Wenn Sie oder Ihr Partner zu Spannungskopfschmerzen neigen, könnte eine einfache Kopfmassage ausreichen, um den Schmerz in Schach zu halten. Lesen Sie weiter, wie Sie zu Hause eine stresslösende Massage durchführen können …
Wenn Kopfschmerzen auftreten, müssen Sie nicht immer eine Pille knallen lassen. Eine Kopfhautmassage ist eine reizvolle Methode, um von oben nach unten zu entspannen und eine beruhigende Behandlung für wiederkehrende Kopfschmerzen zu bieten, wenn sie richtig durchgeführt wird. Ein Masseur ist die beste Quelle für eine verwöhnende Kopfhautbehandlung, aber wussten Sie, dass Sie und ein Partner es zu Hause selbst machen können?
Kristi Creason, zertifizierter Masseur in Parker, Colorado, bietet diese DIY-Tipps an:
Schritt 1: Wählen Sie das richtige Öl Ätherische Öle sind die Grundlage für erfolgreiche Massagen aus mehreren Gründen. Erstens reduziert Öl die Reibung auf der Haut während des Abreibens, so dass die Massage weniger schmerzhaft ist. Für eine Kopfhautmassage werden ätherische Öle hauptsächlich für die Aromatherapie verwendet, um beruhigende Düfte in die Luft freizusetzen, die während der Sitzung eingeatmet werden. Einige der besten Öle für die Behandlung von Stress und Stress-Kopfschmerzen sind Kamille, Lavendel und Rosmarin, sagt Creason.
Wie Sie Ihre Öle wählen, achten Sie darauf, nur qualitativ hochwertige Produkte zu verwenden, rät Creason. Wenn Sie minderwertige Öle verwenden, könnten Sie mehr Giftstoffe in den Körper einbringen als Sie entfernen. Es ist auch wichtig, Trägeröle wie Oliven-, Jojoba-, Mandel- oder Kokosnussöl zu verwenden, um die ätherischen Öle zu verdünnen, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Dies hilft Irritationen zu vermeiden.
Schritt 2: Beginnen Sie mit der Massage Wenn Sie eine Kopfmassage anwenden, tragen Sie das Öl nur auf den Nacken und die Schultern auf und lassen Sie die Aromatherapie arbeiten. Lassen Sie die Person auf dem Rücken liegen ihr Kopf lag in deiner Hand. Führen Sie die Finger der anderen Hand vom Schlüsselbein bis zum Ohr, beginnen Sie mit leichtem Druck und steigern Sie den Druck mit jedem Schlag. In der gleichen Weise auf der Seite des Halses und des Rückens fortfahren. Sie können auch kreisförmige Bewegungen mit Ihren Fingerspitzen um die Basis der Kopfhaut nach dem Haaransatz machen. Schritt 3: Geben Sie ihm eine Dehnung Während der Kopfhautmassage können Sie die Vorteile durch etwas Dehnung erhöhen. Ziehen Sie mit den Fingern beider Hände vorsichtig von der Basis des Halses an den Schultern zur Basis der Kopfhaut entlang des Haarstrichs. Fügen Sie leichten Druck in das Gebiet ein, während Sie den Kopf vorsichtig vom Körper wegziehen. "Dies ist eine fabelhafte Strecke, die viel Spannung freisetzt", sagt Creason. "Wenn die Spannung nachlässt, tun auch diese unangenehmen Stress-Kopfschmerzen." Obwohl eine Kopfmassage eine effektive Möglichkeit ist, Spannungskopfschmerzen in Schach zu halten, warnt Creason davor, einen zu geben, wenn die Person mitten in Kopfschmerzen ist Eine Massage kann den Schmerz sogar verschlimmern. Sie fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, vor der Sitzung viel Wasser zu trinken, damit Giftstoffe effektiver freigesetzt werden können.
