Für Brian Spar war Übergewicht seit seiner Kindheit eine Tatsache des Lebens. "Meine Eltern haben nie gesagt:, Sie sollten gesünder essen 'oder, Sie müssen aktiv sein und Sport treiben'", erinnert er sich. Selbst als der Arzt eine Diät vorschlug, drängte Spars Familie den Punkt nicht. "Ich beschuldige meine Eltern nicht", sagte er. "Ich denke nur, dass es damals so war. Die Leute waren nicht so gesundheitsbewusst. "Infolgedessen hatte Spar keine" Essensgrenzen ", als er älter wurde, und sein Gewicht erreichte 340 Pfund, als er in seinen 20ern war.
Gregg McBride erinnert sich daran ein Gewichtsproblem seit der ersten Klasse. In seinem Fall versuchten seine Eltern jedoch immer, ihn auf Diät zu setzen. Junk Food war verboten, also würde er es immer schleichen. "Wenn ich nicht auf Diät war, dann war ich im Betrugsmodus und lernte viele schlechte Angewohnheiten." Als er das College abschloss, wog McBride 450 Pfund.
"Ich sehe jetzt, dass meine Eltern es taten was sie für das Richtige hielten, obwohl es das Schlimmste war ", sagte McBride, 40, der in seinen 20ern 250 Pfund verlor.
Experten stimmen zu, dass Eltern eine Schlüsselrolle in der Beziehung ihrer Kinder zum Essen spielen Aber viele Mütter und Väter wissen nicht, wie sie das Problem angehen sollen - wenn überhaupt.
"Viele Eltern haben keine Ahnung, was sie tun sollen, wenn ihr Kind übergewichtig ist", sagte Leslie Connor, Wilmington, Del. Psychologe, spezialisiert auf die Beurteilung und Behandlung von Essstörungen bei Jugendlichen und chronischen Gewichtsproblemen. "Sie wollen, dass sie ein gesunder Esser sind, aber nicht wissen, wie man darüber spricht." Einige Eltern, wie Spar, entscheiden sich dafür, es zu ignorieren.
Auch wenn es einen gutgemeinten Dialog gibt, müssen Eltern sein achtsam wie diskutieren sie ernährungsbezogene Probleme mit ihren Kindern. Laut einer aktuellen Studie in JAMA Pediatrics kann die Diskussion über Gewicht und Größe im Gegensatz zur Gesundheit ungesunde Gewohnheiten wie Essattacken oder Anorexie fördern.
"Es ist wichtig, dass Eltern verstehen, welche Arten von Gesprächen hilfreich sein können Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…3/index.html Sie sind in Bezug auf Essstörungen und Essgewohnheiten schädlich und haben solche Gespräche mit ihren Jugendlichen ", schrieb Studienautorin Jerica Berge, PhD, Forscherin an der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota. Berge und ihr Team fanden nur 15 Prozent der Mütter und 14 Prozent der Väter mit übergewichtigen Kindern sprachen mit ihnen über gesunde Gewohnheiten.
Spar, 36, der vor etwa 10 Jahren 150 Pfund verlor, hat aus seinen Erfahrungen deutlich gelernt: Jetzt, wo er zwei Töchter hat, geht er "proaktiv" mit Sie "fördern gesunde Ernährungsgewohnheiten." Ich gebe ihnen keine Lutscher oder zuckerhaltige Getränke ", sagte er." Wir geben ihnen viel Obst und Gemüse, was sie beide gerne essen, denn das ist alles, was sie wissen. "
Connor empfiehlt, mit Ihrem Kind in Beziehung zu treten, anstatt sie über ihr Gewicht zu ermahnen. Sprechen Sie über Gewichtskämpfe, die Sie vielleicht hatten, und wie Sie damit umgegangen sind. "Anstatt zu diktieren oder zu predigen, hilft es, die Kämpfe durch ihre Augen zu sehen", sagte sie. "Je mehr Sie teilen und sich selbst über sich preisgeben, desto wahrscheinlicher werden sie über ihre eigenen Gewohnheiten nachdenken."
Das Rudd-Zentrum für Ernährungspolitik und Adipositas an der Yale University bietet folgende Tipps, um mit Ihren Kindern über Gewicht zu sprechen :
- Konzentriere dich auf gesunde Veränderungen in der Ernährung eines Kindes, zum Beispiel mehr Obst und Gemüse, anstatt ständig über das Abnehmen zu reden.
- Suche nach Dingen, die ungesunde Essgewohnheiten auslösen können - wie Angst, Depression oder Langeweile. Wenn Sie die Ursache des Problems identifizieren, können Sie damit beginnen, Ihrem Kind zu helfen, mit diesen Gefühlen klarzukommen.
- Eltern sollten gesundes Verhalten für Kinder so gut wie möglich modellieren, indem sie sich gesund ernähren und selbst aktiv sind. Dies bietet sowohl ein gutes Beispiel als auch ein Unterstützungssystem.
"Sie müssen Ihren Kindern beibringen, wie sie ihre Essgewohnheiten selbst überwachen können", sagte Connor. "Jede Veränderung wird von ihrer eigenen Motivation herrühren, nicht indem du ihnen sagst, was sie tun sollen."
