer", sagt Miguel Regueiro, MD, medizinischer Direktor des Programms für entzündliche Darmerkrankungen der Universität Pittsburgh Medical Center. "Wenn Sie Morbus Crohn haben und Raucher sind, müssen Sie aufhören." Menschen mit Morbus Crohn, die rauchen, haben mehr Flares und Notfalloperationen, und Raucher werden eher mit Morbus Crohn diagnostiziert.
2. Trinken Sie in Maßen. Alkohol kann die Schleimhaut Ihres Darmtraktes reizen und Ihre Symptome verschlimmern. Es kann auch die Medikamente beeinflussen, die Sie einnehmen. Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie Alkohol vertragen können, ist es wichtig zu begrenzen, wie viel Sie trinken.
3. Tue regelmäßig Sport. Sowohl aerobe Aktivität als auch Widerstandstraining können helfen, Morbus Crohn zu behandeln. Bewegung hilft nicht nur, den Verdauungstrakt effizienter zu machen, sagt Dr. Regueiro, sondern kann auch dazu beitragen, den Stress zu reduzieren, der durch die Abgabe von Endorphinen oder Wohlfühlhormonen entsteht, die dazu führen, dass das Blut pumpt. Belastendes Training kann auch dazu beitragen, Osteoporose (eine Krankheit, die die Knochen schwächt und verdünnt), eine häufige Komplikation des Morbus Crohn, zu verhindern. Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen, um motiviert zu bleiben. "Ich fühle mich immer besser, nachdem ich im Fitnessstudio trainiert habe", sagt John Nesco, 48, der im Alter von 15 Jahren diagnostiziert wurde und ein freiwilliger Gruppenleiter und Mitglied des Connecticut Boards der Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) ist.
4. Übe Entspannungstechniken. Obwohl Stress keinen Morbus Crohn verursacht, kann er deine Symptome verschlimmern. Forscher in China fanden heraus, dass Stress eine Rolle dabei spielte, wie Menschen mit Morbus Crohn ihre Krankheit und Lebensqualität wahrnehmen, so ein Bericht aus dem November 2016 in der Zeitschrift Patient Preference and Adherence . Probiere langsames Atmen, Yoga, Tai Chi, Meditation oder etwas anderes, das du entspannst. Mach, was für dich funktioniert, sagt Nesco. Es könnte nur ein Buch an einem ruhigen Ort lesen, Ihre Lieblingsmusik hören oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen. "Wichtig ist, dass es etwas ist, was man ständig machen möchte und dass man sich davon entspannt", sagt er.
5. Holen Sie genug Schlaf. Wenn Sie müde sind, sind Sie eher gestresst, was Ihre Symptome verschlimmern kann. Du schläfst besser nachts, wenn du dich an eine Routine gewöhnst, mit einer festen Zeit, an Wochentagen und Wochenenden aufzustehen und ins Bett zu gehen. Achten Sie auch darauf, dass Sie genügend Zeit haben, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, damit Sie sich auf den Schlaf und nicht auf andere Ablenkungen konzentrieren können.
6. Suchen Sie Unterstützung. Finden Sie Crohns Unterstützungsgruppen, die sich online treffen oder persönlich in der Nähe Ihres Wohn- oder Arbeitsortes. "Menschen, die Support-Gruppen beitreten, neigen dazu, die gleiche Reaktion zu haben", sagt Nesco. "Sie hatten niemanden mit derselben Krankheit getroffen und können nicht glauben, wie ähnlich ihre Erfahrungen sind. Unterstützende Freunde und Familie zu haben ist großartig, aber ihr Verständnis reicht nur so weit, die Krankheit tatsächlich zu haben. Menschen, die vor den gleichen Herausforderungen stehen, können Geschichten über Best Practices und Triumphe austauschen. Dies kann in Bezug auf Motivation und Einstellung sehr viel bewirken. "
Nesco meldete sich freiwillig für die CCFA, nachdem er mit 35 Jahren an seinem Morbus Crohn operiert worden war. Die Operation vor Ort war beängstigend und er wusste, dass sie viel Zeit für die Genesung benötigen würde. "Mit jemandem zu sprechen, der es durchging, gab mir das Vertrauen und die Sicherheit, die ich brauchte, um voranzukommen", sagt er. Nachdem er von anderen geholfen wurde, schwor Nesco, zurückzugeben und dasselbe zu tun. "Nach der Operation wollte ich etwas Positives tun, um die negativen Begleiterscheinungen dieser Krankheit auszugleichen. Also kontaktierte ich den CCFA und sagte ihnen, dass ich einen Unterschied machen wollte ", sagt er. Zu wissen, dass er anderen hilft, indem er Unterstützungsgruppen unterstützt, hat ihm ebenfalls geholfen.
7. Teilen Sie mit, was Sie für richtig halten. Sind Sie gestresst, Ihre Situation vor Kollegen zu verbergen, oder weil Sie nicht wissen, was Sie Freunden und Familie erzählen sollen? Jeder behandelt Morbus Crohn anders, und Sie sollten für sich selbst entscheiden, wen und wann zu sagen, sagt Nesco. Wenn du entscheidest, dass die Zeit reif ist, sagt er, halte es einfach mit etwas wie: "Ich möchte nur, dass du weißt, dass ich eine Verdauungsstörung habe, die beeinflusst, was ich essen kann." Wenn du zu technisch wirst, verlierst du Leute in die Details, sagt er.
8. Beginnen Sie mit den Grundlagen. Die meisten Menschen mit Morbus Crohn finden, dass sie sich besser fühlen, wenn sie:
- Kleine Mengen häufiger während des Tages als mehrere große Mahlzeiten essen.
- Vermeiden Sie fettige oder fetthaltige Speisen, besonders gebratene Gerichte .
- Reduzierung von schwer verdaulichen Milch- und Milchprodukten.
- Begrenzung ballaststoffreicher und schwer verdaulicher Nahrungsmittel wie Popcorn, Samen und Nüsse.
9. Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Sie können bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsmittelgruppen meiden, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Symptome während eines Fackelns verschlimmern. Wenn Sie jedoch ganze Nahrungsgruppen aus Ihrer Ernährung eliminieren, besteht das Risiko einer Unterernährung. Ein Ernährungsberater oder Diätassistent kann Ihnen helfen, einen nahrhaften Ernährungsplan zu erstellen, der die Lebensmittel vermeidet, die Sie stören.
10. Begrenzen Sie Koffein. Wie Koffein kann Koffein einige Symptome von Morbus Crohn, einschließlich Durchfall, verschlimmern. Koffein ist in Kaffee, Tee, Schokolade und einigen Limonaden. Lesen Sie sorgfältig die Etiketten von Lebensmitteln und Getränken, die Sie kaufen, um den Koffeingehalt zu überprüfen. Koffein vor dem Schlafengehen kann auch den Schlaf stören. Wenn Sie also Koffein trinken, sollten Sie früh am Tag aufhören.
11. Bleiben Sie bei Ihrem Behandlungsplan. Sie können Ihre Medikamente auslassen, wenn Sie sich besser fühlen, aber Sie riskieren eine Fackel, wenn Sie dies tun. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Veränderung notwendig ist, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, sagt Regueiro.
12. Vermeiden Sie frei verkäufliche entzündungshemmende Medikamente. Viele Menschen mit Morbus Crohn haben auch Arthritis und möchten möglicherweise ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID), wie Ibuprofen oder Naproxen, gegen die Schmerzen einnehmen. "Außer dem Paracetamol sind die rezeptfreien Medikamente im Allgemeinen schlecht für Morbus Crohn", sagt Regueiro. Ein weiterer Grund, diese Schmerzmittel zu vermeiden: Sie können Geschwüre in der Darmschleimhaut verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.
13. Vorsicht bei Antibiotika. Antibiotika können manchmal dazu führen, dass Morbus Crohn Symptome auftreten. Außer wenn Ihr Arzt aus einem bestimmten Grund Antibiotika verschrieben hat, wie z. B. eine Infektion, die nicht selbst heilt, nehmen Sie sie nicht ein.
14. Schutz vor Knochenverlust. Morbus Crohn und einige seiner Behandlungen können das Risiko für Osteoporose erhöhen, wodurch Knochen geschwächt und brüchig werden und das Risiko von Knochenbrüchen steigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber, wie Sie genug Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhalten, um Ihre Knochen stark zu halten.
15. Getested auf Darmkrebs. Morbus Crohn erhöht das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken. Daher ist es wichtig, regelmäßige Koloskopien zu haben, um nach Anzeichen der Krankheit zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie häufig Sie gescreent werden sollten.
16. Immunisiert werden. Um gesund zu bleiben, erwägen Sie, gegen die Grippe, Pneumonie und das humane Papillomavirus sowie Hepatitis A und B geimpft zu werden.
17. Check-in mit Ihrem Arzt regelmäßig . Wenn Sie sich gut fühlen, müssen Sie möglicherweise nur zweimal im Jahr zu Ihrem Arzt gehen. Aber wenn Sie häufig Flares erleben, müssen Sie möglicherweise einen Termin häufiger planen, möglicherweise um Ihre Behandlung anzupassen. (Eine Vorsichtsmaßnahme: Ändern Sie niemals die Dosierung, Zeitplanung oder andere Aspekte Ihres Gesundheitsplans selbst. Dies könnte zu gefährlichen Ergebnissen führen.)
18. Bekommen Sie neue Symptome schnell ausgewertet. Andere Komplikationen des Morbus Crohn - wie Abszesse, Geschwüre, Analfisteln und Fissuren - sind selten, aber Sie sollten die Anzeichen und Symptome kennen und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sie erfahren. Sie können verschreibungspflichtige Medikamente benötigen, um sie zu heilen. Over-the-Counter-und Hausmittel wie topische Cremes und Sitzbäder können auch in einigen Fällen helfen, z. B. zur Linderung der Schmerzen von Fissuren.
19. Starten Sie ein Journal. "Ein Weg, der vielen Menschen mit Morbus Crohn hilft, ihr Leben besser zu gestalten, ist das Führen eines Journals", sagt Nesco. Nehmen Sie an, was Sie essen, wann Sie essen, wann Sie Sport treiben, wann Sie Stress verspüren und was sonst noch bei Ihnen auftritt und welche Symptome Sie als Morbus Crohn haben. Er schlägt vor, regelmäßig auf Ihre Einträge zurückzuschauen, um zu sehen, was Sie gut fühlen lässt und was sich möglicherweise negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Dann teilen Sie die Informationen mit Ihrem Arzt und verwenden Sie es, um Ihren Behandlungsplan für Morbus Crohn nach Bedarf zu optimieren.
