Montag, 14. März 2011 - Iss eine fischreiche Diät und deine Augen können dir eines Tages danken. Frauen, die am meisten Fisch aßen (mindestens eine Portion pro Woche), hatten eine um 42 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, eine altersbedingte Makuladegeneration (AMD) zu entwickeln, als diejenigen, die sie selten konsumierten, fand eine heute in der Zeitschrift Archives of published veröffentlichte Studie Augenheilkunde .
Die Forscher verfolgten 38.022 Frauen (die zu Beginn der Studie keine AMD hatten) für 10 Jahre. Ihre bevorzugte Form von Meeresfrüchten? Dosen Thunfisch und dunklen Fleisch Fisch.
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AMD ist eine Krankheit, bei der Schäden an Nervenzellen in der als Makula bezeichneten Teil des Auges verschwommenes Sehen verursacht. AMD kann Dinge wie Lesen, Autofahren und das Erkennen von Gesichtern erschweren.
Eine hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ist seit langem mit einer besseren Herzgesundheit verbunden, und sowohl Herzerkrankungen als auch AMD können ähnliche Mechanismen und Risikofaktoren haben MedPage heute. Omega-3-Fettsäuren können die Entzündung reduzieren, von der angenommen wird, dass sie bei AMD eine Rolle spielt.
Andere augenfreundliche Nährstoffe sind bestimmte Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Zeaxanthin und Zink. Frühere Studien haben eine geringe Aufnahme mit einem höheren AMD-Risiko in Verbindung gebracht. Gute Nahrungsquellen sind Zitrusfrüchte und Blattgemüse für Vitamin C; viele Nüsse, Spinat und angereicherte Cerealien für Vitamin E; Austern, mageres Fleisch und Bohnen für Zink; und Eier und grünes Blattgemüse für Zeaxanthin.
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Was trägt noch zu AMD bei? Alter ist der größte Risikofaktor; nach dem Alter von 75 Jahren, mehr als 30 Prozent der Menschen entwickeln eine Form davon, nach der American Academy of Ophthalmology. Andere umfassen Familienanamnese, Rauchen und eine Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist.
Wenn Sie aus einem dieser Gründe gefährdet sind, ist es wichtig, AMD-Symptome zu erkennen, da eine frühzeitige Behandlung den Sehverlust stark reduzieren kann. Erhalten Sie regelmäßig Augenuntersuchungen und sehen Sie sich einen Augenarzt an, wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bemerken:
- Es wird schwieriger für Sie zu lesen.
- Sie haben Probleme Gesichter klar zu sehen.
- Ihre Sicht wird schwach, verschwommen, oder weniger scharf.
- Sie sehen einen blinden Fleck in Ihrem zentralen Gesichtsfeld.
- Gerade Linien sehen wellig oder gekrümmt aus.
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