Jeder mit Rosacea weiß wahrscheinlich, dass es Auslöser gibt, die Schübe dieses erschwerenden Hautzustands verursachen können - und einer der häufigsten Rosacea-Auslöser ist Hitze. "Hitze erhöht die Körpertemperatur, wodurch Sie leichter spülen und die Rosazea verschlimmern können", sagt Dermatologe Benjamin Barankin vom Dermatology Center in Toronto.
Der erste Schritt bei der Kontrolle der Hitzeeinwirkung auf Ihre Rosazea besteht darin, sie beizubehalten Dein Körper kühlt durch die Wahl deiner Kleidung und durch die Überwachung deiner Umgebung. Dr. Barankin rät seinen Patienten, keine heißen Getränke zu sich zu nehmen und nicht zu heiß zu duschen und sich während des Trainings durch einen Ventilator kühl zu halten.
Hier sind Besonderheiten zur Verbreitung der Wärmeeinwirkung:
- Schichtweise kleiden. Das Tragen von Schichten bedeutet, dass Sie die äußeren Schichten entfernen können, wenn Sie sich zu heiß anfühlen. Denken Sie daran, dass leichte, locker sitzende Kleidung Sie am effektivsten kühlt.
- Verwenden Sie nach Bedarf Ventilatoren. In verstaubten Räumen oder solchen mit schlechter Belüftung sind sanfte Ventilatoren ein guter Weg, um kühl zu bleiben.
- Kontrollieren Sie das Klima . Sobald Sie herausgefunden haben, welches Temperaturniveau Ihre Rosacea auslöst, halten Sie Ihre Innenumgebung auf einer Temperatur knapp darunter.
- Dampf vermeiden. Saunen, Hot Tubs, heiße Duschen und heiße Küchen sind Ihnen ausgesetzt Dampf, der Ihre Haut überhitzen kann.
- Halten Sie es kühl. Nehmen Sie sich Zeit, um Gegenstände zu kühlen, die mit Ihrer Haut in Kontakt kommen, z. B. Ihre Feuchtigkeitscreme und Ihr Kopfkissen. Sie können Hautprodukte im Kühlschrank aufbewahren, und persönliche Gegenstände wie Kopfkissenbezüge können für eine kurze Zeit in einem sauberen Beutel im Gefrierfach aufbewahrt werden, um sie vor dem Schlafengehen abzukühlen.
Sonnenschutzstrategien
Schutz Ihrer Haut vor Sonneneinstrahlung geht Hand in Hand mit der Vermeidung heißer Bedingungen. "Eine Reduzierung der Sonneneinwirkung hilft, eine Verschlechterung oder einen Anstieg der Rosazea zu verhindern", sagt Barankin. "Kleidung und Sonnenschutz sind besser als Sonnencremes."
Hier sind Möglichkeiten, um die Auswirkungen der Sonne auf Ihre Haut zu reduzieren:
- Vermeiden Sie die Sonne wenn möglich. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht durch Bleiben drinnen, vor allem während der Stoßzeiten von 10.00 bis 16.00 Uhr; Wenn Sie draußen sind, sitzen Sie im Schatten.
- Verwenden Sie Sonnencreme. "Sonnenblöcken mit Titandioxid oder Zinkoxid sind die besten, anstatt Sonnenschutzmittel", sagt Barankin. Suchen Sie nach Produkten, die einen SPF 30 oder höher bieten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Sonnencreme 30 Minuten vor dem Gehen ins Freie auftragen und sich beim Schwitzen oder Schwimmen häufig neu auftragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Empfehlungen für ein bestimmtes Produkt benötigen, das Ihre Haut nicht reizt.
- Tragen Sie ein angemessenes Kleidungsstück. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut und schützende langärmelige Hemden und Hosen, wenn Sie draußen sind
- Schützen Sie Ihre Augen. Tragen Sie eine Sonnenbrille, die sowohl die UVA- als auch die UVB-Strahlung filtert.
Rosacea Cool-Down-Strategien
Wenn Sie überhitzen oder ein wenig spülen beginnen, sollten Sie sofort gehen abkühlen. Wenn Sie wissen, dass Sie in einer Situation sind, in der Sie überhitzen können, planen Sie voraus, damit Sie die Hitze schnell senken können.
Hier sind Rosacea Cool-Down-Strategien zu versuchen:
- Coole Tücher. Cut die Hitze, sobald es beginnt, indem Sie Ihr Gesicht und Hals mit einem kühlen, feuchten Tuch tupfen. Das Tragen eines kühlen Tuches um den Hals kann sehr beruhigend sein.
- Tragbare Ventilatoren. Tragen Sie einen kleinen, batteriebetriebenen tragbaren Ventilator in Ihrer Handtasche oder Aktentasche, um Ihre eigene Brise zu erzeugen.
- Kühles Wasser Wasser trinken und leicht aus einer Sprühflasche spritzen, um sofort zu entlasten.
- Eis. Wenn du auf Eis trinkst oder mit Eiswasser getränktes Schweißband trägst, kühlst du ab.
- Kühle Schauer. Für Ganzkörper abkühlen, in eine kühle Dusche hüpfen - aber nicht eiskalt, was zu Schüttelfrost führen kann.
Wenn Sie an Rosacea leiden, müssen Sie eine Überhitzung vermeiden. Wenn Sie mit einer Kühltasche voller Tricks vorbereitet sind, können Sie diesen Auslöser der Rosacea kontrollieren.
