Die Vorteile von Probiotika für die Gesundheit des Verdauungstraktes sind seit langem bekannt, aber die jüngsten Beweise haben gezeigt, dass diese "guten Bakterien" auch Erkältungen und Grippe abhalten können > Im September 2011 veröffentlichte die Cochrane Collaboration einen Bericht über die Auswirkungen von Probiotika auf Erkältungen. Sie untersuchten 10 frühere Studien und kamen zu dem Schluss, dass Probiotika bei der Vorbeugung akuter Infektionen der oberen Atemwege besser wirken als das Placebo.
Gesunde Bakterien können auch die Bakterien, die wir in unserem Körper brauchen, wieder ins Gleichgewicht bringen. Wenn starke Antibiotika die krankmachenden Bakterien abtöten, können sie gleichzeitig die "guten" Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt zerstören, was Durchfall und Krämpfe verursacht.
"Menschen mit hochwirksamen Antibiotika gegen eine Nasennebenhöhlenentzündung oder Lungenentzündung, zum Beispiel, werden Nebenwirkungen durch das Ausradieren von normalen Bakterien bekommen ", sagt Michael S. Ellis, MD, ein klinischer Professor für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde und Kopf-Hals-Chirurgie an der Tulane University School of Medicine in New Orleans. Als vorbeugende Maßnahme wird Dr. Ellis seinen Patienten sagen, dass sie etwas Joghurt essen sollen oder eine Ergänzung namens Lactinex nehmen sollen, um normale Bakterien zurück in ihr System zu bringen.
Andere Nahrungsmittel, die Probiotika enthalten, sind fermentierte Milch, Buttermilch, Kefir, Miso und Tempeh. Zusätzlich zu Verdauungsproblemen können Probiotika zur Bekämpfung von Pilzinfektionen (sowohl vaginale Hefe- als auch Mundsoorentzündungen) und Ekzemen empfohlen werden.
Allerdings, sagt Ellis, müssen Sie nicht unbedingt Probiotika nehmen, um Problemen vorzubeugen wie Verdauungsprobleme oder Infektionen der Atemwege. "Sie haben normalerweise viel in Ihrem System, es sei denn, Sie haben ein Immunproblem oder wischen sie mit Antibiotika aus."
Was die Forschung zur Erkältung und Grippeprävention sagt
Ob Probiotika zur Vorbeugung oder Behandlung der Erkältung oder Die Grippe steht immer noch zur Debatte, da die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist.
"Probiotika gehen über den Darm hinaus und beeinflussen andere Systeme wie Atmungssystem, Nieren und Haut", erklärt Gastroenterologin und Forscherin Sonia Michail Direktor und Sektionschef der Abteilung für Gastroenterologie und Ernährung an der Wrights State University Boonshoft School of Medicine in Dayton, Ohio. "Es gab einige begrenzte Berichte, die auf einen bescheidenen Nutzen für den Verzehr von Probiotika bei der Reduzierung von Infektionen der oberen Atemwege bei Kindern hinwiesen, insbesondere bei Kindern, die Kindertagesstätten betreuen. Probiotika können unter bestimmten Bedingungen hilfreich sein, aber bei Erkältungen und Allergien ist die Wirkung bisher recht bescheiden. "
Eine neuere Studie an 326 Kindern zwischen 3 und 5 Jahren zeigte, dass diejenigen, die probiotische Supplemente zweimal täglich für sechs Monate erhielten weniger Fieber, Husten Episoden, verstopfte Nase und verpasste Tage von der Kita als ihre Altersgenossen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Studie von Danisco, einem Unternehmen zur Nahrungsergänzung, finanziert wurde.
Andere Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Einnahme von Probiotika eine begrenzte Schutzwirkung gegen allergische Rhinitis haben kann, obwohl Dr. Michail darauf hinweist, dass dies nicht der Fall ist sehr stark. Wissenschaftler vermuten, dass einige Stämme von probiotischen Bakterien die Immunantwort des Erwachsenen verstärken und Entzündungen reduzieren können. Dies deutet auf ein gewisses Potenzial zur Bekämpfung von Infektionen hin.
Die Erforschung von Probiotika zur Vorbeugung gegen Erkältung und Grippe geht weiter. Trotz aller Diskussionen gelten Probiotika allgemein als sicher, so dass eine tägliche Portion Joghurt zu Ihren anderen Wellness-Strategien, wie regelmäßige Händewaschen, nicht schaden kann.
