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MONTAG, 1. April 2013 - Wenn Sie vor der Badesaison schlank werden wollen, kann Sie das Büro-Wellness-Programm motivieren, Gewicht zu verlieren - solange Sie es tun 'konkurrieren als Teil einer Gruppe, Forscher von der University of Michigan Health System Bericht in den Annalen der Inneren Medizin.
Wenn Gewicht-Verlust-Auszeichnungen auf Gruppenleistung statt Individuum basierte, verloren die Teilnehmer fast das Dreifache der Menge von Gewicht, Forscher sagten.
Die Studie untersuchte zwei Mitarbeiter Wellness-Anreiz-Strategien bei übergewichtigen Teilnehmer im Kinderkrankenhaus von Philadelphia. In der ersten Gruppe wurden Einzelpersonen 100 US-Dollar für jeden Monat angeboten, in dem sie Gewichtsverlustziele erreichten oder übertrafen. In der zweiten Gruppe wurden die Individuen in Gruppen von je fünf Personen aufgeteilt, wobei $ 500 unter den Teilnehmern aufgeteilt wurden, die ihre Ziele erreichten, was bedeutete, dass einige mehr als $ 100 verdienen konnten, wenn andere Mitglieder der Gruppe ihre Ziele nicht erreichten.
Nach sechs Monate, der Gruppenansatz war weitaus erfolgreicher.
Abnehmen mit einer Gruppe
Jetzt, da die Herausforderungen bei der Gewichtsabnahme von Unternehmen immer beliebter werden, wollen Forscher herausfinden, welche Art von Gruppenwettbewerb am besten geeignet ist, den Gewichtsverlust zu fördern
"Ansätze wie The Biggest Loser haben viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da sie die Gruppendynamik fördern, um die Gewichtsabnahme zu fördern, aber die Gewinner-alles-Natur könnte für jeden als die erfolgreichste Person entmutigend sein", sagte Hauptautor Jeffrey T. Kullgren, MD, in einer Veröffentlichung. "Wir brauchen mehr Daten, um zu vergleichen, wie verschiedene gruppenbasierte Ansätze aufeinander stapeln."
Everyday Health Leser Alana Er sagte auf Facebook, dass der Gruppenansatz für sie funktioniert. "Im letzten Monat haben meine Freunde und ich eine 30-Tage-Herausforderung gemacht - 30 Minuten [Übung] jeden Tag für 30 Tage", sagte sie. "Wenn wir einen Tag verpassen, schulden wir einen Dollar. Diese Motivation hat wirklich für mich funktioniert! Nur zwei Tage verpasst und sich großartig gefühlt!"
Andere Leser sagten, sie lieben es, mit Freunden zu trainieren, um Verantwortung zu übernehmen. Aber die meisten berichten, dass weder Bargeld noch Gruppenzwang das ist, was sie wirklich ins Fitnessstudio bringt und richtig isst - es sind die Vorteile von Gewichtsverlust, einschließlich Selbstachtung, Selbstvertrauen und mentaler Gesundheit.
"Was mich nach dem Verlust motiviert 50+ Pfund sind einfach besser für mich ", sagte GJ Dubar. "Es ist hart, aber es ist es wert."
Sagte Pandora Williams: "Motivation und Inspiration für mich kommt von den positiven Beispielen, die ich um mich herum sehe, von anderen Erfolgsgeschichten zu hören, von den Veränderungen in meinem Körper und von andere Leute jubeln mir zu. "
Wenn Sie eine Gewichtsreduktions-Herausforderung für Ihre Ziele haben, gute Nachrichten: Ab 2014 erweitert das Affordable Care Act die Möglichkeiten von Arbeitgebern, Mitarbeiter mit Gesundheitszielen zu belohnen durch unternehmensweite Wellness-Programme. Prämien können Prämienrabatte oder -rabatte, niedrigere Kostenbeteiligungsanforderungen oder zusätzliche Vorteile im Zusammenhang mit einer vom Arbeitgeber finanzierten Krankenversicherung umfassen.
TELL US: Was würde Sie motivieren, Gewicht zu verlieren: Geld oder Gruppenzwang?
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