Denise Austin ist ein Kraftpaket in der Fitnessbranche. Sie hat mehr als 80 Trainingsvideos erstellt, 10 Fitnessbücher geschrieben und spielte in Denise Austins Daily Workout , der längsten Übungsserie in der Fernsehgeschichte. Aber das ist nicht alles, wofür Austin bekannt ist. Ihre energische und fröhliche Persönlichkeit ist zu ihrem Markenzeichen geworden. In ihrem neuen Buch Get Energy! Empower Your Body, Love Your Life , Austin legt einen Lifestyle-Plan vor, der Sie in weniger als einer Woche energetischer fühlen lässt.
(Folgen Sie Denise Austins Great Day Guidelines und fordern Sie sich dazu heraus, positiver zu denken.)
Everyday Health: Was ist die Hauptbotschaft Ihres neuen Buches, Get Energy ?
Denise Austin: Ich reise durch das ganze Land und die Nr. 1, die ich von Leuten höre dass sie erschöpft sind, müde sind, keine Energie haben und sich die ganze Zeit müde fühlen. Ich möchte, dass die Leute spüren, dass sie Energie bekommen können. Sie können glücklich aufwachen, sich besser fühlen und sich fit halten, denn Gesundheit ist Reichtum. Es gibt Möglichkeiten, um mehr Energie zu bekommen, und das ist es, was ich Ihnen in diesem Buch lehre.
Gesundheit im Alltag: Wie unterscheidet sich dieses Buch von Ihren anderen?
Denise Austin: Dieses Buch handelt davon sich wirklich darauf zu konzentrieren, sich besser zu fühlen und mehr Energie zu haben, um all die Dinge zu tun, die du in deinem Tag und in deinem Leben tun willst. Normalerweise mache ich reine Fitnessbücher, aber dieses Buch handelt von Einstellung, es geht darum, gut zu schlafen, es geht um gutes Essen, um mehr Energie zu bekommen. Es gibt Dinge, die du den ganzen Tag tun kannst, um mehr Glück in deinem Leben zu sammeln.
Everyday Health: Du bist die Mutter von zwei Töchtern im Teenageralter und hast gerade ein neues Buch geschrieben. Wie bleiben Sie mit Ihrem Zeitplan in Verbindung?
Denise Austin: Ich werde sonntags für meine Arbeitswoche organisiert. Ich wache vor meinen Töchtern auf und gebe mir 30 Minuten Zeit, um von Montag bis Freitag zu trainieren. Auf diese Weise fühle ich mich für den Tag angespornt und ich mache mir keine Sorgen darüber, wie ich meine Fitness trainieren werde. Wochentage sind bereits geregelt, also warum nicht nur 30 Minuten früher aufwachen und meine Workouts zusammenpressen?
Everyday Health: Es gibt ein Kapitel in Get Energy über Midlife-Änderungen. Welchen Rat haben Sie für Frauen, die sich jetzt mit diesen Veränderungen befassen?
Denise Austin: Ich bin jetzt in diesem Alter und ich verstehe, wie sie sich fühlen. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist auf Stretching zu konzentrieren, um Spannungen und Angst loszuwerden. In dem Buch lehre ich eine Menge einfacher Übungen, um sich den ganzen Tag zu strecken. Atemtechniken können helfen, den Körper zu entspannen, und es gibt Vitamine und Nährstoffe, die wir immer essen sollten, um uns besser zu fühlen. Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um glücklicher aufzuwachen und einen besseren Schlaf zu bekommen, da Schlaflosigkeit in diesem Alter so ein Problem ist. Eine Abflachung des Bauches ist auch wichtig, weil die Veränderungen in deinem Körper dazu führen, dass dein Gewicht um deinen mittleren Abschnitt herum erscheint, aber es gibt Möglichkeiten, das zu bekämpfen.
Everyday Health: Welchen Rat würdest du denen geben, die ein neues Jahr gemacht haben? Entschlossenheit, sich in Form zu bringen und energetisiert zu werden?
Denise Austin: Als erstes müssen Sie den ganzen Tag Pausen einlegen und sich von Ihrem Stuhl erheben. Das Sitzen stört den Körper und gibt Ihnen ein lethargisches Gefühl. Wenn Sie drei bis vier Minuten jede Stunde aufstehen können, werden Sie sich viel besser fühlen. Sitzen ist das Schlimmste für die Zirkulation, und die Zirkulation hilft, den Körper zu heilen. Das ist das Wichtigste, was Sie im neuen Jahr tun können.
Gesundheit im Alltag: Sie schreiben viel über die Wichtigkeit einer positiven Einstellung. Was können Menschen tun, um positiver zu denken?
Denise Austin: Je mehr Sie üben, optimistisch zu sein, desto natürlicher wird es. Sie können aufwachen und sagen: "Ich werde einen schönen Tag haben", und genau das ist es, worauf meine Deniseology-Tipps im Buch hinweisen. Sie sind Wege, Ihre Einstellung zu verbessern, indem Sie sich auf positives Selbstgespräch konzentrieren. So viele von uns - besonders Frauen - sprechen sehr negativ über uns selbst in unseren Köpfen, und wenn Sie etwas von dieser Negativität in positives Denken umwandeln, kann es Ihre Einstellung sofort ändern. Ehrlich gesagt geht es darum, dein Selbstgespräch zu verbessern und deine Gedanken in Optimisten zu verwandeln. Haltung ist alles, also ist es wirklich wichtig, positiver zu sein.
Everyday Health: Was können wir als nächstes von dir erwarten?
Denise Austin: Ich habe eine neue TV-Show namens The Balancing Act ab dem 3. Januar 2011 im Lifetime TV. Ich habe auch zwei neue DVDs herauskommen. Quick Burn Cardio wird Sie Fett in 20 Minuten aus zwei verschiedenen Workouts zu brennen, und Schrumpfen Sie Ihre Fett-Zonen hat drei verschiedene 15-Minuten-Workouts , Nullstellung von Oberkörper, Bauch, Hüften, Oberschenkeln und Hintern.
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