8 Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu stärken |

Die Kraft der Berührung kann sehr stark sein, sei es ein liebender Kuss oder eine zärtliche Umarmung. Tim MacPherson / Corbis

Halte deine Beziehung Stark

Sag "Dank" auch mit einem physischen Zeichen deiner Wertschätzung - sei es eine Umarmung, Liebkosung oder ein Kuss.

Mache dich gleichzeitig mindestens ein paar Nächte in der Woche zum Bett.

Schicken Sie Ihrem Partner den ganzen Tag lang liebevolle SMS.

In der Hektik des Alltags wird die Romantik oft in den Hintergrund gedrängt. Aber auch wenn deine Beziehung nicht immer im Zickzack-Modus ist, ist es wichtig, deine emotionale Verbindung mit deinem Partner zu halten. "Eine starke emotionale Bindung trennt unsere Freunde von unseren Partnern", erklärt Marla Ziderman, PsyD, klinische Psychologin bei Kaiser Permanente in Colorado. "Das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein, ist ein menschliches Bedürfnis."

Ein Mangel an Verbindung kann sogar innerhalb einer Beziehung zur Einsamkeit führen. "Diese starke emotionale Verbindung mit einem Partner hilft uns, zu leben und zu wachsen, gesund zu bleiben und Zufriedenheit mit dem Leben zu finden", fügt Dr. Zeiderman hinzu. Finde jeden Tag kleine, einfache Wege, um deine Liebe zu zeigen und mit deinem Partner in Verbindung zu bleiben. Konzentriere dich auf die Dinge, die dich und dich glücklich und nah fühlen lassen, um deine Beziehung stark zu halten. So geht's.

1. Sag 'Dankeschön'

Danke deinem Kumpel jeden Tag, um deine Beziehung stark zu halten, empfiehlt Karen Ruskin, PsyD, Psychotherapeutin und Autorin von Dr. Karens Heiratshandbuch . "Wir alle müssen uns wertgeschätzt fühlen", sagt sie. Üben Sie so, Wertschätzung für große und kleine Dinge zu zeigen, ob Sie eine Gallone Milch aufsammeln, Ihre Kinderpflicht erfüllen oder Ihrem Partner einfach etwas Ruhe gönnen. Sagen Sie "Danke" mit einem physischen Zeichen Ihrer Wertschätzung - sei es eine Umarmung, Liebkosung oder ein Kuss. "Physisch vorliegende Handlungen mit eigenen Worten gehen einen langen Weg", sagt Dr. Ruskin.

2. Keep Kissing

Ein schneller Kuss, wenn du morgens aus der Tür gehst, mag vielleicht keine Schmetterlinge mehr schaffen, aber es ist immer noch wichtig. Je öfter ein Paar Küsse, desto zufriedener sind sie mit ihrer Beziehung und desto mehr fühlen sich beide Partner verbunden, zeigt 2013 Forschung in den Archives of Sexual Behaviour . Die Forscher fanden auch heraus, dass, obwohl die Häufigkeit von Sex die Zufriedenheit der Beziehung nicht beeinflusste, die Qualität des Kusses von Bedeutung war. Also mach dich auf und übe oft!

3. Get Touchy-Feely

Die Kraft der Berührung kann sehr stark sein, sei es eine liebevolle Umarmung oder nur Händchenhalten. In der Tat bietet die Umarmung ernste gesundheitliche Vorteile, von der Senkung des Blutdrucks bis zur Erhöhung des Oxytocinspiegels bis hin zur Stressreduktion, während intensivere, längere und häufigere Umarmungen die Bindung eines Paares stärken können, so die Forschung im Fachjournal Comprehensive Psychology . Hände halten, wenn du durch den Supermarkt gehst, oder dich schleichen und deinen Partner umarmen und küssen, wenn er oder sie das Geschirr spült oder den Kindern eine Geschichte vorliest.

4. Die Macht der Zwei (Paare, das ist)

Double Dating kann die Leidenschaft in Ihrer Beziehung wieder aufleben, laut einer Studie der Wayne State University aus dem Jahr 2014. Wenn sich Ehepaare auf Doppelterminen gegenseitig öffneten, schufen die Ehepartner engere Beziehungen zu ihren jeweiligen Partnern als Paare, die sich zu einem Soloabend verabredeten. Die Forscher fanden heraus, dass, wenn ein anderes Paar sich auf persönliche Informationen bezieht, die Sie teilen, ihre Reaktion dazu dient, Ihre Bindung zu vertiefen und sogar größere Gefühle der Leidenschaft in Ihnen für Ihren Partner zu entfachen. Wählen Sie fürsorgliche Dating-Partner und feuern Sie eine gute Unterhaltung - Sie werden die Belohnungen zu Hause ernten.

5. Lass die Abwesenheit das Herz wachsen lassen

In einer Fernbeziehung kämpfen? Mach dir keine Sorgen. Eine Studie von 2013 im Journal of Communication untersuchte Fernbeziehungen und stellte fest, dass im Vergleich zu Paaren, die näher beieinander waren, die Fernlust näher und inniger war. Den Forschern zufolge ist dies der Fall, denn obwohl die Kommunikationsmenge geringer ist, war die Qualität besser und die Partner konzentrierten sich mehr auf ihre Kommunikation und die virtuelle Zeit, die sie gemeinsam verbrachten.

6. Gehen Sie ins Bett (Happy) Together

Versuchen Sie, mindestens ein paar Nächte pro Woche zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. "Dies ist ein weiteres gutes Beispiel dafür, dass man darauf achtet, auf seinen Partner zu achten", sagt Ruskin. Achte auch auf deine Schlafgewohnheiten, da sie eine große Rolle in deiner Stimmung und Beziehung spielen. Eine Studie von 2010, veröffentlicht in Psychosomatische Medizin , stellte fest, dass Männer mit schlechter Schlafqualität negative Wechselwirkungen mit ihren Partnern hatten und Frauen, die tagsüber Probleme mit ihren Partnern hatten, nachts schlecht schlafen konnten.

7. Senden Sie einen süßen Text

Technologie mag nicht sehr romantisch klingen, aber es kann helfen, Ihre Bindung mit Ihrem Partner zu stärken. Partner, die sich tagsüber liebende Texte schicken, sind zufriedener mit ihren Beziehungen, fanden eine Studie aus dem Jahr 1 im Journal of Couple & Relationship Therapy .

VERBINDUNG: 6 Wege Spiritualität kann dich gesünder machen

Sei vorsichtig mit dem Inhalt deiner Texte. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Schreiben von SMS über Probleme Probleme bereiten könnte. Also, während Sie einen Streit von Angesicht zu Angesicht lösen sollten, kann das Schreiben eines liebevollen "Ich, du Herz!" Deinen Partner zum Lächeln bringen.

8. Kümmere dich um deinen Gefährten

Wenn es um Liebe geht, muss Aufmerksamkeit geschenkt werden. "Ich habe festgestellt, dass der Heiratskiller Nr. 1 deinen Ehepartner als selbstverständlich betrachtet, weil er ihnen nicht aufgepasst hat", sagt Ruskin. Wenn Sie morgens aufwachen, rollen Sie sich mit einem Kuss um und drücken Sie Ihre Wertschätzung aus. "Jeden Tag", schlägt sie vor, "sollten Sie etwas Spezielles für Ihre Partnerin machen, damit sie sich besonders fühlen."