Montag, 30. Januar 2012 - "Es geht nur um Kalorien im Vergleich zu Kalorien heraus. "Dieses populäre Gewichtverlustadage, das behauptet, dass alles, was Sie tun müssen, mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, erhielt einen Stoß von einer neuen Studie, die in der Januar-Ausgabe des amerikanischen Journals der klinischen Nahrung veröffentlicht wurde .
In der Studie hat ein Forscherteam des Pennington Biomedical Research Centers in Baton Rouge, La., Zufällig mehrere hundert übergewichtige Personen einer von vier Diätkombinationen zugeordnet: fettarm und kohlenhydratreich; hohes Protein mit wenig Fett und höheren Kohlenhydraten; hohe Fett- und niedrigere Kohlenhydrate; oder mit hohem Proteingehalt, hohem Fettanteil und niedrigeren Kohlenhydraten. Jeder Teilnehmer Plan wurde entworfen, um 750 Kalorien pro Tag von ihrer aktuellen Diät zu schneiden.
Nach sechs Monaten und wieder nach zwei Jahren, Forscher das Gewicht der Teilnehmer, Fettmasse und Magermasse gemessen. Auf der ganzen Linie war der stärkste Prädiktor für die Gewichtsabnahme nicht die Zusammensetzung einer bestimmten Diät, sondern vielmehr, wie stringent die Teilnehmer waren, sich an den kalorienreduzierten Plan zu halten. Die Forscher folgerten, dass die Ergebnisse zeigen, dass Diätetiker sich für kalorienreduzierte Pläne entscheiden sollten, die für sie funktionieren, und nicht ihre Diätpläne auf eine bestimmte Modeerscheinung gründen (zB ist eine kohlenhydratarme Diät nicht der beste Plan für jemanden mit einem süßen Zahn) .
Diese Studie spiegelt die Ergebnisse neuerer Ergebnisse aus dem Pennington Biomedical Research Center wider, in denen festgestellt wurde, dass zusätzliche Kalorien und wenig Protein die beiden Haupttäter sind, die zu einer Gewichtszunahme führen. Die Forscher der Studie, die im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, folgerten, dass die zusätzlichen Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen, während die niedrigen Proteinwerte dazu führten, dass die Teilnehmer im Laufe der Zeit Fett zu sich nahmen und an Muskelmasse verloren Da eine Umfrage des International Food Information Council ergab, dass nur 9 Prozent der Amerikaner ihre Kalorienzufuhr genau messen können, ist es für eine erfolgreiche Ernährung wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen brauchen - und wie viele Sie wirklich essen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie essen sollten, beginnen Sie mit My Calorie Counter von Everyday Health.
Weitere Informationen zu Fitness, Ernährung und Gewichtsverlust finden Sie unter @weightloss auf Twitter von den Redakteuren von @EverydayHealth.
