Während Skifahren, Mountainbiken und Klettern sind fabelhafte Formen von aktiven und gesunden Reisen, Höhenkrankheit könnte Ihren kilometerlangen Urlaub ruinieren.
Höhenkrankheit ist eine unangenehme und potenziell ernsthafte Erkrankung, die einige Menschen betrifft, wenn sie zu Höhenzielen reisen, von den Colorado Rockies zu den Annapurnas in Nepal. Aber es gibt einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Höhenkrankheit während der Reise zu verhindern, und andere, um Symptome der Höhenkrankheit zu lindern, wenn Sie sie entwickeln.
Wenn Sie in große Höhen reisen, nimmt die Sauerstoffmenge in der Atemluft ab . Sobald Sie Höhen von über 8.000 Fuß erreichen, ist der Sauerstoffgehalt in der Luft deutlich niedriger. Es kann für Ihren Körper schwierig sein, sich an diesen verminderten Sauerstoff anzupassen, zusammen mit der kühlen und trockenen Luft und der näheren Nähe zur Sonne, die alle in großen Höhen verbringen. Glücklicherweise gibt es Schritte zur Höhenkrankheitsprävention und Höhenkrankheitsbehandlung.
Arten der Höhenkrankheit
Menschen, die in großen Höhen leben, passen sich an die niedrigen Sauerstoffwerte an, aber für Reisende, die zuerst in großer Höhe ankommen Umwelt, Höhenkrankheit kann zuschlagen.
Es gibt drei Arten von Höhenkrankheit, auf die man achten sollte:
- Akute Höhenkrankheit (AMS). AMS ist die mildeste und häufigste Form der Höhenkrankheit. Es betrifft schätzungsweise 25 Prozent der Menschen, die in Orte über 8.000 Fuß reisen und schlafen. Die Symptome von AMS können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Appetitverlust, Übelkeit und Erbrechen umfassen. AMS tritt in der Regel innerhalb von 2 bis 12 Stunden nach der Ankunft in einer Höhenlage auf und verschwindet innerhalb von ein bis drei Tagen nach dem Aufenthalt.
- Höhenhirnödem (HACE). In seltenen Fällen Menschen, die AMS entwickelt HACE. HACE kann zu extremer Erschöpfung, Schläfrigkeit, Verwirrtheit, fehlender Koordination und Lungenembolie oder PE führen, einem Zustand, bei dem ein Blutgerinnsel in die Lunge gelangt. HACE ist schwer lebensbedrohlich, daher sollte jeder, der diese Symptome hat, sofort in eine niedrigere Höhe gehen und einen Arzt aufsuchen.
- Höhen-Lungenödem (HAPE). HAPE ist besonders häufig bei Bergsteigern, die Höhen erreichen von über 14.000 Fuß. Symptome von HAPE sind Kurzatmigkeit, Schwäche und Husten. Da HAPE noch tödlicher ist als HACE, sollte jeder, der Symptome von HAPE hat, sofort eine Sauerstofftherapie erhalten oder in den tieferen Boden gehen.
Höhenkrankheitsprävention
Der beste Weg, Höhenkrankheit zu verhindern, ist es, sich auf den Körper einzustellen Verminderte Sauerstoffwerte in Höhenlagen:
- Langsam aufsteigen. Da Ihr Körper mehrere Tage brauchen kann, um sich an verminderten Sauerstoff anzupassen, sollten Sie versuchen, wenn Sie vom Meeresspiegel zu einem Ziel von mehr als 8.000 Fuß reisen Planen Sie Ihre Reise so, dass Sie im Laufe weniger Tage allmählich in höhere Höhen gelangen. Eine gute Faustregel ist es, mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu vermeiden. Wenn Sie in sehr große Höhen reisen, halten Sie für einige Tage bei 8.000 bis 9.000 Fuß an, bevor Sie weitermachen, damit sich Ihr Körper anpassen kann.
- Schlaf niedrig. Ihre Blutwerte für Sauerstoff sind am niedrigsten, wenn Sie schlafen in einer großen Höhe. Wenn möglich, planen Sie Ihren Urlaub so, dass Sie während des Tages in große Höhen reisen und in niedrigere Höhen zum Schlafen zurückkehren. Zum Beispiel, buchen Sie Ihr Hotel ein paar tausend Fuß niedriger als der Berg, den Sie während des Tages Ski fahren, Radfahren oder klettern werden.
- Nehmen Sie Medikamente. Wenn Ihr Arzt es empfiehlt, Acetazolamid (Diamox) um Ihrem Körper zu helfen, sich schnell ansteigenden Höhen anzupassen.
- Vermeiden Sie Alkohol. Sie sollten mindestens an den ersten beiden Tagen, an denen Sie in großer Höhe sind, keine alkoholischen Getränke zu sich nehmen.
- Verzögern Sie Ihre Übung. Planen Sie auch, sich in den ersten Tagen zu entspannen, bevor Sie etwas mehr als leichte körperliche Betätigung machen.
Höhenkrankheitsbehandlung
Wenn Sie Höhenkrankheit entwickeln, können die folgenden Behandlungsmöglichkeiten helfen:
- Diese können Kopfschmerzen bei Höhenkrankheit lindern.
- In den tieferen Boden gehen. Bei jeder Art von Höhenkrankheit ist es am besten, sofort auf eine niedrigere zu gehen Höhe. Gehen Sie 1500 bis 2000 Fuß auf einmal, bis Ihre Symptome verschwinden.
- Warten Sie es ab. Wenn Ihre Symptome mild sind, kann es leicht sein, sich zu beruhigen, wenn sich Ihr Körper für einige Tage an die höhere Höhe anpasst
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Acetazolamid, Dexamethason und Nifedipin, können helfen, Symptome der Höhenkrankheit zu lindern.
Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie an Höhenlagen seit Höhenkrankheit reisen kann ernst sein. Wenn Sie vermuten, dass Sie Höhenkrankheit haben, gehen Sie nicht höher, bis sich Ihre Symptome bessern, und bewegen Sie sich nach unten, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern.
