Kann Garten helfen, Ihre Allergien? |

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Leben mit Allergien bedeutet nicht, dass Sie Ihren grünen Daumen ignorieren und Ihre Bewässerung Graben müssen Büchsen. "Man kann sich gut fühlen, wenn man im Garten arbeitet, solange man einen Plan im Voraus hat", sagt Clifford Bassett, MD, ein Allergologe in New York City und Sprecher des American College of Allergie, Asthma und Immunologie (ACAAI).

Tatsächlich kann ein paar Stunden Arbeit im Dreck tatsächlich gut für Ihre Allergien sein. Es stellt sich heraus, dass ein höheres Maß an Stress mit selbsternannten Allergiesymptomen verbunden sind, laut einer Studie der Ohio State University, die 2013 in den Annals of Allergy, Asthma & Immunology veröffentlicht wurde. Wenn Sie also Entspannung finden, verbringen Sie Zeit mit Mutter Natur , sagt Dr. Bassett, Sie könnten Ihrem Körper einen Gefallen tun.

Und Gartenarbeit ist auch eine großartige Übung - all das Graben, Harken, Jäten und Mulchen zählt als mäßige bis hohe körperliche Aktivität. Befolgen Sie diese Schritte, bevor Sie loslegen:

1. Niesen Sie Ihren Garten.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Pollen davon abzuhalten, auf Ihr Eigentum völlig aufzutreten, aber Sie können die Menge begrenzen. "Wenn Sie einen Pollen produzierenden Baum in Ihrem Garten haben, werden Sie zehnmal so viel Pollen ausgesetzt sein wie auf der Straße", sagt Bassett. "Und einige Blumen und Sträucher produzieren viel mehr Pollen als andere." Wählen Sie also weise.

• Machen Sie die richtige Gartenladenliste. Gemüsegärten sind ideal für Allergiker. Aber wenn Sie Blumen pflanzen möchten, empfiehlt die Asthma und Allergie Foundation of America (AAFA), dass Sie sich für Stiefmütterchen, Impatiens, Rosensträucher, Zinnien, Krokusse, Narzissen und Tulpen entscheiden - ihre Pollenkörner bewegen sich nicht so leicht durch die Luft wie die von anderen Blumen.
• Landschaft weise. Wenn Sie in Erwägung ziehen, neue Bäume hinzuzufügen, vermeiden Sie die schlimmsten Allergie-Täter, einschließlich Asche, Buche, Birke, Zeder, Pappel, Ahorn, Maulbeere und Eiche. Während man denken könnte, dass blumige Bäume - wie Hartriegel, Kirschen und Magnolien - die Nemeses deiner Nase sind, sind sie laut AFAA für die meisten Menschen mit Allergien eigentlich in Ordnung.
• Mache den Rasen regelmäßig. Pflege Ihr Rasen trägt laut ACAAI dazu bei, dass Gras nicht blüht und Pollen produziert. Mache es regelmäßig (während du eine Pollenmaske trägst), oder bitte ein Familienmitglied, es für dich zu tun.

2. Mach dich bereit für die Gartenarbeit.

Du brauchst mehr als deine Schaufel. "Was Sie tragen, kann eine schützende Barriere gegen Pollen sein", sagt Bassett. So kleiden Sie sich, um einen Allergieanfall zu verhindern.

• Wählen Sie den richtigen Stoff. Synthetische Stoffe erzeugen beim Reiben eine elektrische Ladung, die Pollen anzieht. Entscheiden Sie sich also für Baumwolle - idealerweise ein langärmliges Hemd und eine Hose, um Hautirritationen vorzubeugen - und ändern Sie sofort, wenn Sie wieder reingehen. Waschen Sie Ihre Kleidung nach der Gartenarbeit in heißem Wasser, rät Bassett zur Entfernung der Pollen.
• Tragen Sie eine Maske, einen Hut, Handschuhe und eine Sonnenbrille. Gartenhandschuhe und Pollenmasken können Ihre Hände sauber halten und Pollen aus Ihren Atemwegen . Sie können beide Artikel in Ihrem lokalen Baumarkt finden. Große Sonnenbrillen werden helfen, den Pollen aus den Augen zu halten, damit sie nicht jucken, sagt Bassett. Und ein Hut mit breiter Krempe verhindert, dass sich Pollen im Haar verfängt - ein Pluspunkt ist auch der Sonnenschutz.
• Verwenden Sie spezielle Schuhe. Sie müssen keine neuen kaufen. Wählen Sie einfach ein Paar Schuhe aus, die ausschließlich während der Gartenarbeit verwendet werden - und ziehen Sie sie aus, bevor Sie das Haus betreten, sagt Bassett. Sonst wirst du den Pollen nach innen verfolgen.

3. Zeit Gartenarbeit richtig.

Die Zeit des Tages Garten kann einen großen Unterschied machen, ob Sie allergische Symptome erleben werden. Befolge diese Tipps.

• Tu es früh oder spät. Pollenzählungen sind normalerweise kurz vor Sonnenaufgang und dann wieder am frühen Abend am tiefsten, also früh morgens oder abends statt mittags. Und anstatt für mehrere Stunden auf einmal draußen zu bleiben, können Sie die Gartenarbeiten für ein paar Tage abbrechen.
• Vermeiden Sie Gartenarbeit nach Gewittern. Obwohl der Pollenspiegel am Tag nach dem Regen in der Regel niedriger ist, sind sie oft in den Stunden nach einem Gewitter höher, sagt Bassett. Und wenn es mehrere Tage lang zu einer Trockenperiode gekommen ist, sagt er, "die Pollenzahl wird ihren Höhepunkt erreichen."
• Bereite nur für den Fall vor. Etwa eine halbe Stunde vor dem Gartenausflug nimm deine Augentropfen Spray und / oder Antihistaminikum. Und wenn Ihre Allergiesymptome aufflammen, während Sie im Garten arbeiten, ziehen Sie sich so schnell wie möglich in Ihr Haus zurück. Es wird immer einen weiteren Tag geben, um in den Garten zu gehen.