In den späten 60er Jahren fand Kay Franklin, ein Friseur aus Oklahoma City, endlich den Gewichtsverlust Erfolg, der ihr entgangen war. Franklin, jetzt 72, war in der Lage, 50 Pfund in einem Jahr zu verlieren und hielt es für drei Jahre ab. Sie ging von 208 auf 158 Pfund. Sie wird immer noch kein Badeanzug-Modell sein, sagt Franklin, aber sie liebt ihre neue Form und ist sehr glücklich mit ihrem Aussehen.
EH: Wann haben Sie zuerst erkannt, dass es Zeit war, abzunehmen?
Franklin: Ich habe versucht, das meiste meines Lebens Gewicht zu verlieren. Ich habe eine lange Diät Geschichte und gelegentlich hatte Gewichtsverlust Erfolg durch Drogen und andere Diäten - ich versuchte alles, was vielversprechend aussah. Aber nachdem ich abgenommen hatte, schien ich es trotz der weißen Knöchel immer wieder zu gewinnen. Ich war immer auf der Suche nach einem Ausweg aus meinen ständigen Kämpfen mit meinem Gewicht. Mein Ziel war es immer, 50 Pfund zu verlieren.
EH: Wie bist du dieses Mal gestartet und was nimmst du mit deinem Gewichtsverlust Erfolg?
Franklin: Es war ein Unfall. Aus einer Laune heraus ging ich online und tippte "Free Calorie Counter" in eine Suchmaschine ein. Es kam mit My Calorie Counter von Everyday Health auf. Ich beschloss, es zu versuchen und so legte ich alles hinein, was ich aß. Ich begann zu sehen, wie viele Kalorien ich gerade zu mir nahm - ich konnte es nicht glauben. Die Zahlen öffneten mir wirklich die Augen und es erleichterte mir, mich auf mein Ziel zu konzentrieren, 50 Pfund zu verlieren.
EH: Welche Art von Diät und Diättipps hast du verfolgt?
Franklin: Ich fing an mit dem Ziel, 1.400 Kalorien pro Tag zu erreichen, und das hat wirklich funktioniert. Ich hatte anfangs keine dramatischen Verluste, aber ich konnte sehen, dass ich auf dem richtigen Weg war. Ich kann alle Arten von Lebensmitteln essen, aber ich habe gelernt, dass es nicht gesund essen würde, wenn ich in den Lebensmitteln, die ich esse, nicht auf Natrium, Ballaststoffe und Zucker achten würde. Bei besonderen Anlässen kann ich bis zu 2.000 Kalorien pro Tag gehen, aber ich gehe nie darüber hinaus. Ich habe festgestellt, dass mein Gewichtsverlust Erfolg alle im Durchschnitt ist. Ich sage gerne, dass ich noch nie hungrig oder vollgestopft ins Bett gegangen bin. Ich lebe in der Mitte. Ich fand heraus, dass es nicht so langweilig ist wie ich dachte und dass ich sehr gut mit meiner Essensauswahl leben kann.
EH: Was ist dein Trainingsplan?
Franklin: Ich benutze ein Laufband. Ich probiere und trainiere mindestens 20 Minuten pro Tag an vier Tagen in der Woche. Weil ich meinen eigenen Laden besitze, arbeite ich immer noch als Friseurin und bin aktiv.
EH: Wie lange hat es gedauert, bis du Ergebnisse gesehen hast?
Franklin: Die erste Woche meiner neuen Diät, Ich wusste, dass ich auf die Antwort für mich war. Ich war und bin immer noch sehr dankbar. Ich habe ein Jahr gebraucht, um 50 Pfund zu verlieren.
EH: Wie bleiben Sie motiviert und halten Ihren Gewichtsverlust erfolgreich?
Franklin: Ich blogge. Ich poste auch in drei Gruppen auf My Calorie Counter, wo wir unsere täglichen Höhen und Tiefen und Gewichtsverlust Erfolge und Misserfolge teilen. Ich bin glücklich genug, das Essen Log zu tun. Früher in diesem Sommer habe ich mein 1000. Log passiert.
EH: Was ist deine größte Nahrungsschwäche?
Franklin: Backwaren. Aber ich arbeite mit Portionen und gelegentlich habe ich was ich mag. Die alten Tabu-Diäten haben in meinem alten Leben nie lange funktioniert. Sie scheinen eine Gegenreaktion hervorzurufen, wo ich am Ende rebelliere und mehr esse. Wenn ich in den Zucker komme, dann habe ich am nächsten Tag ein Verlangen. Ich schaffe die Kontrolle, indem ich unter 50 mg des täglichen Zuckerziels halte. Wir alle müssen unsere eigenen Schwächen untersuchen und unsere Ernährungspläne erstellen, die für uns arbeiten. Wir sind nicht alle gleich.
EH: Welche anderen Diät-Tipps hast du?
Franklin: Einer meiner besten Diät-Tipps ist, dass der Kampf im Supermarkt gewonnen oder verloren wird. Halten Sie schlechte Lebensmittel nicht in Reichweite. Würde ein erholsamer Alkoholiker eine Hausbar auf Lager haben?
