Brauchen Sie mehr Gründe, Sex zu haben? Bedenken Sie Folgendes: Menschen mit einem sicheren und befriedigenden Sexualleben sind eher körperlich gesund und emotional sicher. Und Paare, die mit ihrem Sexualleben zufrieden sind, neigen dazu, in ihren Beziehungen glücklicher zu sein.
Aber um ein gesundes Sexualleben zu erreichen, bedarf es einiger Anstrengungen, wenn Ihre Wünsche ein wenig - oder viel - zu wünschen übrig lassen erforsche, wie du dein Sexleben vitaler machen kannst.
Sorge dich selbst, verbessere dein Sexualleben
Die Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit ist eine Priorität für dein gesamtes Leben und hilft dir, deine Gesundheit zu erhalten:
- Safer Sex praktizieren. Ein gesundes Sexualleben bedeutet insbesondere in jungen Jahren, Safer Sex zu praktizieren, um die Wahrscheinlichkeit sexuell übertragbarer Krankheiten (STDs) zu reduzieren. Bis Sie in einer engagierten, monogamen Beziehung sind, in der keiner von Ihnen eine Geschlechtskrankheit hat oder Drogennadeln teilt, sollten Sie Latexkondome und ein Spermizid verwenden, wenn Sie Sex haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet werden sollten.
- Verwalten Sie medizinische Probleme. Bestimmte altersbedingte Gesundheitsprobleme können Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, diese Probleme zu verwalten sexuelle Gesundheit. Zum Beispiel kann Arthritis oder chronischer Schmerz dazu führen, dass Sex unangenehm ist, und Diabetes und Herzerkrankungen wurden mit erektiler Dysfunktion und Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus in Verbindung gebracht. Frauen mit Inkontinenz können vor dem Geschlechtsverkehr zurückschrecken. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um diese und andere gesundheitliche Probleme zu behandeln, bevor sie dein Sexualleben beeinträchtigen.
- Adresse erektile Dysfunktion. Die Wahrscheinlichkeit, eine erektile Dysfunktion (ED) zu bekommen oder Probleme mit der Erektion zu bekommen, steigt mit Alter. Abhängig von seiner Ursache, kann erektile Funktion in der Regel mit der Behandlung verwaltet werden - so ignorieren Sie nicht aus Verlegenheit.
Warum ein gesundes Sexleben ist wichtig für Ihre Beziehung
Viele Paare aufwachen eines Tages und erkennen, dass Sex ist auf die Back-of-Relation der Beziehung gelandet. Während Sex in der Regel schon früh aufregend ist, steht "Leben" oft im Weg und einige Paare werden sexuell getrennt. Diese Trennung ist besonders bei älteren Paaren üblich, wenn physische Änderungen ebenfalls ein Problem darstellen können. Frauen fühlen sich vielleicht nicht so sexy wie früher, weil ihr Körper und ihr Aussehen sich mit dem Alter verändern. Männer können sich über Sex gestresst fühlen, wenn sie sich Sorgen über die abnehmende sexuelle Ausdauer machen.
Da ein gesundes Sexualleben ein integraler Bestandteil einer starken Liebesbeziehung ist, ist es wichtig, die Kommunikationswege offen zu halten und über sexuelle Probleme zu sprechen Sei dabei, wie du und dein Partner wächst und dich verändert.
In vielen Fällen kann es einfach sein, Paaren zu helfen, Wege zu finden, ihnen zu helfen. In anderen Fällen kann eine medizinische Intervention oder eine Sexualtherapie erforderlich sein. Sie sollten in Erwägung ziehen, Ihren Arzt oder Paartherapeuten zu konsultieren, wenn Sie:
- Sie sind unzufrieden über die Häufigkeit oder Qualität des Geschlechts mit Ihrem Partner
- Haben Sie Schwierigkeiten, sexuell erregt zu werden oder zu bleiben
- Haben Sie Ihren Sexwunsch verloren
- Kann keinen Orgasmus erreichen
- Habe Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs
- Neige dazu, dich vor einer Intimität mit deinem Partner zu scheuen
3 Wege, Dinge aufzupeppen
Auch Paare mit einem gesunden Sexualleben finden die Aufregung oder Interesse verringert sich im Laufe der Zeit. Hier sind ein paar Ideen, um dein Sexualleben spannend zu halten:
- Lerne zu lieben, wer du bist. Ein gesundes Sexualleben ist Teil deines eigenen Körpers. Das Praktizieren positiver Selbstgespräche über deinen Körper und die sexuelle Selbsterforschung können dir helfen, ungezwungener zu werden.
- Intimität ohne Sex üben. Paare, die schon lange zusammen sind, vergessen manchmal die Wichtigkeit von Intimität und Vorspiel. Anstatt direkt in Sex zu springen, verbringe Zeit damit, dich zu umarmen, zu küssen und deinen Partner zu berühren - es kann dir helfen, stärker erregt zu werden und dich wieder kennenzulernen.
- Vermische die Dinge. Wenn du nur die Zeit oder den Ort änderst, an dem du Sex hast, kann es spannender werden. Wenn du nachts normalerweise Sex hast, probiere es an einem Wochenendmorgen. Wenn Sex auf dein Schlafzimmer beschränkt ist, werde kreativ und sieh nach, ob neue Umgebungen dich anregen.
Die Intimität wiederzuerlangen, mag ein wenig Arbeit erfordern, aber die Intimität wiederzubeleben und sexuelle Befriedigung zurückzugewinnen, wird die Mühe wert sein.
Erfahren Sie mehr im Everyday Health Longevity Center.
