So pflegen Sie Ihre emotionale Gesundheit mit HIV |

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Wenn Sie lernen, HIV zu haben, kann das Virus, das AIDS verursacht, eine Flut von Emotionen auslösen - Angst, Wut und Traurigkeit ein paar. Das sind normale Reaktionen, aber Depressionen und andere emotionale Probleme müssen angegangen werden - sie können beeinflussen, wie gut Sie gegen das Virus kämpfen.

Psychische Erkrankungen und HIV haben eine starke Verbindung. Erstens sind die Infektionsraten bei Menschen, die mit psychischen Störungen zu kämpfen haben, höher. Die Verbindung geht auch andersherum. Menschen mit HIV haben ein höheres Risiko, Probleme wie Angst, Drogen- und Alkoholmissbrauch, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und Depression zu entwickeln, sagt Carol Dawson-Rose, RN, PhD, Professorin an der Universität von Kalifornien in San Francisco Francisco School (UCSF) der Krankenpflege, die sich um Menschen mit HIV kümmert.

Besonders Depressionen fordern HIV-positive Menschen. Laut einer Studie, die im Jahr 2014 in der Zeitschrift Psychiatry and Clinical Neurosciences veröffentlicht wurde, sind sie zwei- bis siebenmal häufiger depressiv als solche ohne das Virus.

Warum sind Stress- und Depressionsrisiken bei HIV?

Psychische Erkrankungen werden durch eine Kombination aus Familiengeschichte und umweltbedingten, biologischen und psychisch-sozialen Faktoren verursacht. Dies geht aus AIDS.gov hervor, einer vom US-Gesundheitsministerium gesponserten Website. Mit HIV, der sozialen Stigmatisierung der Infektion und potenziellen Mangel an sozialer Unterstützung speist Stress und Depression, sagt Mallory Johnson, PhD, UCSF Professor und Co-Direktor des Zentrums für AIDS-Präventionsstudien.

Jeffrey L. Newman, a HIV-positiver HIV / AIDS-Aktivist in New York City und Blogger, sagt, dass Scham und die Angst davor, geächtet oder zurückgewiesen zu werden, selbst von geliebten Menschen, Teil des Problems sind. Newman fügt hinzu, dass Ignoranz gegenüber HIV und AIDS immer noch ein Problem ist, 35 Jahre nach Beginn der Epidemie. "Selbst wenn Medikamente Menschen mit HIV gesund halten und als chronische, behandelbare Krankheit und nicht als Todesurteil behandeln können, gibt es immer noch Menschen, die nicht informiert sind und mit veralteten Informationen und Angst leben."

HIV-Management selbst kann auch Stress auslösen, vor allem, wenn erste Behandlung, Dr. Johnson sagt. Medikamente müssen täglich wie lebenslang verabreicht werden. Für manche ist es nur eine Erinnerung daran, dass sie das Virus haben, wenn sie den Tablettenfläschchen jeden Tag sehen, und fügt negative Gefühle hinzu.

Depressionen, Stress und HIV: Die Maut auf Ihre Gesundheit

Langfristiger Stress und unbehandelte Depression kann das Immunsystem schwächen, sagt Johnson. Das macht die Bekämpfung der Infektion um ein Vielfaches schwieriger.

Depressionen können auch beeinflussen, wie gut Sie sich selbst versorgen. Menschen, die depressiv sind, können es ablehnen, mit Medikamenten zu beginnen oder aufhören, sie zu verwenden, sagt William R. Short, MD, MPH, ein HIV-Spezialist und außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Perelman School of Medicine an der Universität von Pennsylvania in Philadelphia.

Menschen wegen des sexuellen Missbrauchs infiziert sind, haben ein höheres Risiko, niemals eine Behandlung zu akzeptieren, fügt Dr. Short hinzu. Er sagt, dass zwei seiner jungen Patienten, die kürzlich misshandelt worden waren, starben, nachdem sie sich geweigert hatten, die Medikamente zu nehmen.

Stress und Depressionen können auch zu Drogenmissbrauch führen. "Für einige werden Alkohol und Drogen zu einem Bewältigungsmechanismus", sagt Newman.

8 Tipps, um Stress abzubauen und Ihre emotionale Gesundheit zu verwalten

Zusätzlich zu gesunden Gewohnheiten wie gutem Essen und ausreichend Schlaf können diese Strategien helfen Sie fühlen sich physisch und emotional besser - was Ihnen wiederum helfen kann, HIV besser zu bewältigen:

• Sich jemandem anvertrauen. Es sei stressig und sozial isoliert, wenn man seinen HIV-Status geheim hält, sagt Johnson. Teilen Sie Ihre Geschichte mit jemandem, von dem Sie wissen, dass er unterstützend sein wird, vielleicht eine Person, die Sie mit HIV kennen.
• Einer Selbsthilfegruppe beitreten. Das Internet bietet eine großartige Gelegenheit, sich mit anderen mit HIV lebenden Menschen zu verbinden. Facebook sei besonders gut, sagt er, mit vielen HIV-Seiten, um Menschen zu vernetzen und Bildung zu vermitteln. "Ich habe vor fünf Jahren eine HIV-Gruppe gegründet, genau zu diesem Zweck, HIV und AIDS genannt, Get The Facts, Die Unwissenheit zügeln, Beweisen, dass es besser wird", fügt Newman hinzu.
• Meditation. Achtsamkeitsbasierte Meditation kann Lindern Stress und Depressionen bei Menschen mit HIV, nach dem Ontario HIV Treatment Network, in Kanada. Meditation kann dir helfen, dich auf das Jetzt zu konzentrieren, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und dir keine Sorgen um die Zukunft zu machen.
• Ein Mantra lernen. Für diese Übung wiederholst du still und leise den ganzen Tag lang eine einfache, erhebende Phrase wie "Ich wähle zu leben" oder "Aktion überwindet Angst". Menschen mit HIV, die Mantrams verwenden, fühlen sich weniger wütend und spirituell glücklicher, so AIDS.gov.
• Trainieren. Körperliche Aktivität löst Wohlgefühl aus Endorphine, die Stress und Depressionen verbessern können, laut der Anxiety and Depression Association of America. Man sollte fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag gehen oder Fahrrad fahren.
• Einen Hund bekommen. Hunde können Stress und Angstzustände abschwächen, und Hundebesitzer neigen dazu, sich besser an ihre Medikamente zu halten als Nicht-Hundebesitzer Forschung veröffentlicht im Journal des Internationalen Verbandes der Anbieter von AIDS-Pflege im Jahr 2014.
• Praktizierendes positives Denken. "Ich glaube fest an die Kraft der Dankbarkeit und des positiven Denkens", Newman sagt. "Vom ersten Tag meiner Diagnose an akzeptierte ich, dass dies nur ein Teil meiner Geschichte war, aber nicht meine einzige Geschichte. Ich lehne es ab, durch HIV oder AIDS definiert zu werden, oder erlaube Negativität, mein Leben zu kontrollieren. "

Zusätzlich zu Maßnahmen, um Stress abzubauen und die emotionale Gesundheit zu steigern, ist es wichtig, Anzeichen einer Depression zu erkennen und professionelle Gesundheit zu suchen. Wenn Sie Traurigkeit erleben, die nicht verschwinden wird, das Interesse an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben, verlieren oder andere Symptome einer Depression haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Therapie und Medikamente können helfen.