Wie eine Frau mit Morbus Crohn ein Läufer wurde |

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Als Kind Heather Kersey kämpfte so sehr mit nicht diagnostizierten Morbus Crohn, dass ihre Lagerberater einmal dachten, sie hätte eine Essstörung. Sie hat einen langen Weg zurückgelegt, seit sie kaum noch etwas gegessen hat und häufig Verdauungsbeschwerden hatte - jetzt hat sie Erfolg bei Halbmarathons, während sie auch ihren Zustand gemeistert hat.

Kersey, ein Baltimore Resident und Verkaufsvertreter von M-Edge International, war schließlich wurde Morbus Crohn als Teenager diagnostiziert. Heute nimmt die 32-Jährige ein biologisches Medikament ein, um ihren Zustand zu kontrollieren und überwacht sorgfältig ihre Ernährung, um Lebensmittel zu vermeiden, die ihre Symptome auslösen.

Sie war auch aktiv am Gesundheitsprogramm der Morbus Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA) beteiligt. Team Challenge, die Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) beim Ausdauertraining unterstützt.

"Ich kann nicht glauben, dass ich ins Laufen gekommen bin", sagt Kersey. Sie ging auf Drängen eines Freundes zu einem Team-Challenge-Meeting und beschloss, sich für das kostenlose Programm zu melden, ohne irgendeinen Hintergrund im Sport zu haben. "Sie sagten, dass Sie kein Läufer sein müssen, dass Sie das ganze Rennen laufen können", sagt sie. "Ich bin einfach beigetreten und habe nie aufgehört."

Kersey begann mit anderen Teilnehmern im Maryland Gebiet unter der Schnellvorlauf bis 2017, und sie erwartet, ihr dreizehntes Rennen in Washington, DC zu beenden. Die Mehrheit ihrer Rennen war mit dem CCFA, einschließlich eines internationalen Rennens in Irland, sagt sie.

Morbus Crohn und Übung: Laufen als Team

Körperliche Aktivität kann einen großen Beitrag dazu leisten, auch andere Aspekte Ihres Lebens zu fördern.Eine Studie aus dem März 2015 in der Zeitschrift Verdauung fand heraus, dass Menschen mit IBD dreimal a Woche für 10 Wochen, berichteten sie über Verbesserungen in ihrer Lebensqualität.

Laufen neben anderen, die auch IBD haben, ermöglicht Kersey, mit Menschen zu sein, die ähnliche Bedenken haben, wie vor und nach dem Essen zu essen sowie die Verfügbarkeit Wasser und die Anordnung der Badezimmer entlang der Rennstrecken.

"Es gibt nichts wie ein Team von Leuten zu haben, die wissen, was du durchmachst, die dasselbe durchmachen, also schiebst du alle zusammen ", sagt Kersey. Nach Trainingseinheiten und Rennen gratulieren die Mitglieder der Team Challenge einander und versammeln sich dann, um darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht. Oft werden Themen diskutiert, über die Läufer ohne IBD nicht nachdenken.

Eine laufende Strategie finden

Kersey's eigene Vorbereitung umfasst üblicherweise den Verzehr von Lachs oder Hühnchen am Vortag, nichts zum Frühstück am Wettkampftag und ein Erdnussbuttersandwich unmittelbar danach. Sie versucht auch, ihre Eingeweide so viel wie möglich vor dem Laufen zu entleeren, obwohl Training und Rennen ihre individuellen verdauungsfördernden Symptome nicht auslösen, sagt sie. Die Aktivität kann jedoch ihre Arthritis-Symptome verschlimmern, besonders in ihren Handgelenken, Knien und Knöcheln.

Menschen mit Morbus Crohn finden heraus, dass ihr Körper auf verschiedene Arten auf Bewegung reagiert. "Es gibt nur wenige Daten über die Sicherheit von Sport bei Morbus Crohn und ob es vorteilhaft oder schädlich sein könnte", sagt Anita Afzali, MD, MPH, Gastroenterologin und Assistenzprofessorin für Medizin und Direktorin des Programms für entzündliche Darmerkrankungen an der Universität von Washington Medizin-Harborview-medizinisches Zentrum in Seattle. Einige Leute mit Morbus Crohn könnten finden, dass die entzündungshemmenden Effekte der Übung helfen, ihre Symptome zu kontrollieren, sagt sie, während andere finden konnten, dass ihre Symptome durch körperliche Tätigkeit verschlimmert werden.

"Teilnahme an Übungen mit niedriger Intensität für einen moderaten Zeitraum, wenn sie toleriert werden, weil dies das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität verbessern kann, einschließlich Stress und Müdigkeit", schlägt Dr. Afzali vor.

Forschung unterstützt Dies: Laut einer Studie im Januar 2014 veröffentlicht in der Zeitschrift entzündliche Darmerkrankungen . Regelmäßige Übung kann helfen, Erschöpfung auszugleichen.

Erste Schritte mit Fitness für Morbus Crohn

Kersey versteht, dass Menschen mit Morbus Crohn können zögern, eine Herausforderung wie ein Halbmarathon zu versuchen, aber sie schlägt vor, es zu versuchen. "Du wärst überrascht, was du tun kannst", sagt sie.

Wenn du an Morbus Crohn leidest und daran interessiert bist, einen 5-km-, Halbmarathon- oder andere Ausdauer-Test zu machen, bedenke diese Tipps:

• Mach langsam Ansatz. Arbeite langsam auf dein Trainingsziel zu, sagt Afzali. Machen Sie eine Pause oder reduzieren Sie die Werte, wenn Sie während des Trainings einen Flimmern oder eine Verschlechterung der Symptome verspüren.
• Kennen Sie Ihre Grenzen. Kersey weiß, wie sehr sie sich selbst im Lauf bewegen kann, hängt stark von ihren Körpersignalen ab. "Wenn dein Magen wirklich schlecht ist, geh nicht raus, aber wenn du denkst, dass du es schaffst, dränge dich selbst", sagt sie. Es kann Zeit und Training brauchen, um ein gutes Gefühl dafür zu entwickeln, wie weit du gehen kannst.
• Probiere andere Fitnessaktivitäten aus. Wenn Laufen nicht zu deinem persönlichen Stil passt, suche nach anderen Möglichkeiten, um körperlich aktiv zu sein Intensität dieser Aktivitäten auch allmählich, sagt Afzali. Neben dem Laufen hat Kersey begonnen, Gewicht-basierte Fitness-Kurse in einem nahe gelegenen Fitness-Studio zu genießen.

Kersey sagt, ihre zukünftigen Herausforderungen sind weniger über Fitness und mehr über ihre Beziehungen. Sie ist nicht nur im Mai 2017 verheiratet, auch sie und ihr zukünftiger Ehemann arbeiten mit ihren Ärzten zusammen, um in den kommenden Jahren eine gesunde Schwangerschaft zu planen.