Bei einer gesunden Lebensweise geht es nicht nur um Ihr körperliches Wohlbefinden deine geistige Gesundheit. Wie jedes andere Körperteil braucht auch das Gehirn die richtige Balance von Nährstoffen und Bewegung, besonders wenn wir älter werden und mentale Funktionen wie Gedächtnis und Problemlösungsvermögen abnehmen.
Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung fördern einen guten Blutfluss zum Gehirn, verringern Sie Ihr Risiko der Herzkrankheit oder des Anschlags und schützen Sie Gehirnzellen. Studien deuten darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil die Schrumpfung des Gehirns sogar verhindern kann. "Ein gesunder Lebensstil ist der beste Schutz gegen alles, was Ihnen passieren wird, wenn Sie älter werden", sagte Oscar Lopez, MD, ein Neurologe am Medical Center der Universität von Pittsburgh.
Weniger sicher ist, welche Rolle "Gehirnübungen" wie Kreuzworträtsel und Spiele können bei der Verlangsamung oder Prävention von Demenz-bedingten Krankheiten wie der Alzheimer-Krankheit, die über 5 Millionen Amerikaner betrifft, spielen.
"Der Einfluss von Alzheimer ist enorm", sagte der Neurologe Jeffrey Burns, MD, Associate Director der Universität von Kansas Alzheimer-Krankheit-Mitte. "Wenn wir beeinflussen können, wann jemand es bekommen wird - wenn sie dazu bestimmt sind - oder es verzögern, könnten wir die Prävalenzrate signifikant senken."
Der allmähliche geistige Niedergang, der typischerweise im mittleren Alter beginnt - was manche als bezeichnen "Rostig werden" - ist vor allem auf veränderte Verbindungen zwischen den Gehirnzellen zurückzuführen. Wenn Sie Ihr Gehirn an neue und andere Herausforderungen heranführen, können Sie diese neuralen Verbindungen aufbauen. Es wird häufig als das "Verwenden Sie es oder verlieren Sie es" -Prinzip bezeichnet.
"Es gibt Daten, die darauf hinweisen, dass es wichtig ist, den Verstand aktiv zu halten", sagte Dr. Burns. Wissenschaftliche Erkenntnisse, die ein niedriges Bildungsniveau mit einem höheren Alzheimer-Risiko im späteren Leben verbinden, unterstützen die Vorstellung, dass mentale Stimulation den Geist schärfer hält. "Wir müssen Werkzeuge oder Übungen entwickeln, die verhindern, dass sich das Gehirn verschlechtert", sagte Dr. Burns.
Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Aktivitäten wie Lesen, Puzzles und Basteln das Risiko leichter kognitiver Beeinträchtigungen verringern können der Beginn von Alzheimer. Eine aktuelle Studie fügt der Liste der Aktivitäten Videospiele hinzu. Forscher an der Universität von Iowa fanden heraus, dass Menschen über 50, die das Spiel "Road Tour" (später umbenannt in "Double Decision") mindestens 10 Stunden lang spielten, bis zu sieben Jahre kognitive Verbesserung zeigten.
"Altersbedingter kognitiver Verfall ist real, es passiert, und es beginnt früher und geht dann stetig weiter", sagte der Hauptautor der Studie, Fredric Wolinsky, Professor für öffentliche Gesundheit am UI. "Wir wissen, dass wir diesen Rückgang stoppen und die kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit für Menschen wiederherstellen können."
Dr. Burns ist sich darüber einig, wie wichtig es ist, "Werkzeuge oder Übungen zu entwickeln, die das Gehirn vor dem Verfall bewahren". Aber auf der wissenschaftlichen Seite müssen wir weiterhin beweisen, dass diese Übungen einen definitiven Einfluss auf das Gehirn haben, wie wir denken Schlüssel, sagte er, herauszufinden, "welche Art von Übungen tatsächlich funktionieren."
Die UI-Studie, zum Beispiel berichtet, dass die Teilnehmer, die das Videospiel gespielt viel bessere kognitive Verbesserung als diejenigen, die an Kreuzworträtsel.
Bevor Sie davon ausgehen, dass alle Videospiele gleich sind, sollten Sie folgendes beachten: Das Spiel "Road Tour" wurde speziell als Übung entwickelt, um Verarbeitungsgeschwindigkeit, Aufmerksamkeit, Speicher und andere "Exekutivfunktionen" zu verbessern.
"Das steht außer Frage Mentale Aktivität und mentale Stimulation erhöhen die kognitive Funktion und Sie können kognitive Fähigkeiten durch Training verbessern ", sagte Alice Vestergaard, EdD, MS, Professorin am College of Health, Human Services and Science an der Ashford University in Clinton, Iowa. "Es ist das Geben Sie Training ein, das in Frage gestellt werden kann. "
