Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie nicht diese
- Michael ging nicht nur glutenfrei, sondern begann auch, mehr auf die Lebensmittel zu achten, die er aß - besonders die mit Entzündung verbunden sind.
- Was auch immer Sie in Ihrer Ernährung verändern, Michael empfiehlt, es so langsam zu machen. "Wenn Sie alles auf einmal schneiden, ist es wirklich schwer", sagt sie. "Sie müssen sich daran erinnern, dass es keine Rasse sein sollte, sondern etwas, worauf Sie aufbauen können."
Verpassen Sie nicht diese
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Das Leben ist voll für Raja Michael, 34, aus Pasadena, Kalifornien. Sie ist tagsüber Sozialarbeiterin und nachts ein Stand-up-Komiker, und sie hat zwei Autoimmunkrankheiten - rheumatoide Arthritis und Zöliakie. Im Laufe der Jahre hat Michaels Sinn für Humor ihr geholfen, mit ihren Gesundheitsproblemen umzugehen, aber in diesen Tagen spielt auch ihre Ernährung eine entscheidende Rolle.
Michael wurde mit RA Mitte 20 diagnostiziert. Für einen Großteil ihres Lebens hatte sie viel Gelenkschmerzen und Erschöpfung. "Ich brauchte zwei Stunden, um morgens aus dem Bett zu kommen, weil ich so krank war", erinnert sie sich. Jahrelang akzeptierte Michael, die in der High School ebenfalls mit Hypothyreose diagnostiziert worden war, einfach, dass sie sich "nicht wohl fühlte". Nach einem Krankenhausaufenthalt im Herbst 2014 war Michael bereit, ihre Gesundheit wieder aufzunehmen. "Ich erkannte, dass ich ein Komiker bin, und ich sollte die Energie haben, an den Dingen zu arbeiten, die ich liebe", sagt sie. "Du musst dich selbst lieben - und die Art, wie du deinen Körper behandelst, sollte das widerspiegeln."
Während ihrer Zeit im Krankenhaus zeigten Bluttests, dass sie auch Zöliakie hatte.Menschen mit einer Autoimmunerkrankung haben ein höheres Risiko, eine andere zu entwickeln, nach dem Benaroya Research Institute an der Virginia Mason Universität in Seattle, Washington.
Michael Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…=view&id=167 Gluten - das komplexe Protein, das vor allem in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt - schnitt sofort Gluten ab und verbesserte so ihre Verdauungsprobleme um
und . Jetzt bin ich um 6 Uhr morgens aufgestanden, ohne ein alarmieren und kann meinen Tag mit Bewegung beginnen - Laufen oder Joggen ", sagt sie. Entzündungshemmende Diät für RA
Michael ging nicht nur glutenfrei, sondern begann auch, mehr auf die Lebensmittel zu achten, die er aß - besonders die mit Entzündung verbunden sind.
Dies ist ein wichtiger Schritt für diejenigen, die mit leben RA. Die Bedingung verursacht Entzündung im ganzen Körper, die zu einer Vielzahl von Problemen einschließlich Hautausschläge, dünner werdende Knochen, trockene Augen und Mund und Lungenvernarbung führen können, nach der Arthritis Foundation, chronische Entzündung kann auch die Zellen, die Blutgefäße auskleiden beschädigen erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Michael begann mit der Beseitigung von Kartoffeln, ein Nachtschattengemüse, das sie viel gegessen hatte, seit sie glutenfrei sind. Nachtschattengemüse (Kartoffeln, Auberginen, Paprika und Tomaten) wird seit langem als schädlich für Menschen mit RA gemunkelt, aber es gibt keine echten wissenschaftlichen Beweise. Dennoch berichten viele Menschen mit Arthritis, dass sie sich besser fühlen, wenn sie diese Nahrungsmittel von ihrer Diät schneiden, sagt Jonathan Krant, MD, leitender Arzt von CrakyJoints, einem Netzwerk von Arthritis-Patienten und Pflegepersonal, und Rheumatologe bei Adirondack Health in Saranac Lake, New York . Und wenn, fügt er hinzu, dann ist er an Bord - und das gleiche gilt für Gluten.
Michael tauschte auch ihre Morgen-Tasse Java mit Tee mit Ingwer und Zitrone. "Wenn ich morgens meinen Tee trinke, kann ich mich den ganzen Tag besser fühlen", sagt sie. Ingwer hat Phytochemikalien, die einige RA-Symptome lindern können, so die im Mai 2014 im Journal
Arthritis veröffentlichte Studie. Ihr nächstes Ziel ist es, fetthaltigere Fische wie Lachs, Sardellen, Makrelen zu integrieren. und Hering - in ihre RA-Diät. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich entzündungshemmend sind und helfen können, RA-Symptome zu lindern, nach der University of Maryland Medical Center.
Eine RA-Friendly Diät für Sie arbeiten
Was auch immer Sie in Ihrer Ernährung verändern, Michael empfiehlt, es so langsam zu machen. "Wenn Sie alles auf einmal schneiden, ist es wirklich schwer", sagt sie. "Sie müssen sich daran erinnern, dass es keine Rasse sein sollte, sondern etwas, worauf Sie aufbauen können."
Langsam zu sein macht es auch leichter zu sehen, welche Veränderungen sich positiv auf deinen Körper auswirken, sagt sie. Und, fügt Dr. Krant hinzu: "Was für einen Patienten gut ist, ist nicht unbedingt gut für einen anderen."
Geben Sie Ihrer neuen Diät ein paar Monate, um Ergebnisse zu zeigen, stimmt Cristina Montoya, RD, CDE, einem Ernährungswissenschaftler in Ontario, Kanada zu "Zu oft gehen Leute auf eine entzündungshemmende Diät und fühlen sich besser, so fangen sie an, Nahrungsmittel wieder einzuführen, die nicht gut für sie sind", sagt sie. "Es erfordert Übereinstimmung. Es muss sein." Ein Prozess. "Erwägen Sie, mit einer Ernährungsberaterin zu arbeiten, die Anleitung anbieten und sicherstellen kann, dass Sie bestimmte Nährstoffe bei der Beseitigung von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung nicht verpassen, fügt sie hinzu.
Im Laufe der Jahre nahm Michael Medikamente für ihre RA Schmerzen, Aber dank ihrer gesunden Ernährung und ihres Lebensstils nimmt sie nicht mehr täglich entzündungshemmende Medikamente oder Schmerzmittel zu sich selbst. "Ich brauche keine verschreibungspflichtigen Schmerzmittel mehr", sagt sie.
Sie räumt zwar ein paar Lebensmittel ein - wie Pizza und die Naan Brot ihres indischen Erbes - Michael ist motiviert, bei ihr zu bleiben R Eine freundliche Diät. "Ich muss in der Lage sein, lustig und kreativ zu sein und zu schreiben", sagt sie, "und wenn du starke Schmerzen hast und müde bist, ist das nicht einfach."
