Antidepressiva und Gesprächstherapie können die Standard-Behandlungen für Depressionen sein, aber sie sind nicht die einzigen Behandlungsmöglichkeiten. Für viele Menschen haben auch komplementäre Therapien wie Akupunktur und Biofeedback einen Platz.
Obwohl nicht alle alternativen Therapien für Depressionen wissenschaftlich belegt sind, haben sie doch einen eindeutigen Vorteil: "Diese Behandlungen ermöglichen es Ihnen, aktiv zu sein Teilnehmer an Ihrer Behandlung - Sie gehen nicht nur durch die Bewegungen ", sagt Mark Herceg, PhD, Direktor der Rehabilitationspsychologie und Neuropsychologie am Burke Rehabilitation Hospital in White Plains, NY
Es ist jedoch wichtig, immer über alternative Therapien zu diskutieren Sie sind daran interessiert, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, sagt Peter Kramer, MD, ein klinischer Professor für Psychiatrie und menschliches Verhalten an der Brown University in Providence, RI Ihr Arzt sollte ein vollständiges Gefühl für alle Behandlungen haben - konventionell und alternativ - und wenn sind effektiv. Er oder sie wird auch sicherstellen, dass jede Kräuterergänzung, die Sie als eine alternative Depressionstherapie nehmen könnten, nicht negativ mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, in Wechselwirkung tritt.
5 Alternative Therapien für Depression
Einige der beliebtesten alternativen Depression Behandlungen gehören :
1. Akupunktur. An bestimmten Punkten des Körpers werden Nadeln eingesetzt, um den Energiefluss zu stimulieren. Eine britische Studie, die sich auf alternative Therapien zur Behandlung von Depressionen konzentriert, fand heraus, dass sowohl Beratung als auch Akupunktur wirksame Behandlungsmethoden in einer Gruppe von 755 Menschen mit Depressionen sind, so ein Bericht der Zeitschrift PLoS Medicine vom Oktober 2013. Die Untersuchung ergab auch, dass die Akupunkturbehandlung keine nennenswerten Nebenwirkungen hatte. Obwohl Herceg Akupunktur als eine alternative Depressionsbehandlung unterstützt, empfiehlt er nicht, es anstelle der traditionellen Gesprächstherapie zu verwenden.
2. Biofeedback Während einer Biofeedback-Sitzung befestigt ein Arzt Elektroden an Ihrem Körper und führt Sie durch Übungen, während er Ihren Puls, Blutdruck und Muskelreaktion auf einem Bildschirm überwacht. Mit Training und Übung lernst du die Reaktionen deines Körpers zu kontrollieren, wenn du in einer stressigen Situation bist. Eine Studie von Kindern und Jugendlichen mit Angstzuständen und Depressionen fand heraus, dass Biofeedback zur Verbesserung ihrer Symptome beitrug, so ein Bericht in der September-Ausgabe der Zeitschrift "Mental Health and Family Medicine". "Mit Depressionen und Angstzuständen kann Biofeedback ein großartiges Werkzeug sein", sagt Herceg. Aber es ist keine schnelle Lösung. Sie sollten darauf vorbereitet sein, sich zu 10 bis 20 Sitzungen zu verpflichten, bevor Biofeedback wirksam sein kann, sagt er.
3. Johanniskraut. Viele Leute sind daran interessiert, wie Diät oder Nahrungsergänzungsmittel bei Depressionen helfen können, sagt Dr. Kramer, und die, die sie am häufigsten erwähnen, ist das Kraut Johanniskraut. Einige Leute finden es effektiv, sagt er, obwohl sie immer noch Antidepressiva verwenden müssen. Johanniskraut wird in ganz Europa für leichte bis mittelschwere Depressionen verwendet, aber das US-amerikanische National Institute of Mental Health berichtet, dass es in Forschungsstudien nachweislich nicht wirksamer ist als ein Placebo. Die Agentur rät den Menschen auch, mit ihren Ärzten zu sprechen, bevor sie Johanniskraut probieren, da dies die Wirksamkeit bestimmter Medikamente wie Herzarzneimittel und orale Kontrazeptiva beeinträchtigen kann.
4. Reiki. Während dieser japanischen Massagetechnik, die oft zur Stressreduktion und Entspannung verwendet wird, legen Reiki-Therapeuten ihre Hände direkt über eine Person, um die Heilung der Person zu erleichtern, so das US-amerikanische National Center for Complementary and Alternative Medicine. Seine Wirksamkeit ist unklar, da die Reiki-Forschung im Allgemeinen nicht qualitativ hochwertig ist. Eine kleine Studie von älteren Erwachsenen mit Depressionen, die in der Zeitschrift "Research in Gerontological Nursing" veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass Reiki die Messung von Schmerz, Depression und Angst verbessert.
5. Übung. Wenn Sie Depressionen haben, kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und gleichzeitig von Ihren Problemen abzulenken. Obwohl Bewegung traditionelle Depressionsbehandlungen, wie Antidepressiva und Gesprächstherapie, nicht ersetzen sollte, empfiehlt Kramer eine regelmäßige Übung für Menschen mit Depressionen wegen seiner allgemeinen gesundheitlichen Vorteile.
Die Schlussfolgerung zu alternativen Behandlungen
Bei der Betrachtung der möglichen Vorteile von Depressionen - einschließlich alternativer Optionen - berücksichtigen Sie den so genannten "Placebo-Effekt", der möglicherweise einige Studienergebnisse beeinflusst hat. Mit dem Placebo-Effekt schaffen es Menschen, die eine absichtlich ineffektive Behandlung erhalten, sich immer noch besser zu fühlen, weil sie glauben, dass sie behandelt werden. Kramer stellt jedoch fest, dass Menschen mit schweren Depressionen nicht auf eine Placebobehandlung ansprechen.
Außerdem ermutigen die meisten Experten für psychische Gesundheit, alternative Behandlungsmethoden als komplementär zu betrachten. Sie sollten zusätzlich zu den üblichen Depressionsbehandlungen verwendet werden, nicht als Ersatz.
Und wenn Sie sich für eine alternative Depressionstherapie entscheiden, geben Sie ihr etwas Zeit zur Arbeit. "Wir sind eine Gesellschaft, die auf die unmittelbare, aber es kann schwierig sein, eine Wirkung von einer alternativen Therapie zu sehen, es sei denn, Sie geben es einen Monat oder zwei", sagt Herceg.
