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Viele Menschen mit schwerem Asthma finden, dass Symptome wie Husten, Keuchen und Atemnot nachts schlimmer sind. "Es gibt eine Reihe von Gründen, warum dies so ist", sagt Sonali Bose, MD, Assistant Professor in der Abteilung für Medizin, Lungen-, Intensiv-und Schlafmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai Medical Center in New York Stadt.
Einige Schlüsselfaktoren, die zu nächtlichen Asthmaanfällen beitragen, sind:
- Die innere Uhr Ihres Körpers . Ihr zirkadianer Rhythmus bewirkt, dass einige Ihrer Hormonspiegel nachts abfallen. Geringere Mengen an Hormonen können dazu führen, dass sich die Atemwege etwas verengen. Diese verengten Atemwege können Ihre Asthmasymptome verschlimmern, so die Asthma Society of Canada (ASC).
- Hausstaubmilben. Ihre Kissen, Decken und Matratzen können alle ein Zufluchtsort für diese mikroskopisch kleinen insektenartigen Schädlinge sein Abfall. Allergien gegen Hausstaubmilben können Asthma verschlimmern, und Sie könnten sich im Schlaf wiegen, laut der ASC.
- Schwerkraft. Wenn Sie sich hinlegen, erfahren Ihre Brust und Lungen natürlich zusätzlichen Druck, sagt der ASC.
Wenn Sie aufgrund von schwerem Asthma Probleme beim Schlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, sagt Dr. Bose. "Es ist wichtig, dass Sie Ihre nächtlichen Symptome mit Ihrem Arzt teilen, weil dies eine Möglichkeit ist, festzustellen, wie gut Ihr Asthma behandelt wird", sagt sie. "Menschen mit Asthma neigen dazu, ihre nächtlichen Symptome zu unterbewerten, was ein Zeichen dafür sein kann Sie benötigen mehr Medikamente oder eine Änderung der Behandlung. "Ihr Arzt muss möglicherweise Anpassungen an Ihrem Asthmabehandlungsplan vornehmen, damit Sie sich Tag und Nacht besser fühlen, sagt Bose.
Wie man bei einem schweren Asthma besser schläft
Zusätzlich zur Einnahme von Asthmamedikamenten wie vorgeschrieben, sind hier sieben Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Chancen auf einen nächtlichen Asthmaanfall zu verringern:
1. Reinigen Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig. Verwenden Sie ein Vakuum mit einem HEPA-Filter (High Efficiency Particulated Air), um Milben und deren Abfall zu sammeln und aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen. Wenn Ihr Vakuum keinen HEPA-Filter hat, können Sie einen von einem Allergie-Versorgungsunternehmen kaufen, gemäß der Asthma- und Allergie-Stiftung von American (AAFA).
2. Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich in heißem Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser mindestens 130 Grad Fahrenheit ist, damit es Hausstaubmilben abtötet. Beenden Sie den Auftrag in einem heißen Trockner.
3. Investieren Sie in staubdichte Matratzen- und Kissenschoner. Diese Reißverschluss-Abdeckungen sind fest gewebt, um Staubmilben aus der Bettwäsche fernzuhalten. Sie finden sie in den Geschäften für Bettwaren und Haushaltswaren, sagt die AAFA.
4. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter. Kalte Luft ist trockener und lästiger für Menschen mit schwerem Asthma. Je nachdem, wo Sie wohnen, könnten Sie von einem Luftbefeuchter profitieren, der im Winter der Luft in Ihrem Schlafzimmer Feuchtigkeit zuführt, sagt Bose. Was mehr ist: Staubmilben gedeihen bei niedriger Luftfeuchtigkeit, so dass durch die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer die Luftfeuchtigkeit erhöht werden kann, um Staubmilben in Schach zu halten.
5. Schlafen Sie nicht mit Haustieren. "Wenn Sie Haustiere haben, halten Sie sie aus dem Schlafzimmer, damit sich ihre Haut nicht an Teppichen und Bettzeug festsetzt", sagt Bose. Sie müssen möglicherweise auch die Tür zu Ihrem Schlafzimmer geschlossen halten, um Ihr Haustier - und dessen Hautausschlag - draußen zu halten.
6. Halten Sie Ihren Kopf hoch. Wenn Sie eine Erkältung oder eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, kann Flachlegen das postnasale Abtropfen verschlimmern, was einen Asthmaanfall auslösen kann, sagt Bose. Auch, wenn Sie saurem Reflux haben, flach liegend kann mehr Säure in Ihre Kehle kriechen, sagt sie. Wenn du schläfst, halte deinen Kopf leicht erhöht, schlägt die AAFA vor.
7. Getestet auf Schlafapnoe. Menschen mit Asthma können ein erhöhtes Risiko für Schlafapnoe, nach der American Thoracic Society. Schlafapnoe verursacht wiederholte Atempausen während Sie schlafen. Es kann auch Asthmasymptome verschlimmern. Sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt über die Untersuchung und Behandlung.
Indem Sie diese Schritte unternehmen, um eine Schlafumgebung zu schaffen, die frei von Asthma-Auslösern ist, sollten Sie leichter nächtliche Asthmaanfälle verhindern und besser schlafen können.
