Ob Sie sich zwischen Geschäftstreffen oder im Urlaub entspannen, Ihre Trainingsroutine ist nicht etwas, das Sie auf Reisen verlassen müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich in etwas Aktivität und Bewegung hineinzuschleichen, damit Sie auf Reisen fit bleiben und sogar neue Übungen ausprobieren können, die Ihre Trainingsroutine etwas durcheinanderbringen.
Urlaubsübung: Fit machen Dein Zimmer
Viele Übungen können direkt in deinem Zimmer durchgeführt werden, ohne dass du ein Fitnessstudio oder einen sicheren Platz finden musst, um draußen auf dem Bürgersteig zu stehen. "Wenn Sie nur wenig Platz in Ihrem Hotelzimmer haben, können Sie immer kleine Übungen machen", sagt David Lytle, Redaktionsleiter des Reiseführers Frommers.com. Kniebeugen, Liegestütze und Crunches benötigen keine Ausrüstung und sind "sehr leicht auf kleinstem Raum gemacht ", sagt er.
Hier sind einige andere Übungsideen, die es dir leicht machen, direkt in deinem Hotelzimmer zu trainieren:
- Fitness zu gehen. Packen Sie ein paar kleine Übungszubehör ein Das Springseil zum Beispiel nimmt kaum Platz in Anspruch, erhöht nicht das Gewicht Ihres Gepäcks und eignet sich hervorragend für kardiovaskuläre Übungen, Sie können auch Widerstandsbänder für das Krafttraining einpacken .
- Pumpwasser, nicht bügeln. Wenn Sie Gewichte heben möchten, aber keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben (oder einfach nur in Ihrem Zimmer bleiben möchten), nehmen Sie ein paar Flaschen Wasser und tun Sie Ihr Gewicht - Heben Sie Sets mit denen.
- Walk the Hallen. Lange Flure und Korridore in Ihrem Hotel können als eine große Wanderweg doppelt. Einfach zu Fuß und d besitze die Flure, wenn du ein wenig Aktivität brauchst.
- Nimm die Treppe. Wenn du dein Herz höher schlagen lassen willst, brauchst du nur die Hoteltreppe. Anstatt eine Treppensteigmaschine in einem Fitnessstudio zu benutzen, versuchen Sie die richtige Version direkt in Ihrem Hotel.
Urlaubsübung: Hotel Fitnessstudios und Fitnesszentren
Viele Hotels haben ihre eigenen Fitnesszentren. Sie haben vielleicht nicht die komplette Ausrüstung eines vollen Fitnessstudios, aber es gibt normalerweise genug, um ein anständiges Training zu bekommen. Die meisten Hotel-Fitness-Center werden mindestens ein Fahrrad, ein Laufband oder eine Treppensteigmaschine haben. Viele haben auch freie Gewichte oder Gewichthebemaschinen. Wenn Ihr Hotel einen Pool hat, ist das noch besser. Sie können ein großartiges Herz-Kreislauf-Training bekommen, und Sie könnten sogar versuchen, einige Trainingsgeräte, die Sie normalerweise nicht zu Hause haben.
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Wenn Ihr Hotel kein Fitness-Center hat Fragen Sie an der Rezeption nach, was für Reisende verfügbar ist, die trainieren möchten. Viele Hotels bieten Pässe zu einem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnesscenter. "Manchmal kann der Concierge Freikarten beschaffen oder einen niedrigeren Tagespreis aushandeln", sagt Janet Lee, stellvertretende Chefredakteurin von Shape . Außerdem "bieten viele Fitnessstudios Tageskarten an, die je nach Einrichtung zwischen 10 und 50 Dollar kosten", sagt sie. Sie weist auch darauf hin, dass Fitnessstudios oft gegenseitige Vereinbarungen mit anderen Fitnessstudios haben, so dass ihre Kunden ihre Trainingsroutinen, Urlaub oder keinen Urlaub beibehalten können.
Natürlich, wenn Sie sicher sein wollen, dass Sie Zugang zu Fitnessgeräten haben Auf deiner Reise ist es am besten, sich im Voraus umzusehen. Viele Hotel-Websites haben Bilder von ihren Fitness-Zentren und Sie können auch Hotelbewertungen von anderen Reisenden lesen, um zu sehen, ob sie irgendwelche Kommentare über das Fitness-Center des Hotels gemacht haben. Rufen Sie im Voraus an, bevor Sie eine Reservierung mit dem Hotel tätigen, um zu fragen, welche Art von Ausstattung Ihr Fitnesscenter bietet oder ob das Hotel eine Vereinbarung mit einem nahe gelegenen Fitnessstudio hat. Die Website gymticket.com kann eine hilfreiche Ressource für die Suche nach Fitness-Studios, Fitness-Studios und Fitness-Zentren in den Vereinigten Staaten sein. Es listet auch Fitness-Studios nach Markennamen und sagt Ihnen, ob Sie Freikarten oder Sonderangebote erhalten können.
Die besten Städte, um im Urlaub aktiv zu bleiben
Vacation Exercise: Holen Sie sich etwas Bewegung während Sightseeing
Während Sie in einer neuen Stadt sind, warum nicht es auschecken - und einige gute Übung dabei bekommen. Sightseeing zu Fuß. Du wirst eine Menge laufen, bevor du es überhaupt bemerkt hast. Treffe einen Vergnügungspark oder einen Zoo. Recherchieren Sie in der Nähe von Parks und Trails und fragen Sie nach Empfehlungen an der Rezeption. Sie können sogar im Internet Nachschlage-Informationen nachlesen, sagt Lytle: "Es gibt einige Websites, die in großen Städten gute Laufwege rund um die Welt kartieren." Schauen Sie sich diese an, wenn Sie in Ihrem Urlaub auf die Straße gehen wollen.
Egal, wohin Sie reisen, es gibt viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und auch im Urlaub Sport zu treiben.
Erfahren Sie mehr im Healthy Travel Center für das tägliche Wohlbefinden.
Zusätzliche Berichte von Marijke Vroomen-Durning, RN
