Scharf bleiben mit MS |

Mehr als 400.000 Menschen in den Vereinigten Staaten leben derzeit mit Multipler Sklerose, so die National MS Society. Von diesen Menschen werden etwa 50 Prozent eine kognitive Beeinträchtigung erfahren. Denn genau wie MS den Körper beeinträchtigt, kann es auch den Geist beeinflussen.

Aber für die meisten ist eine kognitive Beeinträchtigung bei MS selten schwerwiegend oder schwächend. "Nur 5 bis 10 Prozent der Menschen mit MS leiden an kognitiven Beeinträchtigungen, die schlimm genug sind, um die täglichen Aktivitäten oder ihre Fähigkeit, sich selbst zu Hause zu versorgen, erheblich zu beeinträchtigen", sagt William Sheremata, MD, emeritierter Professor für Neurologie an der Miami Miller School of Medicine in Florida.

Dennoch ist es wichtig, die MS-Symptome zu verstehen, die Sie mental betreffen könnten.

Arten von kognitiven Beeinträchtigungsproblemen

Zu ​​den MS-Symptomen mit kognitiver Beeinträchtigung gehören:

• Kurz Gedächtnisverlust. Dies ist die häufigste Form der kognitiven Beeinträchtigung. Du zeichnest eine leere Telefonnummer aus, vergisst, ob du deine Medikamente genommen hast oder kannst dich nicht erinnern, warum du das Wohnzimmer verlassen hast, um in die Küche zu gehen.
• Psychische Müdigkeit. Kognitive Beeinträchtigung kann "Hirnnebel" verursachen "Oder langsames Denken. "In psychologischen Tests wurde festgestellt, dass MS-Patienten schneller ermüden", sagt Dr. Sheremata und führt dazu, dass sie bei Tests der kognitiven Leistungsfähigkeit weniger gut abschneiden.
• Ablenkbarkeit. Sie können sich schwer auf etwas konzentrieren Sie tun das. Einige MS-Patienten mit kognitiven Beeinträchtigungen werden leicht von Lärm abgelenkt, wie Fernsehen oder Musik, und es ist für sie auch schwierig, Multi-Task zu spielen.
• Verbale Flüssigkeitsprobleme. Sie können Schwierigkeiten haben die richtigen Worte in Gesprächen oder mitten in einem Satz verloren zu gehen.Menschen sind jedoch in der Lage, Wörter zu verstehen, die sie hören und lesen, genauso wie Menschen ohne MS, sagt Sheremata.
• Beeinträchtigte Planung. Menschen Mit diesem MS-Symptom kann es schwierig sein, ihren Tag zu planen und zu organisieren.Einige Untersuchungen zeigen, dass bis zu 40 Prozent der Menschen mit MS weniger planen können als Menschen ohne MS.
• Komplexe Probleme. Psychische MS-Symptome können sich auf den Patienten auswirken Fähigkeit, ein schwieriges Problem zu lösen. "Sie können f Aal ist überwältigt, wenn ein Problem zu komplex ist und es nicht möglich ist, alternative Lösungen zu finden ", erklärt Sheremata. Dies kann zu einer schlechten Beurteilung führen.

Diagnose und Behandlung von MS-kognitiven Störungen

Kognitive Beeinträchtigungen müssen Ihre Lebensqualität nicht beeinträchtigen oder verhindern, dass Sie weiterarbeiten. Schwierigkeiten zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, kann einen großen Unterschied machen. Wenn Sie eine kognitive Beeinträchtigung vermuten, besprechen Sie diese MS-Symptome mit Ihrem Arzt. Da die kognitive Beeinträchtigung bei MS in der Regel ziemlich subtil ist, wird Ihr Arzt sicherstellen wollen, dass MS die kognitive Beeinträchtigung verursacht, anstatt durch Alterung, Medikamentennebenwirkungen oder Depression. Sie werden möglicherweise zum Testen an einen Neuropsychologen oder Logopäden verwiesen. Basierend auf diesen Ergebnissen können verschiedene Übungen und Techniken empfohlen werden, um kognitive MS-Symptome zu kompensieren. Bestimmte krankheitsmodifizierende MS-Medikamente können ebenfalls hilfreich sein.

7 Tipps zur Steigerung Ihrer mentalen Fitness

Kognitive Störungen bei MS können Sie etwas verlangsamen, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre mentale Fitness zu verbessern und Ihren Geist scharf zu halten. Versuchen Sie diese Tipps für die mentale Fitness:

• Halten Sie einen Kalender fest. Notieren Sie Termine und wichtige Termine, sobald Sie sie erstellt haben. Schreiben Sie sie in großen, roten Buchstaben auf einen Wandkalender oder stellen Sie den digitalen Kalender auf Ihrem Mobilgerät mit einem Piepton oder einer Textnachricht auf.
• Erstellen Sie Aufgabenlisten. Notieren Sie, was Sie erledigen müssen und priorisieren Sie die Aufgaben, indem Sie jeder eine Nummer zuweisen. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich die wichtigsten Aufgaben erledigen, bevor die Ermüdung einsetzt.
• Haben Sie Platz für alles. Legen Sie Schreibgeräte, Schlüssel und Lesebrille immer dort hin, wo sie hingehören. Ermutigen Sie die Familienmitglieder, dasselbe zu tun.
• Notieren Sie Namen und Nummern. Tragen Sie ein kleines Notizbuch mit diesen Informationen. Gerade die Tatsache, etwas zu schreiben, verbessert die mentale Fitness, weil es die Informationen in deinem Kopf verankert, sagt Sheremata. Darüber hinaus kann das Schreiben von Notizen dazu beitragen, dass Sie sich beim Telefonieren oder Treffen mit anderen Personen besser merken können.
• Nehmen Sie sich Zeit. Arbeiten Sie langsam, anstatt zu Hause und im Büro durch die mentalen Aufgaben zu hetzen. Verwenden Sie einen Taschenrechner und ein Wörterbuch, um Ihre Aufgaben zu erledigen.
• Verwenden Sie einen Pill-Organizer. Die gekennzeichneten Fächer erinnern Sie daran, wann Sie Ihr Medikament einnehmen müssen und wie viel Sie zu bestimmten Zeiten einnehmen müssen zu Gedächtnislücken
• Geben Sie sich visuelle Erinnerungen. Verwenden Sie Haftnotizen, die um Ihr Haus und Schreibtisch bei der Arbeit veröffentlicht werden. Wenn zwei Behälter ähnlich aussehen, markieren Sie sie mit verschiedenfarbigem Klebeband und Fettdruck. Legen Sie kleine Tropfen Acrylfarbe auf die richtigen Knöpfe, um Geräte und Tasten auf der Fernbedienung einzuschalten.

Es gibt auch Übungen, die MS-Patienten tun können, um Gedächtnisprobleme zu reduzieren und die mentale Fitness zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Psychologen oder Therapeuten über die besten Übungen für Ihre spezifischen kognitiven Beeinträchtigungen. Die meisten MS-Patienten können trotz kognitiver Veränderungen scharf bleiben, aber die Beherrschung Ihrer mentalen Fitness wird einfacher sein, wenn Sie Probleme der kognitiven Beeinträchtigung eher früher als später ansprechen.