Wenn Sie sich ständig von Ein Chor von Husten und Niesen - bei der Arbeit, im Supermarkt oder sogar zu Hause - Sie sind nicht allein. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um eine Erkältung zu vermeiden.
- Waschen Sie Ihre Hände. So oft, vor allem nach dem Bad oder berühren unbelebten Objekten, wie Badezimmer Armaturen und Türgriffe, an öffentlichen Orten. Versuche auch, dein Gesicht nicht mehr zu berühren. Es klingt albern, aber der durchschnittliche Amerikaner berührt ihre Augen, Nase, Mund oder Gesicht alle 20 Sekunden, nach Gregory Polen, MD, Direktor der Vaccine Research Group in der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, so dass Keime leicht zugänglich in die Körper.
- Früh ins Bett gehen. Sie brauchen viel Schlaf, um zu dieser Jahreszeit Ihr Immunsystem in Topform zu halten.
- Gesundes Essen mit vielen Vitaminen. Das wird auch Halte dein Immunsystem fit. Die Erkältungs- und Grippesaison läuft parallel zur Süßigkeiten-Saison - von Halloween bis Ostern. Bemühe dich also, deinen Teller zum Mittag- und Abendessen mit Gemüse zu füllen und den ganzen Tag über Obst zu essen.
- Übung. Wir wissen, dass es keine Badesaison mehr gibt, aber gib dein Bestes, um in den kühleren Monaten zu bleiben . Regelmäßige Bewegung ist eine weitere Stärkung des Immunsystems, die kalte Käfer verhindern kann, die Sie fangen, Sie krank zu machen. Versuchen Sie, Zink Lutschtabletten.
- Wenn Sie trotz Ihrer besten Bemühungen erkälten abwenden von Keimen, Forschung hat gezeigt, dass Zink Lutschtabletten kalte Dauer verkürzen könnte. "Sie binden an die viralen Partikel und helfen, einen Teil der Replikation zu verhindern", sagt Michael Benninger, MD, von der Cleveland Clinic. "Es wird dich nicht daran hindern, sich zu erkälten, aber es kann deine Erkältung weniger schwer machen und nicht so lange dauern."
