Ist es sicher für einen Jugendlichen oder jungen Teenager Gewichtheben? Mein 12-jähriger Sohn möchte anfangen, Gewichte zu heben, aber ich bin besorgt, dass es sein Wachstum beeinflussen wird. Bin ich nur paranoid?
- Sandy, Texas
Viele Eltern machen sich Sorgen um Kinder und Jugendliche, die sich mit Gewichtheben beschäftigen, aber es stellt tatsächlich kein größeres Gesundheitsrisiko dar als die meisten anderen sportlichen Aktivitäten. Allerdings sollte ein Teenager Gewichte unter der Anleitung eines Trainers, Trainers oder einer Person, die über die richtige Technik und geeignete Regimes für die Jugend kennt, heben.
Es ist auch sehr wichtig für Kinder und Jugendliche zu vermeiden, übermäßiges Gewicht zu heben oder eine Gruppe zu überlasten von Muskeln. Schweres Heben und übermäßig anstrengende Behandlungen können zu einer Schädigung der Wachstumsplatte der Knochen und / oder der sich entwickelnden Bänder und Sehnen führen. Die Gewichtheben-Routine sollte abwechslungsreich, angenehm und angemessen für die Körpergröße und -stärke Ihres Sohnes sein. Wie bei jeder Sportart sollte sich Ihr Sohn vor dem Start einer körperlichen Untersuchung unterziehen, um sicherzustellen, dass er keine gesundheitlichen Probleme hat. Wenn er beim Heben Schmerzen verspürt, sollte dies sofort untersucht werden.
Gewichtheben kann für Teenager vorteilhaft sein: Es kann ihnen helfen, fit zu bleiben und ihre Muskelkraft und sportliche Leistung zu verbessern, sowie ihre Knochendichte zu erhöhen und ihre zu schützen Körper von Verletzungen. Ich würde Ihrem 12-Jährigen erlauben, mit dem Heben von Gewichten zu beginnen, aber ich würde auf jeden Fall sicherstellen, dass er von einem Experten beaufsichtigt wird, der auf die Bedürfnisse und Grenzen des wachsenden Körpers eines Jugendlichen achtet.
Erfahren Sie mehr in der Everyday Health Kids ' Gesundheitszentrum.
