Wie Gewichtsverlust half mir Diabetes zu verwalten: Jacks Geschichte |

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Als Jack O'Donnell 1990 mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, wog er etwa 280 Pfund, viel zu viel dafür sein 5-Fuß-10-Zoll-Rahmen. Zu der Zeit veranlasste die Diagnose den Chicago Geschäftsmann, ungefähr 100 lbs zu verlieren. "Die Gewichtsabnahme hat meinen Diabetes zu diesem Zeitpunkt ziemlich unter Kontrolle gebracht", sagt er. Aber innerhalb von zwei Jahren kam das Gewicht und sein Diabetes zurück - mit einer Rache. "Ich glaube nicht, dass ich höher gegangen bin als mein früheres Gewicht", sagt er, "aber mein Diabetes wurde immer schlimmer."

Ende 2011 hatte O'Donnell Insulin und nahm ein "Pille-Buffet" ", Wie er es beschreibt, für nicht nur Diabetes, sondern auch Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte. Aber am Neujahrstag 2012 überreichte O'Donnells Frau ihm einen Zeitungsartikel über ein Fitnessstudio, das Menschen mit erheblichem Gewicht zu verlieren bereit war. Die Geschichte war genau die Inspiration, die er brauchte.

O'Donnell pendelt jeden Tag 92 Meilen bis zur Arbeit und der Fitnessraum, Downsize Fitness, war etwa 30 Minuten in der Fahrt. Er dachte, ein Zwischenstopp wäre großartig Weg, um seine Routine zu brechen und ihm helfen, die Gewichtsabnahme zu erreichen, die es ihm erlauben würde, besser mit seinem Diabetes und seiner Gesundheit fertig zu werden. Am 2. Januar 2012 hielt er vor der Eingangstür des Fitnessstudios an, die sein Leben verändern würde

Ein Kampf und eine große Auszahlung

Durch Sport und Diät verlor O'Donnell in sechs Monaten 50 Pfund, und er nahm weiter ab danach. Je mehr Gewicht er verlor, desto mehr würde sein Arzt seine Diabetesmedikamente reduzieren. Jetzt auf 180 Pfund herunter, sagt er, "Mein Blutzucker ist in Ordnung, mein A1C ist in Ordnung, mein Blutdruck ist in Ordnung."

Bei einem gesunden Gewicht ist ein sehr wichtiger Teil der Kontrolle von Typ-2-Diabetes, sagt Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, Direktor des Diabetes Institute der University of Pittsburgh und Professor an der School of Medicine der Universität Pittsburgh. Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Verlust von nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts helfen, den Blutzucker zu kontrollieren und Diabetes besser zu kontrollieren, sagt sie - weil Ihr Körper besser sein eigenes Insulin verwenden kann.

Ein wichtiger Faktor , nach Siminerio: Der Gewichtsverlust muss dauerhaft sein. "Und denken Sie daran, dass Diabetes eine fortschreitende Krankheit ist. Eine Lebensstil-Intervention mag am Anfang funktionieren, aber mit der Zeit müssen Menschen mit Diabetes möglicherweise Medikamente und Insulin in ihren Managementplan aufnehmen ", sagt Siminerio. Setzen Sie sich regelmäßig mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Behandlungsplan funktioniert stellen Sie fest, ob irgendwelche Änderungen erforderlich sind.

Gewichtsverlust ist nicht leicht geworden

Denken Sie nicht eine Minute lang, dass O'Donnells Gewichtsverlust leicht war.

Das Training im Fitnessstudio, besonders am Anfang, war Schwierig, sagt er, er erinnere sich daran, nur zwei oder drei Liegestütze machen zu können, bevor er erschöpft war. Aber die Turnschuhe und die Atmosphäre im Fitnessstudio, in der alle zusammen kämpften, waren sehr ermutigend, sagt er. Und O'Donnell begann zu sehen, die Vorteile der Gewichtsabnahme, war er motiviert, um fortzufahren.

"Ich habe nur meine Gedanken dazu", sagt er. "Ich hatte es schon einmal getan, und ich wusste, ich könnte wieder, wenn ich es versuchte."

Essen war schon immer ein wichtiger Teil von O'Donnells Leben, vor allem der italienischen Küche seiner Mutter. "Da war es nichts, was ich nicht gegessen habe ", sagt er über seine alten Gewohnheiten. Jetzt isst er eine Low-Carb Diät, konzentriert sich auf Protein und Gemüse, und er trinkt keinen Alkohol, isst Junk Food oder Bonbons. Er steht immer noch um 4:30 Uhr auf, um zu trainieren. Er geht drei Tage die Woche ins Fitnessstudio (tatsächlich gehört er jetzt zu drei Fitnessstudios) und fährt ein Fahrrad oder fährt an den anderen Tagen, um die Gewichtsabnahme aufrecht zu erhalten und seinen Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Wie man mit Diabetes an Gewicht verliert

O'Donnells Rat an andere ist einfach: "Es ist ein Klischee, aber man muss es einen Tag nach dem anderen nehmen", sagt er. "Du wirst stolpern und fallen und die Der Schlüssel ist, am nächsten Tag zurückzugehen. "Außerdem sagt er:" Tu es für dich - tu es nicht für irgendjemand anderen. "

Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, eine Sprecherin der Akademie von Ernährung und Diätetik, empfiehlt, ein Essen und Übung Tagebuch zu halten, wenn Sie versuchen, Pfund für Diabetes-Management zu vergießen. "Menschen, die beim Abnehmen erfolgreich waren und es abschalten, verfolgen in der Regel, was sie essen und wie viel sie trainieren", sagt sie. Denken Sie nicht daran, dass es so weitergeht und dann eine Diät macht, fügt sie hinzu. Machen Sie stattdessen dauerhafte Änderungen im Lebensstil, so dass Sie nie wieder zu Ihren alten, ungesunden Wegen zurückkehren und Ihre ganze harte Arbeit wieder zunichte machen, nachdem Sie Ihr Gewichtsziel erreicht haben.

O'Donnells Hauptziel ist es nun, gesund zu bleiben. "Ich denke, dass in vielen Fällen Menschen, die übergewichtig sind oder einen ungesunden Lebensstil haben, eine süchtig machende Persönlichkeit haben." Ich denke, dass ich meine Sucht jetzt in die richtige Richtung gelenkt habe. "