Wenn Sie jemals mit nächtlichem Sodbrennen aus dem Schlaf aufgewacht sind, wissen Sie, dass es die schlimmste Zeit des Tages sein kann, Verdauungsstörungen zu haben. Wie alle Sodbrennen kann nächtliches Sodbrennen auftreten, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt. Und Symptome können schlagen, wenn Sie liegen oder im Bett sind.
Nach Angaben der National Sleep Foundation haben etwa 65 Prozent der Menschen mit Sodbrennen zusätzlich zu Sodbrennen am Tag nächtliches Sodbrennen, das den Schlaf stört. Diese Maßnahmen zur Vermeidung von Sodbrennen in der Nacht sind wichtig und die Mühe wert.
6 Sodbrennen Management Tipps, um Sie durch die Nacht
Verwalten Sodbrennen während des Tages können Sie helfen, Sodbrennen in der Nacht zu reduzieren oder zu verhindern. Hier sind einige spezielle Tipps zu versuchen, die auch nächtliche Sodbrennen lindern können:
- Halten Sie Ihren Kopf hoch. "Nach den verfügbaren Forschung, ist die Erhöhung der Kopf Ihres Bettes das Beste, was Sie tun können, um nächtliches Sodbrennen zu verhindern, "sagt Andelka LoSavio, MD, Assistant Professor für Gastroenterologie an der Stritch School of Medicine der Loyola University in Chicago. Wenn Sie den Kopf Ihres Bettes um 5 oder 6 Zoll nach oben bewegen, können Sie den Druck auf Ihren Magen verringern und verhindern, dass Säure in die Speiseröhre gelangt.
- Früh essen. Vermeiden Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Das Liegen mit vollem Magen kann dazu führen, dass der Mageninhalt gegen den unteren Ösophagussphinkter drückt - das Ventil, das normalerweise die Magensäure nach oben fließen lässt - was die Möglichkeit erhöhen kann, dass Magensäure in die Speiseröhre spritzt. Es ist auch eine gute Idee, Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel. Scharfes Essen, Zitrusfrüchte, Tomaten und Schokolade wurden für Sodbrennen verantwortlich gemacht; jedoch beeinflussen nicht alle Nahrungsmittel alle auf die gleiche Weise. Am besten vermeiden Sie nächtliches Essen, das Ihre Sodbrennen-Symptome auslösen kann.
- Bleiben Sie nachts frei. Vermeiden Sie Kleidung, die zu eng um den Bauch ist. "Enge Kleidung übt Druck auf den Bauch aus", sagt Dr. LoSavio. "Dies kann Magensäure in die Speiseröhre zurückdrängen und Sodbrennen verursachen."
- Gewicht verlieren. Abnehmen ist eigentlich nichts tun Sie in der Nacht, aber es ist eine der besten Rund-um-die-Uhr-Tipps für die Bewältigung von Sodbrennen.
Informieren Sie Ihren Arzt über häufige nächtliche Sodbrennen und andere Symptome, die es begleiten können.
