Wenn Sie sich um jemanden mit Leukämie kümmern, werden Sie wahrscheinlich den Drang verspüren, Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse auf Eis zu legen. Aber wenn du sie ignorierst, können Probleme wie Depression, Erschöpfung und deine eigenen Krankheiten lästig werden und deine Fähigkeit beeinträchtigen, sich um deinen geliebten Menschen zu kümmern.
Robin Goodman, PhD, der Direktor von AboutOurKids.org und Direktor des öffentlichen Unterrichts Programme am New York University Child Study Center, sagt, dass als Pflegekraft, kümmert sich um Ihre eigenen Bedürfnisse ist eine Erweiterung der Hilfe für den Patienten mit Leukämie, da Ihre Fähigkeit zu helfen, wird verringert, wenn Sie nicht Ihre emotionale und auch körperliche Gesundheit.
Cancer Care Burnout: Körperliche Probleme
Pflegekräfte, insbesondere Frauen, können ernste gesundheitliche Probleme erleben, wenn sie sich nicht selbst versorgen, indem sie richtig essen, Sport treiben und sich ausreichend ausruhen. Zu diesen Problemen können gehören:
- Die Entwicklung oder Verschlechterung chronischer Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis und Fettleibigkeit
- Mit einer Infektionskrankheit länger krank sein
- Wunden, die langsamer heilen
Diese körperlichen Probleme können auftreten oder sich verschlimmern, wenn Sie sich keine Zeit nehmen, um gesunde Mahlzeiten zu planen, regelmäßige körperliche Aktivität in Ihren Tag zu tun und Schlaf eine Priorität zu machen. Es ist auch viel zu häufig, Ihre eigenen Arztbesuche zu verschieben und die Medikamente eines anderen zu überweisen, wenn die Finanzen knapp sind.
Cancer Care Burnout: Emotionale Probleme
Ihre Verantwortung als Pflegeperson kann Ihren maximalen Stress erreicht haben Zeigen Sie, wenn Sie sind:
- Überwältigt
- Nicht gut schlafen
- Immer besorgt
- Nicht an Aktivitäten interessiert, die Sie einmal genossen haben
- leicht verärgert und gereizt
- Alkohol-, verschreibungspflichtige oder Freizeitaktivitäten Drogen
Eine große Menge von Beweisen deutet darauf hin, dass Betreuer aufgrund der erhöhten Anforderungen an sie ein erhöhtes Risiko für emotionalen Stress und psychische Probleme wie Schlaflosigkeit, Depression, Angstzustände und Drogenmissbrauch haben.
Cancer Care Burnout: Maßnahmen ergreifen
In erster Linie müssen Sie erkennen, dass Sie nicht in der Lage sind, sich effektiv um einen anderen zu kümmern, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie also auf sich selbst aufpassen, wird Ihnen helfen, sich besser um Ihre Liebsten zu kümmern. Einige wichtige Komponenten zur Selbstversorgung sind:
Halten Sie mit Ihrer eigenen Gesundheit Schritt.
- Halten Sie sich an einen Arzt verabreden und sich behandeln lassen, wenn dir etwas fehlt. Eine Behandlung abzubrechen kann zu Schneeballproblemen führen. Regelmäßig Sport treiben.
- Machen Sie Sport mehr Zeit als nicht - mindestens drei Tage pro Woche für 30 Minuten. Jegliche Art von Bewegung, die dich aufmunternd und bewegend macht, verbessert nicht nur deine Gesundheit, sondern steigert auch die Wohlfühl-Endorphine, die von deinem Körper auf natürliche Weise gebildet werden. Unterstützung erhalten.
- Eine Selbsthilfegruppe finden für Menschen in Ihrer Situation kann sehr hilfreich sein, sagt Goodman. Es gibt viele Arten von Stress und Trauer, aber das Gespräch mit anderen, die für Leukämie oder andere Krebspatienten sorgen, kann wirklich erfrischend sein. "Ein Support-Netzwerk ist so wichtig", sagt Goodman. "Es hilft dir, deine Gefühle zu normalisieren und dir ein Gefühl von Perspektive und Kameradschaft zu geben, das nur andere Menschen in deiner Situation verstehen können." Beziehungen pflegen.
- Es ist leicht, deine eigenen persönlichen Beziehungen leiden zu lassen, weil du es bist so konzentriert auf die Krebsbehandlung. Goodman sagt, dass ein Weg, sich diesem Problem zu widmen, sich auf gute Kommunikation konzentriert. Dies kann besonders wichtig für die Eltern sein, die sich um ein krebskrankes Kind kümmern. Für diese Paare kann sich die Beziehung schnell verschlechtern, wenn beide Ehepartner nicht offen und kommunikativ sind. "Eltern müssen über ihre Ängste, Sorgen und Strategien für die Zukunft sprechen und sie verstehen", sagt sie. "Manchmal haben beide Angst und drücken es einfach auf unterschiedliche Weise aus, aber es kann einen Konflikt verursachen, weil sie sich nicht so fühlen, wie die andere Person es versteht." Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig.
- Es ist gut, einen professionellen Berater oder Therapeuten einzubeziehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie - oder Ihre Ehe - von einer dritten Partei profitieren, mit der Sie reden und Dinge besprechen können, sagt Goodman. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit, Depression oder Angst leiden, gibt es eine Vielzahl von Medikamenten, die helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Behandlungsplan, der für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Die Zusammenarbeit und der angemessene Gebrauch von Medikamenten tragen dazu bei, dass Sie verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Medikamente nicht übermäßig verwenden oder missbrauchen. Stressreduktion üben.
- Übung hilft hier auch, aber auch andere Techniken sind wertvoll zur Linderung Ihrer Stressbelastung: Yoga, Massage, Akupunktur oder einfach ab und zu eine romantische Komödie zu sehen. Zeit zu nehmen, um den Stress, unter dem du läufst, zu lindern, sollte dich niemals schuldig fühlen lassen: Es ist ein wesentlicher Teil davon, der beste Betreuer zu sein, der du sein kannst. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist und im Laufe der Zeit zur Verschlechterung der Stimmung beitragen kann. Fragen Sie um Hilfe.
- Als Betreuer werden Sie verschiedene Ärzte und medizinische Fachkräfte jonglieren. Es kann schwierig sein, alles in Ordnung zu halten. Haben Sie keine Angst davor, einige der Rechnungen und Termineinlagen an jemand anderen in der Familie oder an einen guten Freund "auszulagern". Gesund zu bleiben und zu wissen, wo man sich um Hilfe wenden kann, kann das Gefühl davon abhalten überwältigt sein und sich auf den Leukämiepatienten konzentrieren - und natürlich auf dich selbst.
