Auch nach einem potenziell lebensrettenden Verfahren wie Angioplastie kann Rauchen aufzuhören wie eine große Hürde erscheinen. Konfrontiert mit einer Liste von Änderungen, die das Aufgeben des Rauchens und das Aufgeben von einigen der Nahrungsmittel beinhalten könnten, die Sie lieben, ist es leicht, frustriert und sogar ärgerlich zu werden. Aber es gibt Hilfe und viele zwingende Gründe, das Rauchen ein für allemal aufzugeben, beginnend mit einem längeren Leben.
Forscher in den Niederlanden verfolgten eine Gruppe von mehr als 800 Menschen, die seit 30 Jahren ein Angioplastie-Verfahren hatten ermitteln Sie die Vorteile der Raucherentwöhnung. Laut ihrer Studie, die in der Novemberausgabe 2013 des American Journal of Cardiology veröffentlicht wurde, hatten Menschen, die ausstiegen, eine Lebenserwartung, die mindestens zwei Jahre länger war als diejenigen, die weiterhin rauchten.
Zugegeben, Rauchen aufzugeben ist nicht t einfach, sagt Clark Fuller, MD, Direktor der Thoraxchirurgie in ProvidenceSaint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien. und ein Raucherentwöhnungsexperte. "Es hilft, wenn Sie die Rolle verstehen, die Ihre Rauchgewohnheit in Ihrer Herzkrankheit spielte, und die Rolle, die es weiterhin spielt, wenn Sie nicht aufhören", sagt Dr. Fuller. Zigarettenrauch ist schädlich für die Gesundheit des Herzens, weil es kann Verengen Sie Ihre Blutgefäße und führen zu Plaqueaufbau - der Grund, warum Sie eine Angioplastie in erster Linie brauchten. Fortfahren zu rauchen bedeutet, dass das Problem immer noch besteht, sagt Fuller.
Rauchen nach der Angioplastie beenden
Hier sind Strategien, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, nachdem Sie eine Angioplastie erhalten haben:
Führen Sie eine kardiale Reha durch
Wenn Sie nach der Angioplastie zu einem kardiologischen Rehabilitationsprogramm zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit überwiesen wurden, sollten Sie unbedingt an allen Sitzungen teilnehmen. Ihr kardiologisches Reha-Team kann Ihnen helfen, Ihre Risikofaktoren für eine wiederholte Blockade, einschließlich Rauchen, zu identifizieren und Ihnen Wege aufzuzeigen, wie Sie diese Risiken reduzieren können, einschließlich der Hilfe bei der Raucherentwöhnung. Treten Sie einer Raucherentwöhnungsgruppe bei.
Verdoppeln auf Ihre Nichtraucher-Bemühungen durch den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe. Sie können vielleicht in den ersten Monaten nach Ihrem Angioplastie-Eingriff selbständig mit dem Rauchen aufhören, weil Sie hochmotiviert sind, sagt Fuller. Aber mit der Zeit kann es schwieriger werden, sich von Zigaretten fern zu halten. Das ist, wenn der Beitritt zu einem Raucherentwöhnung Support-Gruppe am hilfreichsten sein kann. Fragen Sie Ihren Arzt für Raucherentwöhnung Medikamente.
Manche Leute finden, dass Nikotinersatz Medikamente, ob in Kaugummi, Spray oder Patch-Form, helfen ihnen mit dem Rauchen aufzuhören . Diese Hilfsmittel arbeiten, indem Sie allmählich die Menge des Nikotins verringern, das Sie erhalten und die Kopfschmerzen und die Reizbarkeit verringern, die wahrscheinliche Nebenwirkungen Ihrer Bemühungen sind, zu beenden. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, wie Sie das Medikament verwenden, um den größten Nutzen zu erzielen, und arbeiten Sie weiterhin eng mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihr Ziel zu erreichen. Entscheiden Sie, ob Sie "Cold Turkey" nehmen oder schrittweise aufhören.
Fuller glaubt, Rauchen aufzugeben "Cold Turkey" ist am besten. Manche Leute finden es jedoch einfacher, die Anzahl der Male, an denen sie an einem Tag rauchen, allmählich zu reduzieren und schließlich auf Null zu kommen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fortschritte, auch wenn es nur von vier Packungen pro Tag zu zwei zu eins geht, sagt Robert Applegate, MD, Professor für Kardiologie und ein interventioneller Kardiologe bei Wake Forest Baptist Health in Winston-Salem, NC Dann gehen Sie aus einer Hand zu einer halben Packung, und gib nicht auf, bis du von einer Hälfte auf keine gegangen bist. Plane deinen "Ruhetag".
Raus mit dem Kalender und kreise einen Tag innerhalb der nächsten Woche ein sei dein "Ruhetag". Bereite dich auf deinen Ruhetag vor, indem du eine Liste mit deinen Aufgaben aufschreibst, anstatt nach einer Zigarette zu greifen. Entfernen Sie Auslöser wie Aschenbecher und Feuerzeuge, die Sie zum Rauchen bringen möchten. Wähle Belohnungen, die du dir für jeden Tag gönnst, der ohne zu rauchen vergeht. Finde Wege, wie du mit Drängen umgehen kannst.
Rauchen ist eine Gewohnheit, die dich nach Nikotin sehnt, also wenn du aufhörst, sei bereit, einen Entzug zu erleben. Sie werden erfolgreicher beim Beenden sein, wenn Sie herausfinden, was Ihren Drang auslöst, aufzuleuchten und Strategien zu deren Überwindung zu entwickeln. Manche Leute finden, dass es hilfreich ist, ihre Hände oder ihren Verstand zu beschäftigen, sei es ein Hobby oder ein Buch oder ein Kreuzworträtsel. Andere finden, dass Kaugummi oder Saugen an einem Stück Süßigkeiten ihren Drang unterdrücken kann. Identifizieren Sie Strategien, die für Sie arbeiten, und setzen Sie dann Ihren Plan in die Tat um. Denken Sie daran, dass Rauchen weiterhin die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Angioplastie begrenzt. Einen Rauchstopp-Plan in die Tat umzusetzen, erfordert die gleiche Disziplin wie das Ändern der Essgewohnheiten und das Beginnen eines Trainingsplans, aber eine bessere Herzgesundheit und ein längeres Leben sind würdige Auszahlungen.
