Sicherheitstipps für Jet-Setting-Boomers - Travel Health -

Ruhestandsjahre sind die beste Zeit für lang ersehnte Reisen in Übersee sowie Reisen für wichtige Familienmeilensteine, wie zum Beispiel erwachsene Kinder heiraten und Enkelkinder geboren werden. Obwohl die Senioren von heute aktiv bleiben, könnten sie auch gesundheitliche Bedenken haben. Bei der Planung von Reisen ist es sinnvoll, alle besonderen gesundheitsfördernden Herausforderungen wie eingeschränkte Mobilität und bestimmte Nebenwirkungen von Medikamenten zu berücksichtigen.

Ältere Erwachsene sollten sich frei fühlen, wohin sie wollen, sagt James Powers, MD Associate Professor für Medizin an der Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tenn. Dr. Powers schlägt vor, dass Boomer ihre Reisen sorgfältig planen und ihre gesundheitlichen Bedürfnisse berücksichtigen. Häufig behandelt er Besucher aus der Stadt in der Notaufnahme, häufig für Situationen, die durch Vorplanung hätten verhindert oder minimiert werden können.

Tipps für Boomers im Urlaub

Wenn Sie planen Dein nächster Urlaub, nimm diese Gesundheitstipps in Betracht:

• Fahr vorsichtig. Die Chancen, dass du dich in deiner Gemeinde ohne Probleme zurechtkommst, sind auf deinem Weg dahin, aber wenn du auf Reisen bist, bist du in neuen Umgebungen bereisen, um Herbstlaub in Vermont, Nationalparks im Südwesten oder Farmland in Frankreich zu sehen. Sie können auf ungewöhnliche Straßen und Verkehrsmuster sowie auf unvorhersehbares Wetter treffen. Informieren Sie sich im Voraus über Ihr Ziel und beachten Sie dabei alle Verkehrszeichen. Fahren Sie nicht unter unsicheren Bedingungen, wie z. B. bei heftigen Stürmen oder nachts auf schlecht beleuchteten Nebenstraßen.
• Versuchen Sie, Ihren regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Im Urlaub wollen sich die Boomer amüsieren, aber Powers weist darauf hin heraus, dass Sie sich wahrscheinlich besser fühlen werden, wenn Sie versuchen, Ihren regelmäßigen Zeitplan einzuhalten. Erhalten Sie etwa die gleiche Menge an Schlaf, nehmen Sie alle Medikamente rechtzeitig (setzen Sie Erinnerungen, wenn Sie müssen), und essen Sie regelmäßige Mahlzeiten (Verstopfung kann ein Problem für Reisende sein, die neue Lebensmittel essen).
• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Reisen überall dehydrieren, aber bestimmte Arten von Ferien, wie in heißen, trockenen oder Höhenlage, können noch mehr sein. Medikamente, die Sie einnehmen, können Sie auch anfällig für Dehydratation machen. Achten Sie darauf, Wasser mitzunehmen. Sie können im Voraus herausfinden, ob das Gebiet, in das Sie reisen, Wasserberichte hat, aber um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie beim Kauf von Mineralwasser bleiben.
• Nehmen Sie genug Medikamente mit. Stellen Sie sicher, dass Sie alle benötigten Medikamente und ein paar zusätzliche Tage zur Verfügung haben.
• Nehmen Sie Ihre medizinischen Informationen mit. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kontaktdaten Ihrer Ärzte sowie eine Liste der Medikamente haben nehmen, einschließlich generische Namen und Dosen. "Auch wenn man sich eine Medikamentenliste anschaut, kann man einem anderen Arzt viel darüber sagen, wofür man behandelt wird", sagt Powers.
• Bringen Sie zusätzliches Zubehör mit. Es ist eine gute Idee, zusätzliche Brillen, Batterien für Hörgeräte und Backup-Zubehör für jeden Artikel, auf den Sie angewiesen sind, um bequem durch den Tag zu kommen. Bestimmte Gesundheitszustände, wie Diabetes, erfordern zusätzliches Zubehör, während Sie unterwegs sind. Zum Beispiel benötigen Sie mehr Teststreifen, da sich Ihr Blutzuckerspiegel ändern kann, wenn Sie Ihre Aktivität verändern und eine andere Diät einhalten.
• Planen Sie Ihre Mobilitätsbedürfnisse. Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie reisen, brauchen Sie einen Gehstock oder Rollstuhl an Ihrem Ziel, arrangieren Sie im Voraus. Überlegen Sie auch, ob Sie Treppen bewältigen können oder an Orten mit zuverlässigen Aufzügen bleiben müssen. Menschen, die sich sehr schwer bewegen können, wie diejenigen, die Parkinson-Krankheit oder eingeschränkte Mobilität durch Schlaganfälle haben oder sauerstoffabhängig sind, müssen möglicherweise näher an zu Hause reisen oder wählen Sie eine Erfahrung wie eine Kreuzfahrt, wo alle Annehmlichkeiten sind in der Nähe.
• Aktualisieren Sie Ihre Impfungen. Abgesehen von Ihrer jährlichen Grippeschutzimpfung müssen Sie, wenn Sie ins Ausland reisen möchten, möglicherweise andere Impfungen aktualisieren und in der Nebensaison sogar eine Grippeschutzimpfung erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt etwa einen Monat vor Ihrer Reise, um sicher zu gehen. Zum Beispiel erfordern bestimmte Länder eine Gelbfieberimpfung.
• Investieren Sie in die richtigen Schuhe. Sie wollen nicht, dass ein Sturz Ihren Urlaub ruiniert. Stellen Sie sicher, dass Sie Schuhe mit guter Unterstützung und rutschfesten Sohlen für Wanderungen bei jedem Wetter und am Pool haben. Es lohnt sich, ein wenig mehr für die richtigen Wanderschuhe zu zahlen, um Ihre Reise so sicher und so spaßig wie möglich zu gestalten.
• Achten Sie auf Stolperfallen. Während rutschige Poolfliesen die wahrscheinlichste Gefahr darstellen, fällt sie unter ältere Menschen treten am häufigsten zu Hause auf ebenen Flächen auf. Laut Powers besteht dieses Risiko auch während der Reise und könnte in neuen Umgebungen erhöht werden. Zum Beispiel werden Sie bei schlechten Lichtverhältnissen in Hotelzimmern und anderen neuen Räumen navigieren - ein Rezept für Wasserfälle. Packen Sie eine Taschenlampe ein und machen Sie sich mit Ihrem Hotelzimmer oder Ihrer Miete vertraut, bevor die Lichter ausgehen.
• Beobachten Sie, was Sie essen. Restaurants versorgen die Gaumen ihrer Gäste, nicht die Bestellungen ihrer Gäste, Punkte aus Mächten. Es liegt an Ihnen, Ihre Portionsgrößen zu begrenzen, nach Soßen und Dressings auf der Seite zu fragen und die gesünderen Optionen aus dem Menü zu wählen.
• Machen Sie sich fit, bevor Sie fliegen. Wenn Sie generell nicht sehr aktiv sind Aber planen Sie eine Reise, die viel Laufen oder mehr körperliche Aktivität mit sich bringen könnte, als Sie es gewohnt sind, bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie allmählich Ihr Aktivitätsniveau zu Hause erhöhen. Auf diese Weise wird Ihr Reisetempo nicht durch Schmerzen verlangsamt.
• Betrachten Sie eine Tour, die auf Ihre Altersgruppe zugeschnitten ist. Ein Bericht in der Zeitschrift Reisemedizin und Infektionskrankheiten stellte fest, dass Eine Gruppe von Reisenden (Durchschnittsalter 62 Jahre) auf einer Premium-Tour durch Vietnam und Kambodscha, 82 Prozent benötigten medizinische Hilfe während ihrer zweiwöchigen Reise. Die häufigsten Gesundheitsbeschwerden (und solche, die auch Sie während Ihrer Reise erleben könnten) waren Magenprobleme; Atembeschwerden; und Haut-, Herz- und Muskel-Skelett-Probleme. Keine der Verletzungen oder Krankheiten war schwerwiegend oder lebensbedrohlich, aber ein Arzt als Teil des Tourpersonals half den Reisenden, sich selbständiger zu fühlen und aktiv zu bleiben.
• Lernen Sie die lokalen Bräuche kennen. "Übersee zu zeigen, ist eine Selbstverständlichkeit Herausforderungen ", betont Powers. Recherchieren Sie über die Gewohnheiten und Richtlinien des Landes, das Sie besuchen werden, und seien Sie auf einige ungewohnte Ansätze in der medizinischen Versorgung vorbereitet. Zum Beispiel, sagt Powers, sind viele Medikamente, die leicht in US-Apotheken gefunden werden, wie Abführmittel, hinter dem Ladentisch und nur nach Rücksprache mit einem Apotheker in anderen Ländern verfügbar. Wenn Sie im Voraus wissen, wo Sie die Apotheke in der Nähe Ihres Hotels finden, können Sie beruhigt sein.

Wissen, dass Sie immer noch den Urlaub genießen können, von dem Sie schon immer geträumt haben - sorgfältige Planung und Verpackung machen sie sicher und angenehm.