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Das Sprichwort "Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht" ist möglicherweise ein herzgesunder Ratschlag. Nehmen wir zum Beispiel die Ergebnisse einer Studie, die am Massachusetts Institute of Technology durchgeführt wurde: Als MIT-Forscher Menschen mit ähnlichem Alter, Geschlecht, Körpergröße und Fitness zusammentrugen, stellten sie fest, dass sich ihre 700 Probanden eher gegenseitig gesunden Gewohnheiten, wie die Verwendung eines Online-Ernährungstagebuches, um ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Ihre Freunde können nicht nur für Ihr gesamtes Wohlbefinden gut sein, sondern auch für Ihr Herz. Eine Studie der University of Maryland Medical Center fand heraus, dass Lachen sich positiv auf die Auskleidung Ihrer Blutgefäße auswirkt. Es bewirkt eine Erweiterung der Gefäße, was den Blutfluss im gesamten Körper erhöht. "Nur 20 Sekunden Lachen geben dem Herzen das gleiche wohltuende Training wie drei Minuten hartes Rudern", sagt Tanya Abreu, PhD, Präsidentin und nationale Programmdirektorin von Spirit of Women, einem nationalen Netzwerk von Krankenhäusern und Gesundheitssystemen, die sich für die Verbesserung der Gesundheit von Frauen einsetzen Sorge.
Die Idee, dass Freunde gut für dein Herz sind, ist nicht nur schön - es ist Wissenschaft, sagt Abreu. Sie fügt hinzu, dass Dean Ornish, MD, eine führende Stimme bei der Umkehrung von Herzkrankheiten, wahrscheinlich am besten gesagt hat, als er schrieb: "Mir ist kein anderer Faktor in der Medizin bekannt, der einen größeren Einfluss auf unser Überleben hat als die heilende Kraft der Liebe Intimität. Nicht Diät, nicht rauchen, nicht trainieren, nicht Stress, nicht Genetik, keine Drogen, keine Operation. "
Vorteile von Freunden für die Herzgesundheit
Halten Sie einen Kreis von guten Freunden kann gut für Ihr Herz in einer Reihe von Wege, darunter:
- Freunde lindern Stress und steigern Ihre Stimmung. Stress ist ein klarer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen bei plötzlichem oder schwerem emotionalen Stress häufiger an Herzinfarkten leiden. Einer der vielen gesundheitlichen Vorteile von Freunden ist ihre Fähigkeit, Ihnen zu helfen, diese Emotionen zu verbreiten. "Eine gesunde Unterstützung ist wichtig, wenn Sie unter Stress stehen", sagt Kardiologin Tracy Stevens, MD, vom Muriel I. Kauffman Frauenherzzentrum am Herz- und Gefäßinstitut von St. Luke in Mittelamerika, Professorin für Medizin an der Universität von Missouri-Kansas City, und eine Sprecherin für die American Heart Association.
- Freunde halten Sie Gesellschaft. Nach Forschung von Louise Hawkley, PhD, des Zentrums für kognitive und soziale Neurowissenschaften an der Universität von Chicago, Menschen Wer sich einsam fühlt, hat 10 bis 30 Punkte mehr Blutdruck als normal. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, sagt Dr. Stevens. Selbst ein kleiner Freundeskreis kann dich davon abhalten, dich einsam zu fühlen.
- Freunde halten dich motiviert. Wie die MIT-geführte Studie herausgefunden hat, nehmen Menschen, die mit gleichgesinnten "Gesundheitskumpels" gepaart sind, dreimal so viel Gesundheit an Gewohnheiten als diejenigen, die nach dem Zufallsprinzip übereinstimmen. Es gibt keinen Zweifel, dass Sie mehr motiviert sind, positive Veränderungen vorzunehmen, wenn Freunde Sie zur Rechenschaft ziehen, sagt Abreu.
Noch mehr Herzgesundheitsratschläge von Abreu: Nun, da Sie wissen, wie gut Freunde für Herzgesundheit sind, legen Sie auf , schließe deine E-Mail und hänge mit deinen Freunden persönlich ab, wenn du kannst.
