Psychotherapie oder Gesprächstherapie ist eine der besten Behandlungen für schwere Depression. Schließlich geht es darum, die Kontrolle zurückzugewinnen und Vertrauen aufzubauen. "Sie haben die Macht, die Verantwortung zu übernehmen und Ihre Gefühle zu verwalten", sagt Clifton Saper, PhD, ein klinischer Psychologe und leitender Direktor der ambulanten Programme bei AMITA Health Verhaltenskrankenhaus Alexian Brothers in Hoffman Estates, Illinois.
Ob in der Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…3/index.html In Form von kognitiver Verhaltenstherapie, Verhaltensaktivierungstherapie, Akzeptanz - und Bindungstherapie oder interpersonaler Therapie hilft die Gesprächstherapie, Ihr Verhalten, Denken und Emotionen - und letztendlich Ihr Gehirn - zu verändern, erklärt Stephen Scott Ilardi, PhD, klinischer Psychologe und ein Associate Professor für Psychologie an der Universität von Kansas in Lawrence.
Aber das wird nicht passieren, wenn Sie ein aktiver Spieler in diesem Prozess werden. Ihr erster Schritt: Finden Sie heraus, was Sie erwarten - und was von Ihnen erwartet wird - um die besten Ergebnisse aus Ihren Gesprächstherapie-Sitzungen zu erzielen.
Sprachtherapie für Depression: Was Ihr Therapeut wissen will
Was ist Gesprächstherapie wirklich? ? Wir haben mehrere Psychologen gebeten, Insider-Einblicke zu geben.
Es ist keine Magie. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie die Arbeit einbringen, sagt Dr. Saper. Normalerweise fragen Therapeuten Sie, was Ihre depressiven Gefühle ausgelöst hat, wie sich Ihr Körper fühlt, wenn Sie depressiv sind, und wie lange die Gefühle anhalten.
Sie werden Hausaufgaben machen. Ihr Therapeut wird Sie vielleicht bitten, darüber nachzudenken die positiven Dinge in deinem Leben und etwas anderes zu tun, um eine Veränderung zu sehen. Zum Beispiel, anstatt von negativen Gedanken hereingezogen zu werden, machen Sie einen Spaziergang, beenden Sie ein Projekt, das Sie aufschieben, geben Sie eine freiwillige Tätigkeit oder machen Sie eine andere Aktivität, die negative Verhaltensweisen und Denkmuster stoppen kann Sie denken, dass es nicht funktioniert.
"Kommen Sie zur Therapie, entschlossen, alles zu tun, um zu einem besseren Ort zu gelangen", sagt Scott Bea, PsyD, ein klinischer Psychologe und Assistenzprofessor für Medizin an der Cleveland Clinic. Idealerweise stimmen Sie und Ihr Therapeut über die Strategien überein, aber manchmal müssen die Patienten ihren Therapeuten vertrauen und neue Dinge ausprobieren. Spezifische Ziele festlegen.
Saper empfiehlt jedes Mal, mit Ihrem Therapeuten darüber zu sprechen, was funktioniert und was nicht aus Ihrer Gesprächstherapie. Halten Sie Ihre Medikamente auf.
Manchmal ist der beste Ansatz zur Behandlung von Depressionen sowohl die Medikation als auch die Gesprächstherapie. Wenn Ihnen ein Antidepressivum verschrieben wurde, nehmen Sie es weiterhin ein, während Sie einen Therapeuten sehen. Was Sie sagen, ist vertraulich.
Nach dem Gesetz wird das, was Sie teilen, nicht mit jemand anderem besprochen. Der einzige Zeitpunkt, an dem Psychologen Ihre persönlichen Informationen ohne Ihre Erlaubnis weitergeben können, ist, wenn Sie sich selbst oder jemand anderem schaden können. Ihr Therapeut hat eine gerichtliche Verfügung erhalten, oder in Fällen von Missbrauch oder Vernachlässigung, laut der American Psychological Association Lassen Sie die Ehrlichkeit herrschen.
Wenn Sie mit Ihrem Therapeuten nicht ehrlich sind, bekommen Sie keine angemessene Behandlung und Ihre Depressionssymptome verbessern sich nicht. Sie können Ihren Therapeuten wahrscheinlich nicht schockieren.
Therapeuten, die früh in ihrer Karriere sind, können überrascht sein, was während der Sitzungen herauskommt, aber eine erfahrene Therapeutin wird niemals eine Überraschung zeigen, sagt Dr. Bea. Wenn Sie einen erfahrenen Psychotherapeuten sehen, wird es sehr schwierig sein, ihn oder sie zu schockieren. Besser zu werden ist nicht immer genug.
Dr.Ilardi sagt, dass Menschen mit Depressionen in der Regel besser werden wollen . Das Problem ist, dass depressive neurologische Veränderungen den Bereich des Gehirns beeinflussen, der zielgerichtetes Verhalten steuert, was bedeutet, dass es für depressive Menschen oft schwierig ist, Dinge zu tun, die ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Das klinische Forschungsteam von Ilardi wendet eine so genannte therapeutische Änderung des Lebensstils an, um dieses Problem anzugehen. Anstatt den Leuten einfach zu sagen, dass sie Sport treiben sollen (weil körperliches Training tiefgreifende antidepressive Wirkungen hat), setzt das Team sie mit einem persönlichen Trainer zusammen. Anstatt den Leuten zu sagen, dass sie einen sozialen Kalender erstellen sollen, folgt das Team, um sicherzustellen, dass sie Aktivitäten planen. Du brauchst vielleicht zusätzliche Stöße wie diese von einem Therapeuten oder deinen Angehörigen.
Du musst vielleicht deine eigenen Schlüsse ziehen.
Ideen scheinen mehr gültig zu sein, wenn wir sie selbst entwickeln. Gute Therapeuten werden den Menschen helfen, selbst neue Erkenntnisse zu gewinnen, sagt Bea. Wenn Sie auf die Uhr achten, brauchen Sie vielleicht eine Veränderung.
Wenn Sie während der Therapie nicht fokussiert sind, kann das einen Grund haben. Sie haben vielleicht keine feste Verbindung zu Ihrem Therapeuten, und das könnte bedeuten, dass Ihre Therapie nicht so hilfreich sein wird, sagt Ilardi. Sie könnten auch eine Therapie bekommen, die nicht für Sie geeignet ist. Nicht-direktive Therapie beinhaltet, dass die Person Gedanken teilt, während die Therapeutin sich weigert, Ratschläge zu geben. Ilardi sagt, dass depressive Leute normalerweise besser sind, wenn sie geleitet werden. "Meiner Erfahrung nach können sie, wenn sie eine fachmännisch geführte Sitzung haben, ihren Fokus behalten", sagt er. Stellen Sie Fragen.
Sie sollten verstehen, was Sie in der Therapie machen und ein Gefühl dafür haben hilfreich sein und zu Veränderungen führen, nicht nur während der Therapie, sondern auch außerhalb der Therapie, sagt Ilardi. Wenn dein Therapeut diese Information nicht teilt oder wenn du etwas nicht verstehst, stelle sicher, dass du Fragen stellst. Du solltest einen Therapeuten nicht für immer sehen.
Wenn die Therapie richtig gemacht wird, ist ein Therapeut ein Kurzer Trainer, der Ihnen hilft, die Fähigkeiten zu erwerben, die Sie brauchen. Wenn Sie dies im Hinterkopf behalten und diesen anderen wichtigen Ratschlägen folgen, werden Sie die Sprachtherapie für Depressionen wahrscheinlich am meisten nutzen.
