Ein niedriger Sexualtrieb, erektile Dysfunktion, schwache Muskeln und Gewichtszunahme - das sind alles Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels. Und es ist nicht verwunderlich, dass der Umgang mit diesen Symptomen auch das Selbstvertrauen schwächen kann.
"Männer definieren sich oft über ihre Fähigkeit, sexuelle Leistungen zu erbringen", sagt Dr. Peter S. Kanaris, Psychologe in Smithtown , New York, und ein Diplomat für Sexualtherapie, das von der American Association of Sexuality Educators, Counsellors und Therapists zertifiziert wurde. "Es ist üblich, ein niedriges Selbstwertgefühl und Depressionen zu haben, wenn die sexuelle Funktion ausgeschaltet ist."
Die Probleme, die sich aus einem niedrigen Testosteron ergeben, können sich verschlimmern, sagt Kanaris. Sexuelle Schwierigkeiten können dazu führen, dass Sie Intimität vermeiden, die eine Beziehung betont, oder, wenn Sie Single sind, könnten Sie davon abgehalten werden, eine Beziehung aufzubauen. Leistungsangst kann zu einem größeren Problem werden als das ursprüngliche Problem.
"Sie können helfen, das Problem zu lösen, indem Sie Ihr Selbstvertrauen erhöhen", sagt Kanaris. Wenn Sie das tun, können die ursprünglichen Probleme - niedrige Testosteron-Symptome - leichter zu überwinden sein.
Zur Wurzel des Problems
Nicht jeder Mann mit niedrigem Testosteron leidet an geringerem Selbstvertrauen, sagt Bruce Gilbert, MD, PhD , Professor für Urologie an der Medizinischen Fakultät der Hofstra North Shore-LIJ in Great Neck, New York. Einige werden überhaupt keine Probleme mit dem Selbstvertrauen haben, während einige Männer mit normalen Testosteronspiegeln ein enormes Vertrauensproblem haben, sagt er.
Ihr erster Schritt, wenn Sie Symptome wie niedrigen Sexualtrieb, Müdigkeit und Gewichtszunahme haben sollte mit Ihrem Arzt sprechen und für niedrige Testosteron getestet werden. Es sollte niemals nur aufgrund von Symptomen oder nur bei einer Blutuntersuchung diagnostiziert werden, sagt Dr. Gilbert. Er untersucht eine Vielzahl von Faktoren, um eine Diagnose zu stellen, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Krankengeschichte, einer körperlichen Untersuchung und der Ergebnisse des Bluttests.
Behandlung von niedrigen Testosteron-Symptomen
Wenn Ihr Arzt Ihr Testosteron feststellt Das Niveau ist niedrig, er oder sie kann Testosteron-Ersatz-Therapie (TRT) empfehlen, die das Testosteron ersetzt, das Ihr Körper verloren hat, um zu helfen, Niveaus zum normalen zurückzubringen. Dies kann helfen, die Symptome zu verbessern, die Ihr Selbstvertrauen beeinflussen, wie Ihre Stimmung, Energie, Libido und sexuelle Funktion, sagt Alex Shteynshlyuger, MD, ein zertifizierter Urologe und Direktor für Urologie bei New York Urologie-Spezialisten in New York.
Es ist wichtig, dass Ihr Testosteronspiegel von Ihrem Arzt überwacht wird, wenn Sie TRT erhalten, um sicherzustellen, dass Sie nicht unterbehandelt oder überbehandelt werden. Unter der Behandlung versteht man, dass Testosteronersatz auf einem Niveau eingenommen wird, das zu niedrig ist, um Symptome anzugehen, sagt Dr. Shteynshluger.
Andere Männer bekommen vielleicht zu viel oder werden jahrelang ohne einen klinischen Nutzen behandelt. Das ist ein Problem, denn eine Überbehandlung kann erhöhte Blutwerte verursachen, was das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Blutgerinnsel erhöht, sagt Shteynshlyuger.
Steigerung des Selbstvertrauens
Zusätzlich zu TRT, um die Symptome zu verbessern Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen, gibt es andere Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Hier ist, was Sie sonst noch tun können:
Denken Sie an eine Therapie mit psychischer Gesundheit. Einer der Behandlungsansätze in der Therapie ist Selbstvertrauen, sowohl sexuell als auch allgemein, wenn niedriges Testosteron ein Problem ist, sagt Kanaris. Finden Sie einen Therapeuten mit einem Hintergrund in der Sexualtherapie, indem Sie auf die Website der American Association of Sexuality Educators, Berater und Therapeuten oder der American Psychological Association gehen.
Bilanz Ihrer gesamten körperlichen Gesundheit. Eine regelmäßige Übungsprogramm, gute Ernährung und gesunde Schlafgewohnheiten sind entscheidend. Eine Studie, die im Dezember 2014 in Hormone veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Training bei einer moderaten oder hohen Intensität stark mit höheren Testosteronspiegeln bei Männern assoziiert war. Setzen Sie sich erreichbare Ziele bei Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen, Ihr Vertrauen langsam aufzubauen, wenn Sie diese Ziele erreichen, sagt Kanaris. Zum Beispiel könnten Sie anstreben, für ein paar Wochen jeden Tag 10 zusätzliche Übungen zu machen, während Sie Ihre Kraft aufbauen.
Stoppen Sie zu rauchen. Es ist eine Hauptursache der Machtlosigkeit, sagt Kanaris, also zerquetschen Sie die Zigarette, wenn Sie ein Raucher sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Raucherentwöhnungsprogramm, an das Sie sich halten können.
Gehen Sie langsam neue Beziehungen an. Wenn Sie Single sind und sich zurückhalten, wenn es um Datierung wegen niedrigen Testosteron geht, Kanaris schlägt vor, sich selbst zu zwingen, dorthin zu gehen und andere zu treffen, aber langsamer als in der Vergangenheit. Sexuelle Probleme im Zusammenhang mit niedrigem Testosteron sind ein guter Grund, jemanden zu verlangsamen und kennenzulernen, bevor man eine sexuelle Beziehung beginnt, was letztlich zu einer erfüllenderen Verbindung führen kann.
Akzeptiere Altern mit Takt. Wenn es um das Gewicht geht Zu gewinnen, Muskel-Verlust und andere körperliche Symptome von niedrigem Testosteron, es hilft zu jagen nach der Art, wie Sie vor zwei Jahrzehnten sah. Es bedeutet, dass Sie Ihre Erwartungen zurücksetzen, damit sie realistischer sind.
"Es ist normal, dass Testosteron mit zunehmendem Alter abnimmt", sagt Kanaris. "Dein Sexualtrieb wird nicht so sein, wie du es warst, als du 20 oder 30 warst, aber geh mit ihm." Das ist der Schlüssel, um anmutig zu altern und zuversichtlich zu bleiben, wer du bist.
