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Bei der Behandlung von fortgeschrittenem Brustkrebs ist es wichtig, so aktiv zu bleiben möglich. Inaktivität kann zu Muskelschwäche, Verlust der Körperfunktion und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führen. Bewegung in Bewegung kann auch helfen, viele der Nebenwirkungen Ihrer Behandlung zu minimieren, einschließlich Gewichtszunahme und Müdigkeit, sagt Pallav Mehta, MD, Assistant Professor für Medizin und Direktor für integrative Onkologie am MD Anderson Cancer Center der Cooper University Health in Camden, New Jersey, und ein Mitglied des Board of Directors von Living Beyond Breast Cancer.
Übung scheint fast jedes Symptom zu helfen, das Menschen mit Brustkrebs haben, von Müdigkeit zu Übelkeit zu Neuropathie, sagt Dr. Mehta. Laut einem Forschungsbericht, der im April 2017 in der Zeitschrift Breast veröffentlicht wurde, kann ein regelmäßiges Trainingsprogramm Menschen mit Brustkrebs helfen, besser zu funktionieren und ihre Erschöpfung während und nach der Behandlung zu reduzieren. Und es kann sogar schützende Wirkung gegen ein Wiederauftreten von Brustkrebs haben, eine weitere Studie, die in Aktuelle Brustkrebsberichte im Jahr 2016 veröffentlicht wurde.
Sport kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Das ist wichtig, weil einige Menschen mit fortgeschrittenem Brustkrebs mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben, und Übergewicht kann die Chance auf Heilung und erhöhen das Risiko für andere Gesundheitszustände, einschließlich Bluthochdruck und Diabetes, nach der American Society of Clinical Oncology.
Die richtigen Übungen für Sie
Welche Übung für Sie am besten geeignet ist und wie oft Sie trainieren, hängt von Ihren Behandlungszielen, Fähigkeiten und Vorlieben ab, sagt Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, Physiotherapeutin am Mount Sinai Krankenhaus in New York, das mit Leuten mit Krebs arbeitet. Sie können möglicherweise nicht die gleichen Aktivitäten mit der gleichen Kraft wie Sie, bevor Sie fortgeschrittenen Brustkrebs entwickelt haben, sagt Allen-Schneider, "aber Sie können sicherlich andere Möglichkeiten erkunden." Suchen Sie nach Übungen, die Sie genießen und die auch sein können
Wichtig ist, dass Sie umziehen.
Starten eines Übungsprogramms
Diese Tipps für das Training bei fortgeschrittenem Brustkrebs sind nicht viel anders als Sie würden für jeden sein, der ein Trainingsprogramm startet, stellt Allen-Schneider fest, aber sie können besonders hilfreich sein, um mit Fitness zu beginnen (oder neu zu starten).
Freigeben. Bevor Sie irgendeine Art von Trainingsprogramm starten, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, sagt Allen-Schneider, Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein Bewegungsprogramm zu erstellen, das Ihren Interessen und Bedürfnissen entspricht und Sie über alle Übungen oder Bewegungen informiert, die Sie vermeiden sollten , gemäß die American Cancer Society.
Beginne langsam. Selbst unter idealen Umständen würdest du deine erste Trainingswoche nicht mit einem 5K beginnen. Ziel für ein paar Minuten pro Tag. Sie werden überrascht sein, wie sehr nur drei bis fünf Minuten am Tag beim Gehen helfen können, sagt Allen-Schneider. Bald werden Sie jeden Tag ein paar kurze Kämpfe bewältigen können, und nicht lange danach werden Sie wahrscheinlich vier oder fünf Mal pro Woche 30 Minuten erreichen.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn etwas fühlt sich nicht richtig an, hör auf, sagt Allen-Schneider. "Wenn du müde bist, ist es in Ordnung, ein wenig zu pushen", fügt Mehta hinzu, "aber wenn du geschwächt bist, ruh dich aus." Wenn du von der Behandlung erschöpft bist, lass ein paar Tage aus und aktiviere deine Kraft wieder, sagt er.
Suchen Sie nach Trainingsprogrammen für Menschen mit Krebs. Sie finden sie in vielen Gesundheitsclubs und Krebszentren. Oder die Mitarbeiter in Ihrem Onkologen wissen vielleicht von einem Programm in der Nähe, sagt Mehta. Eine andere Möglichkeit: Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu verweisen, einen Fitnessprofi, der Ihnen helfen kann, ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm zu entwickeln, oder Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre Lieblingsbewegungen so verändern können, dass sie keine Schmerzen verursachen.
Machen Sie Sport Spaß. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie wirklich genießen und fragen Sie Freunde oder geliebte Menschen zu Ihnen, das National Comprehensive Cancer Network schlägt vor.
Gehen Sie für die Fitness Trifecta. Das beste Trainingsprogramm umfasst Krafttraining , Aerobic und Stretching, sagt Mehta. Krafttraining, ob mit Gewichten oder Widerstandsbändern, tont Muskeln. Aerobic oder Cardio, bringt dein Herz und deine Lungen zum Pumpen. Stretching hält Sie flexibel. "Alle sind wichtig", sagt Mehta, aber sei vorsichtig. "Wenn Sie viele Knochenmetastasen haben, sollten Sie starke Aktivitäten vermeiden, da sie zu Brüchen führen können." Wenn Sie operiert wurden, seien Sie vorsichtig beim Dehnen, da Ihre Haut brüchiger sein und leichter reißen könnte. Wenn Sie Strahlung hatten, vermeiden Sie Schwimmbäder, da das Chlor die Haut reizen kann und Sie Gefahr laufen, sich Bakterien auszusetzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind.
Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Wenn du austrocknest, wird dein Körper Probleme haben, richtig zu funktionieren.
Schließlich kann der Gedanke an Bewegung als Medizin ein starker Motivator sein. "Früher sagten wir Menschen mit Krebs:" Erhalte mehr Ruhe - dein der Körper braucht es. Jetzt wissen wir, dass das nicht der Fall ist ", sagt Mehta. Es ist nicht nur möglich, Sport zu treiben, wenn man Krebs hat, es kann auch helfen, die Funktionsfähigkeit zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern.
