Herzgesundheit wird oft anhand des Blutdrucks und der Cholesterinwerte gemessen, aber auch Ihre Triglyzeridwerte sind wichtig. Triglyceride sind die Fette, die in Ihrem Blut enthalten sind, die von den Nahrungsmitteln kommen, die Sie essen. Wenn Sie eine fettreiche Mahlzeit essen, steigt Ihr Triglyzeridspiegel. Hohe Triglyceridwerte tragen zur Erkrankung der Koronararterien bei, die den Blutfluss zu Ihren Herzmuskeln blockieren und zu Brustschmerzen oder Herzinfarkt führen können.
Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper in Form von Fetten, einfachen Zuckern, und andere Kohlenhydrate speichert Ihr Körper die überschüssigen Kalorien als Triglyzeride in Ihren Fettzellen für zukünftigen Energiegebrauch. Ihr Triglyceridspiegel kann für eine Weile nach dem Sport steigen, wenn Ihr Körper diese Energiespeicher mobilisiert.
"Triglyzeride sind eine Art" Rohfett "im Blut", sagt Scott Shurmur, MD, Kardiologe bei The Nebraska Medizinisches Zentrum in Omaha. "Sie sind keine Lipoproteine wie LDL und HDL, sondern sind Bestandteile von Lipoproteinen, die jeweils aus unterschiedlichen Anteilen von Cholesterin und Triglyzeriden bestehen."
6 Cholesterin Mythen
Wie unterscheiden sich Triglyzeride von Cholesterin?
Triglyceride und Cholesterin sind beide Lipide, aber nur Triglyceride sind Fette. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von Ihrem Körper für viele wichtige Funktionen wie den Aufbau von Zellwänden und die Produktion wichtiger Hormone verwendet wird. Triglyzeride werden von Ihrem Körper für Energie verwendet.
Ihr Körper verpackt Cholesterin und Triglyceride in Form von Lipoproteinen zusammen, die in verschiedene Bereiche transportiert werden können. Ein hoher Triglyzeridspiegel im Blut wird als Hypertriglyceridämie bezeichnet.
Diagnostizieren von hohen Triglyceriden
Ihre Triglyceridwerte werden normalerweise zusammen mit Ihrem guten Cholesterin (HDL) und Ihrem schlechten Cholesterin (LDL) überprüft. Gesamtcholesterinspiegel und Triglyceridspiegel werden mit einem Bluttest gemessen, der Lipidprofil genannt wird. Ein Lipidprofil sollte mindestens alle fünf Jahre durchgeführt werden, wenn Sie über 20 Jahre alt sind. Dies sind die für Ihre Triglyceride wichtigen Werte:
- Ein normaler Triglyzeridspiegel liegt unter 150 mg / dl.
- Ein grenzwertiger Triglyzeridspiegel liegt zwischen 151 und 200 mg / dL.
- Ein hoher Triglyceridspiegel liegt bei 201 bis 499 mg / dl.
- Ein Triglyceridspiegel über 500 mg / dl ist gefährlich hoch.
Nach einer Mahlzeit oder danach können hohe Triglyzeridspiegel auftreten Übung, so dass Sie 12 Stunden lang nichts essen oder trinken sollten, bevor Sie den Test machen. Wenn Ihr Lipidprofil hohe Triglyceridspiegel aufweist, könnte ein Risiko für eine Herzerkrankung bestehen.
Risikofaktoren für hohe Triglyceridspiegel
"Hohe Triglyceride treten im Allgemeinen bei Personen auf, die an Diabetes leiden oder ein Diabetes entwickeln Allgemein sind dies Anzeichen für eine Insulinresistenz. Andere Bedingungen, die zu erhöhten Triglyceriden führen, sind übermäßiger Alkoholkonsum und einige Medikamente wie orale Östrogene ", erklärt Dr. Shurmur.
Hier sind weitere Triglycerid-Risikofaktoren:
- Übergewicht
- Inaktiv sein
- Zigaretten rauchen
- Den größten Teil Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen
- Eine Diät mit hohem Anteil gesättigter Fette
- Bestimmte genetische Krankheiten haben
Aktiv werden für ein besseres Herz
Triglyzeride senken
Wenn Sie sehr hohe Triglyceridspiegel haben, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Allerdings können Sie Triglyzeride ohne Medikamente senken, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern. Zu den Ernährungsumstellungen gehören die Reduzierung von gesättigten Fetten, die Erhöhung der Kalorienzufuhr von Obst und Gemüse, die Vermeidung von Zuckerzusatz und verarbeiteten Lebensmitteln sowie die Zugabe von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Zu den Veränderungen des Lebensstils gehören Rauchen, Alkoholkonsum nur in Maßen, ein gesundes Gewicht und regelmäßige Bewegung.
Wenn Sie hohe Triglyceridwerte haben, könnte Ihr Herz gefährdet sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie jetzt die richtigen Schritte unternehmen, um Ihr Herz für die nächsten Jahre gesund zu halten.
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