Eine gesunde Twist auf Ihre Lieblings-Cocktails - Healthy Recipes Center -

Wein, Bier, Cocktails - alkoholische Getränke passen oft gut zu gesunden Rezepten, und mäßiges Trinken hat sich tatsächlich als gut für die Gesundheit des Herzens erwiesen. Einige Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass das Trinken von etwas Rotwein jeden Tag das Risiko eines Herzinfarkts senken könnte.

Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Menge an Alkohol zu kontrollieren, die Sie trinken, wenn Sie schwanger sind oder eine Vorgeschichte haben Lebererkrankung, keine Menge an Alkohol wird Ihre Gesundheit fördern. Trinken Alkohol kann auch gegen Ihre Bemühungen, gesunde Lebensmittel zu essen, wenn Sie nicht smart trinken.

"Hühnchen Marsala schmeckt noch besser mit einem schönen Glas Rotwein, glatt. Aber alkoholische Getränke packen einen Doppelschlag zu Ihren Fettzellen ", Sagt Marie Spano, MS, RD." Sie sind in der Regel kalorienreich und der Alkohol wird bevorzugt verbrannt, bevor das Essen oder Munchies Sie verbraucht haben. Essen Sie mehr Kalorien, als Sie brauchen, dank ein wenig Sekt, und Sie speichert Alkohol zusätzlich als Fett, während es auf Alkoholdämpfen läuft, und Alkohol senkt die Hemmungen, so dass diese zweite Portion doppeltes Schokoladenstückchen zum Nachtisch eine scheinbar gute Idee ist. "

Was bedeutet Alkohol in Maßen wirklich?

"Alkohol in Maßen zu trinken bedeutet für Frauen nur ein Alkoholgetränk pro Tag und für Männer nur zwei Getränke pro Tag. Sie möchten auf nüchternen Magen keinen Alkohol trinken. Und ein Alkoholgetränk bedeutet nicht, dass Sie etwas auffüllen können Glas, das du wählst, falls du es heute nicht bemerkt hast "Das Weinglas ist nicht dasselbe wie das Weinglas Ihrer Großmutter", warnt Joel Salge Blake, MS, RD, LDN, Ernährungsprofessorin an der Boston University.

"Laut der American Heart Association ist ein Getränk 12 Jahre alt -unseres Bier, ein 4-Unzen-Glas Wein oder 1,5 Unzen Schnaps. Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind oder in einer Hochrisiko-Kategorie [für Brustkrebs] sind, sollten den Alkoholkonsum noch weiter einschränken ", fügt Spano hinzu.

Wie man gesunden Alkohol auswählt

Was Alkoholkonsum angeht Gesundheit, Studien zeigen, dass es wirklich keinen Unterschied zwischen Bier, Wein oder Alkohol gibt.Alle Arten von Alkohol hat die gleiche gesundheitliche Vorteile, solange Sie nur in Maßen trinken.

Um gesunde Alkohol Entscheidungen zu treffen, um mit Ihrem gesunden gehen Kochen und gesunde Lebensmittel, lesen Sie die Etiketten. "Sie können Ihren Wein trinken, ohne Ihre Taille zu erweitern. Wein enthält in der Regel nur 70 Kalorien pro 3-Unzen Portion. Stick mit anderen alkoholischen Getränken, die nicht mit Zucker und Fett geladen sind. Die besten Biere sind leicht und ultra. Bud Select gewinnt nur 55 Kalorien pro 12 Unzen. Das schlimmste Bier ist die Sierra Nevada Bigfoot, die deine Fettzellen mit 330 Kalorien in volle Gänge versetzt ", warnt Spano.

Mixe diese gesunden Cocktail-Rezepte

Eine durchschnittliche Aufnahme von hartem Alkohol hat etwa 100 Kalorien, aber es ist "Wenn Sie draußen essen, vermeiden Sie alkoholische Getränke mit Sonnenschirmen", sagt Blake. "Bestellen Sie einen Drink wie eine Schlammlawine oder eine Pina Colada ist wie ein komplettes Dessert vor Ihnen Beginnen Sie Ihre Mahlzeit ", sagt sie.

" Wenn Sie zu Hause etwas trinken, können Sie die Flüssigkeit mit Diät-Cola, Selterswasser, einem zuckerfreien Mixer oder einem anderen kalorienfreien Getränk kombinieren ", rät Spano.

Spano schlägt diese drei leichteren Rezepte für alkoholische Getränke vor:

• Lower-Calorie Long Island Eistee. Kombinieren Sie 1/3 Unze von Wodka, Tequila, Rum, Gin und Triple Sec mit zwei Packungen Splenda und Diät Cola, um das Glas fast zu füllen.Mische alle Zutaten zusammen und gebe Eis und eine Scheibe Zitrone auf den Rand
• Daiquiri für Dieters. In einem Mixer pürieren 1/2 Tasse geschnittene Erdbeeren, 1 Esslöffel Limettensaft, 1 Unze Rum, zuckerfreien Daiquiri nach Geschmack mischen (ein wenig mischen zu einer Zeit) und Eis. Mischen bis es matschig ist und servieren. Macht ein Getränk.
• Sangria Sans Addition Calories. Um einen großen Krug zu machen, benötigen Sie eine Flasche Fuze Slenderize Tropical Punch, eine Flasche Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz oder Zinfandel, einen Schuss Brandy, eine Orange und eine Zitrone, jeweils in Keile geschnitten. Gießen Sie die Flasche Wein in den Krug und drücken Sie den Saft aus den Fruchtkeilen. Dann keilen Sie ein, fügen Sie den Brandy hinzu und kühlen Sie ab. Kurz vor dem Servieren fügen Sie den Fuze nach Geschmack hinzu. Macht acht Drinks.

Alkohol passt gut zu einem guten Essen, wenn Sie in Maßen trinken. Gesunde Rezepte für Alkohol berücksichtigen sowohl die Menge an Alkohol als auch die Anzahl der Kalorien. Aber denken Sie daran: Wenn Sie derzeit kein Trinker sind oder wenn Sie Probleme haben zu kontrollieren, wie viel Sie trinken, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie Alkohol für Ihr Herz trinken müssen. Die Auswahl von gesunden Lebensmitteln und das Kochen gesunder Rezepte zusammen mit regelmäßiger Bewegung ist für die Gesundheit des Herzens wichtiger als ein oder zwei Getränke pro Tag.