Menschen mit einer überaktiven Blase können oft Erleichterung finden, nur durch die Änderung ihrer Ernährung.
"Wir vergessen, dass einige der Dinge, die wir essen sind unsere Probleme ", sagt Jean Fourcroy, MD, ein Urologe aus Washington, DC, ein Berater des Walter Reed Army Hospital und ehemaliger Gerichtsmediziner der Food and Drug Administration. Dinge zu vermeiden, die die Blase reizen, die Flüssigkeitsaufnahme regulieren und die Ballaststoffe erhöhen, sind nur einige Beispiele dafür, wie Sie Ihrer überaktiven Blase durch besseres Essen helfen können.
Inkontinenz: Zu vermeidende Nahrungsmittel
Ärzte haben festgestellt eine Reihe von Lebensmitteln und Getränken, die überaktive Blasen verschlimmern können, einschließlich:
- Koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel
- Alkohol
- Scharfe Lebensmittel
- Zitrusfrüchte und Säfte
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Milch und Milcherzeugnisse
- Zucker oder Honig
- Künstliche Süßstoffe
Alle diese Lebensmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die, wenn sie sich in der Blase ansammeln, zu Spasmen der Blasenmuskulatur führen können. Diese Krämpfe können den plötzlichen Harndrang auslösen und die Häufigkeit des Wasserlassens erhöhen.
Außerdem sind Koffein und Alkohol Diuretika, was bedeutet, dass sie Ihre Nieren dazu bringen, mehr Urin zu produzieren. Selbst eine moderate Menge an Alkohol, Kaffee, Tee oder Soda erhöht die Menge an Urin, die Ihre Blase verwalten muss. Studien haben gezeigt, dass vier Tassen Kaffee pro Tag den Harndrang bei den meisten Frauen erhöhen, und so wenig wie zwei Tassen haben immer noch die Wirkung bei einigen Personen.
Rauchen von Zigaretten reizt auch die Blase und erhöht das Risiko von Blasenkrebs, Menschen, die mit überaktiven Blasen kämpfen, sollten mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann auch Hustenkrämpfe verursachen, die die Probleme mit Stressinkontinenz erhöhen.
Inkontinenz: Was sollten Sie essen?
Dr. Fourcroy empfiehlt, Inkontinenz zu bekämpfen, indem Sie Ihre Ernährung so einfach wie möglich machen. "Sehr oft habe ich meine Patienten mit Weizen- und Babynahrung beginnen lassen und dann Schritt für Schritt nachgezählt, um zu sehen, was zu Problemen führt", sagt sie.
Da Verstopfung Harninkontinenz verursachen oder verschlimmern kann, sollte man sich vergewissern Sie erhalten genug Ballaststoffe, indem Sie Ihre tägliche Nahrung mit folgenden Lebensmitteln auffüllen:
- Nicht-Zitrusfrüchte
- Körner
- Hülsenfrüchte
- Gemüse
Es gibt eine Reihe von Säften, die Sie nicht reizen Blase, einschließlich Apfel-, Trauben-, Kirsch- und Cranberrysäfte. Diese Säfte helfen auch, den Urin saurer zu machen, die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern und den Uringeruch zu kontrollieren. Und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, das ist der beste Weg, um Ihren Körper zu hydratisieren.
Insgesamt sollten Sie sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit jeden Tag trinken. Wenn Sie weniger trinken, kann Ihr Urin konzentriert werden und Ihre Blase reizen. Wenn du mehr trinkst, kannst du deine Blase überfordern und die Sache verschlimmern.
Um deine überaktive Blase weiter zu entspannen, solltest du vermeiden, viel Flüssigkeit auf einmal zu trinken. Trinken Sie alle 20 bis 30 Minuten zwischen den Mahlzeiten zwei oder drei Unzen. Auch das Absetzen der Flüssigkeitszufuhr einige Stunden vor dem Zubettgehen hilft.
