Menschen mit Depressionen müssen sich neben dem persönlichen Kampf auch mit der Wahrnehmung von Depression durch andere Menschen auseinandersetzen - von denen viele nicht wahr sind. Amy, eine 55 Jahre alte Führungskraft in New York, ist seit ihrer späten Jugendzeit in Depressionen geraten. Einige ihrer Episoden waren schwer und lähmend, aber sie hat ihre Depression - oder die Bedrohung durch soziale Stigmatisierung - nicht in ihrem Weg stehen lassen. "Ich schäme mich nicht dafür, Depressionen zu haben, und wenn noch ein Stigma existiert, denke ich, dass es viel weniger durchdringend ist", sagt sie.
Amy ist vielleicht eine der Glücklichen. Obwohl das soziale Stigma, das die Depression umgibt, von dem, was es vor Jahrzehnten war, abgeschwächt wurde, existiert es immer noch und betrifft Millionen von Menschen mit der Krankheit.
"Unsere Kultur hat eine ziemlich strenge Definition dessen, was angemessenes Verhalten ausmacht, und es gibt definitiv ein soziales Stigma mit Depression assoziiert ", sagt Joseph Hullett, MD, leitender medizinischer Direktor der klinischen Strategie für OptumHealth Behavioral Solutions in Golden Valley, Minnesota." Eine soziale Stigmatisierung, im Allgemeinen, ist wie das Zeichen von Cain, ein Etikett zur Identifizierung von Gruppen in eine Gesellschaft in Bezug auf Verhaltensmerkmale. "
Laut Dr. Hullett, soziale Stigmata über Depressionen oft zu ungenauen Stereotypen, wie zum Beispiel:
- Menschen mit Depression Mangel an Willenskraft.
- Depressive Menschen die Emotionen sind außer Kontrolle geraten .
- Depressive Menschen sind eine Gefahr für andere.
- Menschen mit Depressionen sind "defekte", wie kaputte Maschinen.
- Depressive Menschen sind nur weinerlich und entschuldigen sich.
- Menschen mit Depressionen sind antisozial.
"Stigmatisierung um die Depression herum ist besonders in Familien von Überfliegern und in Unternehmen mit hohem Erfolg anzutreffen", sagt Gabriela Cora, MD, MBA, Psychiaterin in Miami. "Männer neigen dazu, mehr mit depressionsbedingten Stigmata zu kämpfen, weil sie Angst haben, dass andere eine Depression als Zeichen von Schwäche sehen. Sie können versuchen, Depression selbst zu bekämpfen, anstatt Hilfe zu suchen. "
Depressions-Stigmata sind auch gefährlich, weil sie sich selbst verewigen können. "Es gibt ein Phänomen namens 'The Looking Glass Theory', das besagt, dass Sie zu dem werden, was Sie im Spiegel sehen", erklärt Hullett. Im Wesentlichen ist es die Idee einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. "Wenn die Gesellschaft dein Spiegel ist und die Gesellschaft dich mit diesen Stigmata betrachtet, kannst du beginnen, einige dieser Eigenschaften anzunehmen und dich in einem negativen Licht zu sehen."
Kampf gegen Depressionen Stigmas
Einer der größten Kämpfe einer Person Depression kann sein, ob die Bedingung zu anderen offenbaren, und wenn ja, wem es zu enthüllen.
"Was Sie wählen, um in einer Einstellung wie der Arbeitsplatz zu teilen, ist in Bezug auf Depression kontrovers", sagt Hullett. Enthüllen von Depressionen in Ihrem sozialen Umfeld kann ebenso einschüchternd sein, abhängig von der Offenheit Ihrer Freunde und Ihrer Familie.
"Wenn Sie Menschen erzählen, dass Sie unter Depressionen leiden, werden Sie wahrscheinlich auf soziale Stigmatisierung treffen - manche Menschen können das sofort vermuten Sie sind außer Kontrolle geraten, oder Sie sind eine Gefahr und fangen an, Sie zu vermeiden ", sagt Hullett. "Sie können auch Diskriminierung am Arbeitsplatz erleben und für eine Beförderung übergangen werden - das sind echte und echte Auswirkungen von depressionsbedingten Stigmata." Auf der anderen Seite sagt Hullett, dass das Verstecken von Anzeichen einer Depression auch stressig sein kann. "Daher ist die Entscheidung, ob man eine Depression offenbaren soll oder nicht, hart und sehr persönlich", sagt er.
Wenn Sie sich entschließen, zu teilen, was Sie durchmachen, können Sie einige Schritte unternehmen, um soziale Probleme zu verhindern oder zu verringern Stigma und helfen Menschen um Sie herum, Depression besser zu verstehen:
- Wählen Sie Ihren Moment. Die Umstände, unter denen Sie Ihre Depression zeigen, können helfen, den Grad der sozialen Stigmatisierung zu bestimmen, der Sie gegenüberstehen. "Die Mitte einer Deadline Crunch bei der Arbeit, wenn Ihr Team durchführen soll, ist nicht der beste Zeitpunkt, um Ihre Depression zu enthüllen", sagt Hullett. Eine angemessenere Zeit könnte es sein, wenn Leute über etwas sprechen, was sie im Fernsehen über Depression gesehen haben. "Man könnte sagen:, Ich habe das erlebt ', und öffne mich für Fragen", schlägt er vor.
- Wählen Sie Ihre Wörter sorgfältig. "Es ist am besten, etwas wie" Ich habe ein Problem mit Depressionen ", nicht" Ich bin deprimiert "oder" Ich bin depressiv "zu sagen, weil Menschen eher ein soziales Stigma anwenden wenn du dich selbst beschreibst ", sagt Hullett.
- Schau dir deine eigenen Stereotypen an. Einer der Gründe, warum Amy sagt, dass sie die Bürde der sozialen Stigmatisierung nicht empfinde, ist, dass sie kein Depressionsstigma auf sich selbst setzt. "Wenn Sie aus einer hochleistungsfähigen Familie kommen, in der keine psychischen Erkrankungen diskutiert werden und jeder nur die Dinge schüttelt, können Sie eine Voreingenommenheit gegen Ihre Depression haben", sagt Dr. Cora. Sie fügt hinzu, dass das Verurteilen nicht nur eine negative soziale Stigmatisierung fortsetzt, sondern auch einer erfolgreichen Depressionsbehandlung im Wege steht.
- Hör auf dich selbst zu beschuldigen. "Wenn du ein internes Stigma über Depression hast, finde heraus, was es antreibt , Sagt Hullett. "Es könnte etwas sein, was du dir selbst sagst, wie 'Ich bin ein Versager', ich sollte damit umgehen können 'oder, das ist alles meine Schuld'. Versuche, deinen inneren Dialog zu ändern, indem du dich daran erinnerst, dass Depressionen eine Frage von Genen und Chemie sind - es ist nicht deine Schuld. "
- Übernimm etwas an deinem Zustand. Auf der anderen Seite, wenn du das Opfer alleine spielst Gib der Welt, deinen Genen oder deiner Familie die Schuld an deiner Depression, das ist auch nicht gesund. "Übernimm die Kontrolle, und konzentriere dich auf deine Widerstandsfähigkeit, Erholung und positive Möglichkeiten, das soziale Stigma zu bekämpfen, anstatt dich auf deinen Zustand zu konzentrieren "
- Helfen Sie anderen beim Verständnis der Depression. " Erklären Sie Ihre Depression im Spektrum des normalen Verhaltens ", schlägt Hullett vor. "Sag etwas wie, 'Ich werde mehr traurig als ich möchte, und manchmal weiß ich nicht warum.'"
- Verhalten Sie sich mit Gleichgewicht. "Ein wahrgenommener Mangel an Kontrolle ist Teil der sozialen Stigmatisierung Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 Wenn du mit einer Episode von Depressionen kämpfst, sag etwas wie: "Ich muss mich wirklich mehr auf meine Energie und Motivation konzentrieren wegen der Depression Das Problem, das ich habe. "" Indem er gleichzeitig ehrlich und gelassen ist, fügt er hinzu, können Sie anderen helfen, Depressionen besser zu verstehen und Ihr eigenes Bewusstsein darüber zu wecken, wie Sie sich fühlen. "
- Isolieren Sie sich nicht . "Menschen mit Depressionen werden teilweise stigmatisiert, weil sie sich von Menschen entfernen und soziale Aktivitäten vermeiden können." Fordern Sie dieses soziale Stigma heraus, indem Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, um da rauszukommen und in Kontakt zu bleiben mit anderen. "
Bekämpfung Depression Stigma mit Sozialhilfe ort
Wenn Sie unter Depressionen leiden, ist es oft unvermeidlich, dass einige Menschen sich Ihnen mit einem Stigma nähern. "Aber es wird auch Menschen geben, die keine Stigmatisierung anwenden und spezielle Kenntnisse haben, die Ihnen helfen können", sagt Hullett. "Umgib dich mit positiven Menschen, die verstehen, was du durchmachst und die hilfreich und unterstützend sind." Er empfiehlt, in den Mitgliedern deines Unterstützungsnetzwerkes nach den folgenden Merkmalen zu suchen:
- Vertrauenswürdige Personen
- Personen mit einem klaren Verständnis von Depression
- Diejenigen, die ähnliche Erfahrungen mit Depressionen gemacht haben, entweder selbst oder mit einem engen Freund oder Familienmitglied
Hullett bemerkt, dass Selbsthilfegruppen entweder hilfreich oder schädlich sein können. Daher ist es wichtig, den richtigen zu finden. Wenn er einer Online-Supportgruppe beitritt, bevorzugt er Gruppen, die überwacht werden. Zum Beispiel empfiehlt Hullet Ecouch, die eine pädagogische und kognitive Therapie-Komponente zum Verständnis von Depressionen sowie eine überwachte Online-Support-Gruppe bietet. Für gute persönliche Depression Unterstützung Gruppen, fragen Sie Ihren Arzt für Empfehlungen.
Insgesamt ist eine der besten Möglichkeiten, Depression Stigmatisierung zu verhindern, um positiv und wachsam über Ihren Zustand zu bleiben. Amy, die über die Stigmata der Depression gestiegen ist, sagt: "Es ist absolut möglich, gut zu funktionieren und erfolgreich zu sein - und das Leben zu genießen - trotz Depression."
