Sich um die Gesundheit Ihres Herzens zu kümmern, muss kein teures Unterfangen sein - Ihr Herz wird davon profitieren, ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren und ob Sie billigen Fisch oder Fisch essen teurer Wildlachs. Hier sind einige Möglichkeiten, um von Herzmedikamenten zu Ihrem nächsten Herz-Test zu sparen.
Gehen Sie für Generic Heart Medication
Obwohl nicht jedes Marken-Herzmedikament eine generische Entsprechung hat, gibt es Alternativen, die Ihr Arzt verschreiben kann. "Ein Generikum ist vielleicht nicht ideal, aber Sie können in eine Discount-Apotheke gehen und eine dreimonatige Lieferung für 12 Dollar bekommen", sagt der zertifizierte Kardiologe Robert M. Jarrett, MD, Associate Clinical Professor für Medizin an der Yale University School of Medicine in New Haven und in eigener Praxis in Brookfield, Conn.
Walmart, Target, Costco und viele Kettenapotheken können generische Preise für Herzmedikamente und andere Medikamente anbieten. Überprüfen Sie auch die Website einer Marke Rezept, die Sie in Betracht ziehen; Aktuelle Sonderangebote von Lipitor und Crestor beinhalten kostenlose einmonatige Studien.
Get a Health Fair Herz-Test
Viele Städte und Gemeinden bieten Gesundheitsmessen an, die von Krankenhäusern oder Versicherungen gesponsert werden. Gesundheitsmessen werden häufig in Einkaufszentren, Gemeindezentren, Krankenhäusern und YMCAs abgehalten. Nutzen Sie die günstigen oder kostenlosen Testvorführungen und Informationen, die bei diesen lokalen Veranstaltungen zur Verfügung gestellt werden. Informieren Sie sich bei Ihrem Gemeindezentrum, Gesundheitsministerium und örtlichen Krankenhäusern, ob Gesundheitsmessen in Ihrer Nähe sind.
Zu den Dienstleistungen gehören Gesundheitsuntersuchungen für Blutdruck, Cholesterin, Hör-, Sicht- und Hautkrebs sowie Impfungen. Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit, Experten aus verschiedenen Bereichen zu treffen und Fragen zu stellen, darunter Praktiker wie Ernährungswissenschaftler, Übungsspezialisten und Vertreter von Krankenhäusern und Gesundheitsorganisationen in Ihrer Nähe.
Lokale Apotheken
Impfungen und einige Screenings einschließlich solcher, die sich auf die Gesundheit des Herzens beziehen, können in Ihrer örtlichen Apotheke oder im Supermarkt erhältlich sein. Einige Arten von medizinischer Versorgung und Screenings sind auch in Apotheken-basierten Gesundheits-Kliniken, wie die Minute Clinics bei CVS Stores und die Take Care Clinics bei Walgreens verfügbar. Dienstleistungen können günstiger sein, als wenn Sie ohne Versicherung zu einem traditionellen Arzttermin gehen würden; Standorte und Preise sind auf ihren Websites aufgeführt. Ein wichtiger Vorbehalt ist, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen, wenn die Ergebnisse einer dieser Untersuchungen auf ein Problem hinweisen, sagt Dr. Jarrett.
Üben Sie Ihre Initiative
"Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen oder haben Sie ein Gerät in Ihrem Haus, um Sport zu treiben ", sagt Ernährungsberaterin Barbara Schmidt, MS, RD, Lifestyle-Spezialistin am Norwalk Hospital in Connecticut, deren Praxis auch Patienten in der kardiologischen Rehabilitation umfasst. "Gehe 15 Minuten lang so weit du kannst, dann dreh dich um und komm zurück. Sehen Sie, wie weit Sie in 30 Minuten kommen. Bei schlechtem Wetter, gehen Sie zum Einkaufszentrum oder einem Geschäft wie Home Depot und gehen Sie die Gänge. "
Obwohl nicht kostenlos, werden kostengünstige Kursen in vielen Krankenhäusern angeboten und können Entscheidungen wie Yoga und Tai Chi enthalten. Und vergessen Sie nicht den YMCA oder YWCA und Programme in den Gemeindezentren Ihrer Stadt. Lokale Park- und Freizeitabteilungen haben oft Kurse für Erwachsene und Kinder zu viel niedrigeren Kosten als Fitness-Clubs.
Heimkochen wiederentdecken
Eine herzgesunde Ernährung muss nicht Ihr Budget brechen. "Kaufen Sie Lebensmittel zum Verkauf - lesen Sie den Verkaufsflyer Ihres Supermarktes, machen Sie eine Einkaufsliste und planen Sie Ihr Menü rund um das Besondere", rät Schmidt, der sagt, das eigentliche Problem sei, dass die Leute nicht genug kochen. "Kochen zu Hause ist der billige Weg - Fast Food ist nicht billig. Bei McDonald's kann man $ 15 bis $ 20 ausgeben, wenn man ein Brathähnchen für $ 3 kaufen kann. "Selbstgemachtes Essen ist nicht nur ökonomischer und herzgesund, es schmeckt meistens besser.
Es gibt auch einen großen Unterschied zwischen dem ernährungsphysiologischen Wert einer fettigen Fastfood-Mahlzeit und dem Nutzen für die Gesundheit einer herzhaften, hausgemachten Hühnersuppe oder einer aus faserreichen Linsen, Zwiebeln, Knoblauch und Karotten - zwei von Schmidts Lieblingsessen -Pot-Gerichte. Sie mag es, jede mit einer Dose zerkleinerter Tomaten für Geschmack, Farbe und das Antioxidans Lycopin zu beenden.
Wenn frische Produkte zu teuer sind, kaufen Sie große Tüten mit gefrorenem Gemüse und Beeren. Und was Fisch betrifft, sagt Schmidt, dass man nicht immer auf die teuren Typen zurückgreifen muss. Wenn sie Patienten berät, erinnert sie sie daran, dass die billigste Option, Sardinen, die beste Wahl ist, wenn es darum geht, herzgesunde Omega-3-Fettsäuren zu bekommen. Schmidt schlägt vor, sie auf Vollweizentoast zu servieren.
Wenn Sie neu kochen, empfiehlt Schmidt, sich gesundheitsorientierte Kochshows im Fernsehen oder im Internet anzuschauen oder die Kurse an Ihrem Standort
