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Standard-verschreibungspflichtige Medikament Behandlung ist in der Regel wirksam für akute Migräne Linderung, aber es gibt andere Schritte, die Sie nehmen können - unter der Aufsicht Ihres Arztes - die Schmerzen lindern können.
Komplementäre Therapien sind Zusatztherapien, die zusammen mit traditionellen Behandlungen verwendet werden sollen, so das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH). Massage, Wirbelsäulenmanipulation und Akupunktur sind Beispiele für komplementäre Therapien, die für Menschen mit Migräne vorteilhaft sein können.
"Migräne kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Ungleichgewicht sein", sagt Starr Ramson, ND, ein Naturheilarzt beim Nourish Medical Center in San Diego. "Dies liegt oft an subtilen Veränderungen der Hormone, Entzündungsmediatoren und Mangelernährung, die durch komplementäre Therapien angegangen werden können. In anderen Fällen kann ein zugrunde liegender Krankheitszustand vorliegen, der diagnostiziert und entsprechend behandelt werden muss. "
Dieser letzte Punkt unterstreicht jedoch die Wichtigkeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine dieser Therapien ausprobieren, fügt Ramson hinzu. Darüber hinaus gibt es einige Überlegungen wie Kosten - sie sind nicht immer durch Versicherungen abgedeckt - und die Unmittelbarkeit Ihres Schmerzes, merkt sie an. Komplementäre Therapien können ebenfalls einige Monate dauern, um Linderung zu erzielen.
Dennoch können diese komplementären Therapien, wenn sie von lizenzierten Ärzten und unter der Aufsicht Ihres Arztes durchgeführt werden, sichere Wege bieten, Ihre Migräneschmerz zu zügeln:
Akupunktur. Diese alte chinesische Therapie beinhaltet eine ausgebildete Akupunkteurin, die sehr feine Nadeln an bestimmten Punkten in Ihrer Haut einführt, gemäß der NCCIH. Viele Studien haben den Einfluss von Akupunktur auf Migräne untersucht, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Akupunktur die Schmerzinterpretation des zentralen Nervensystems moduliert, erklärt Ramson. Laut einer Übersichtsarbeit, die in der Ausgabe vom März 2015 von Headache veröffentlicht wurde, kann die Akupunktur mindestens genauso wirksam sein wie die Drogenpräventionstherapie. Im Allgemeinen ist es eine sichere Option mit lang anhaltenden Ergebnissen, aber Nadeln sind nicht jedermanns Sache und insgesamt haben Studien, die die Wirksamkeit der Akupunktur über alle Schmerzzustände hinweg bewertet haben, gemischte Ergebnisse ergeben.
Biofeedback. Stress ist ein Gemeinsame Migräne auslösen, und Biofeedback kann besonders wirksam bei der Bewältigung von Migräne durch Stress verursacht werden, sagt Ramson. Im Biofeedback werden Elektroden auf der Haut platziert, um Ihre Herzfrequenz, Gehirnwellen und den Muskeltonus zu messen. Die Ergebnisse werden auf einem Monitor angezeigt, so das Medical Center der University of Maryland. Die Ergebnisse können Ihnen helfen, Ihre physiologische Reaktion auf Stress besser zu verstehen; In Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Ihrem Pflegeteam können Sie dann lernen, sich selbst zu regulieren, erklärt Ramson.
Spannungen in den Muskeln des Gesichts, des Halses oder der Kopfhaut können Ihre Nerven belasten und den Blutfluss beeinträchtigen, sagt Ramson . Massage kann helfen, diese Spannung zu reduzieren und den Blutfluss zu stimulieren. Obwohl eine entspannende Massage von einem geliebten Menschen Spannungen lindern kann, schlägt Ramson vor, einen Facharzt aufzusuchen, der bestimmte Muskelgruppen anvisieren kann.
Entspannungstechniken. Tiefes Atmen und progressive Entspannung aktivieren das parasympathische Nervensystem, das den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt auf die Durchblutung, erklärt Ramson. "Sogar fünf Minuten pro Tag mit tiefer Bauchatmung können einen Unterschied machen", sagt sie. Um progressive Entspannung zu üben, ziehen Sie sich zusammen und entspannen Sie dann alle Muskeln von Ihren Füßen bis zu Ihrem Gesicht.
Tai Chi und Yoga. Die langsamen, achtsamen Bewegungen von Tai Chi und Yoga lösen Muskelverspannungen und Stress Migräne löst aus, sagt Ramson. Beide dieser Körper-Geist-Praktiken sind auch wirksam für die Verbesserung des Schlafes, die zu einer Verringerung der Kopfschmerzen führen können, sagt Timothy A. Collins, MD, Associate Professor für Neurologie und Abteilungschef der Abteilung für Kopfschmerzen und Schmerzen an der Duke University Medical Zentrum in Durham, North Carolina. Forschung veröffentlicht in einer Ausgabe von 2014 International Journal of Yoga fand heraus, dass die Yoga-Therapie in Kombination mit einer konventionellen Migränetherapie zu einer weniger häufigen und weniger schmerzhaften Migräne führte als die konventionelle Therapie allein.
Spinale Manipulation. Chiropraktik, auch bekannt als spinale Manipulation, kann helfen, komprimierte Nerven zu entlasten und die Blutzirkulation zu verbessern, sagt Ramson. "Dies ist bei der klassischen Migräne wertvoll, da der Schmerz mit einem abnormalen Blutfluss in den Schädelstrukturen zusammenhängt", sagt sie. Achten Sie darauf, einen lizenzierten Chiropraktiker zu sehen, wenn Sie es für Entlastung versuchen möchten; es kann besonders hilfreich sein, wenn Ihre Migräne eine Folge von Schleudertrauma sind.
Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt ein paar Nahrungsergänzungsmittel mit guten Belegen, die ihre Wirksamkeit bei der Verringerung von Migränesymptomen unterstützen, sagt Dr. Collins. Zum Beispiel war die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf fördert, bei der Prävention von Migräne ebenso wirksam wie das Antidepressivum Amitriptylin ohne Nebenwirkungen. Dies ergab eine Studie, die in der Oktoberausgabe des Journal of Neurology, Neurosurgery, veröffentlicht wurde. & Psychiatrie . Riboflavin, oder Vitamin B2, ist eine sichere Option, die auch zur Linderung beitragen kann, heißt es in einer im Februar 2015 veröffentlichten Studie von BioMed Research International , in der eine Studie zur Kenntnis genommen wurde, in der mehr als die Hälfte von Die Teilnehmer sahen eine 50-prozentige Reduktion der Migränesymptome mit sehr wenigen Nebenwirkungen. Schließlich gehörten Pestwurz und Magnesium zu den empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Migräne in Leitlinien, die in der Märzausgabe 2012 des Canadian Journal of Neurological Sciences veröffentlicht wurden.
Denken Sie daran, Migräneschmerzen zu behandeln - natürlich oder nicht - beinhaltet die enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt. "Es ist wichtig, dass Patienten die Pflege eines vertrauenswürdigen Arztes suchen, der sich die Zeit nimmt, zuzuhören und die einzigartige Geschichte ihrer Migräne zu beurteilen", sagt Ramson.
