11 Möglichkeiten, mit COPD besser zu leben |

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Chronisch obstruktive Lungenerkrankung - oder kurz COPD - ist eine progressive Lungenerkrankung, was bedeutet, dass sie mit der Zeit schlimmer wird. Es kann zu Symptomen wie Husten, Keuchen, Kurzatmigkeit und Brustverengung kommen - und manchmal kann es sogar Ihre Atmung beeinträchtigen.

Es kann vorkommen, dass COPD Ihre Fähigkeit einschränkt, selbst einfache Aktivitäten wie Gehen oder Kochen auszuführen Die gute Nachricht ist, dass COPD Sie nicht machtlos machen muss. Es gibt viele Möglichkeiten, COPD-Symptome proaktiv zu managen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Lebensqualität zu verbessern.

Beginnen Sie mit diesen 11 Tipps, die Ihnen helfen können, mit COPD besser zu leben:

1 . Impfen. COPD-Fackeln, auch bekannt als Exazerbationen, werden oft durch Erkältungen und Grippe verursacht. Schützen Sie sich, indem Sie Ihren jährlichen Grippeimpfstoff erhalten. Denken Sie daran, dass es besser ist, eine Standardaufnahme als eine Nasenspray-Impfung zu erhalten, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Zusätzlich zum jährlichen Grippeimpfstoff ist es wichtig, den Pneumonie-Impfstoff mindestens einmal vor dem 65. Lebensjahr zu erhalten, mit zwei Auffrischimpfungen bei 65 Jahren oder älter, wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Aber hören Sie nicht damit auf, sagt Barry J. MD, Professor für Medizin in der Abteilung für Lungenwissenschaften und Intensivmedizin an der Universität von Colorado Denver und Direktor der Lungenrehabilitation und Atemwegserkrankungen und Co-Direktor des COPD-Programms bei National Jewish Health in Denver. Sie möchten auch vor Keuchhusten schützen, der oft in einem Kombinationsimpfstoff namens Tdap gegeben wird, der auch gegen Tetanus und Diphtherie schützt. Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise einen Zoster-Impfstoff zum Schutz vor Gürtelrose. Indem Sie diese Impfstoffe erhalten, tragen Sie dazu bei, das Risiko für Infektionen, die zu COPD-Komplikationen führen können, zu minimieren.

2. Vermeiden Sie Keime. Tun Sie Ihr Bestes, um von Leuten zu vermeiden, die krank sind, sagt Len Horovitz, MD, ein Lungenarzt in der privaten Praxis und medizinischen Sprecher für Lenox Hill Hospital in New York City. Halten Sie sich während der Erkältungs- und Grippesaison fern von Menschenmengen, um zu verhindern, dass Keime krank werden. "Händewaschen ist der Schlüssel, ebenso wie die Hände vom Gesicht zu halten", fügt Dr. Horovitz hinzu.

3. Beenden Sie das Rauchen. Rauchen ist der wichtigste Risikofaktor für COPD, sagt Dr. Make. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten zu denken, dass E-Zigaretten für Sie besser sind, wenn Sie COPD haben. "E-Zigaretten dürfen keinen Teer oder Rauch enthalten, aber sie haben andere Zutaten, wie zum Beispiel Aromen, die du inhalierst, und wir kennen ihre Auswirkungen nicht, daher können wir nicht sagen, dass sie sicher sind", sagte er Wenn Sie aufhören wollen, verwenden Sie von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA zugelassene Raucherentwöhnungshilfen wie Nikotinkaugummi und Pflaster.

4. Halten Sie Ihre Luft sauber. Auch Luftqualität kann Atemnot und andere COPD-Symptome auslösen, sagt Horovitz. Und Raumluft kann manchmal stärker verschmutzt sein als die Luft draußen. "Stellen Sie sicher, dass Ihre Raumluft so sauber wie möglich ist, indem Sie einen HEPA-Filter verwenden." Diese Filter können bis zu 99 Prozent der Schadstoffe in Innenräumen entfernen.Weitere Tipps zur Verbesserung der Raumluft umfassen die Entfernung von Teppichen und Reinigung mit grünen Produkten oder mit natürlichen Reinigern wie Seife und Wasser, Backpulver und Essig.

5. Bleiben Sie in Form. "Menschen mit COPD sollten nicht zu schwer oder zu dünn sein", sagen Sie Wenn du übergewichtig bist, müssen dein Herz und deine Lunge härter arbeiten, um deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie untergewichtig sind, werden Sie möglicherweise nicht genug Nährstoffe zu sich nehmen, um Sie mit der Energie zu versorgen, die Sie für alltägliche Aufgaben benötigen. Um ein gesundes Gewicht zu erhalten, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und bewegen Sie sich regelmäßig, um die Durchblutung zu verbessern und Ihren Körper effizienter mit Sauerstoff zu versorgen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Gewicht gesund oder ungesund ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

6. Essen Sie kleinere Mahlzeiten. "Viele Menschen mit COPD fühlen sich nach einer großen Mahlzeit atemlos", sagt Make. Er rät, den ganzen Tag kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um dieses "zu volle" Gefühl zu vermeiden. Kleinere Mahlzeiten können auch helfen, wenn Sie Appetitlosigkeit haben. Weil die erhöhte Anstrengung des Atmens bei COPD dazu führt, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten eine qualitativ hochwertige Ernährung bieten. Konsultieren Sie einen registrierten Ernährungsberater, um zu verstehen, wie Sie Ihre Kalorien optimal nutzen können.

7. Stress reduzieren. Stress kann jeden Grundzustand verschlimmern, einschließlich COPD, sagt Horovitz. "Regelmäßige Bewegung und mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht sind die besten Stressreduzierer da draußen", sagt er. Übung kann das letzte sein, was du fühlst, wenn du an COPD leidest, aber es verbessert COPD-Symptome und gibt dir letztendlich mehr Energie, also sprich mit deinem Arzt darüber, wie du ein Übungsprogramm entwickeln kannst, das für dich funktioniert.

8 . Halten Sie Notfallmedikamente bereit. Haben Sie keine Angst, Ihre verschriebenen kurzwirksamen Beta-Agonisten als Notfallmedikamente zu verwenden, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben oder Sputum (Speichel und Schleim) bekommen. Dafür sind sie da, sagt Make. Wenn Sie jedoch Ihren Rettungsinhalator häufiger als gewöhnlich verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie sollten auch Ihre täglichen Medikamente wie angewiesen einnehmen.

9. Übe Atemtechniken. Eine gespitzte Lippen- und Zwerchfellatmung kann dir helfen, Atem zu bewahren und länger aktiv zu bleiben. Hier ist, wie geschürzte Lippenatmung gemacht wird: Drücken Sie Ihre Lippen und blasen Sie so viel Luft wie möglich aus, bevor Sie tief einatmen, und verlangsamen Sie dann Ihren Atem, so dass Sie so viel wie möglich von Ihren Lungen verwenden. Um die Zwerchfellatmung zu üben, entspanne deine Schultern und lege eine Hand auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch. Wenn Sie durch die Nase einatmen, sollten Sie spüren, wie sich Ihr Bauch nach außen bewegt. Drücke leicht auf deinen Bauch, während du durch geschürzte Lippen ausatmest, um Luft freizusetzen.

10. Bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Verbindung. Seien Sie kein Fremder, sagt Horovitz. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie in Not sind oder ein neues oder ungeklärtes Symptom haben, fügt er hinzu. "Diese offene Kommunikation kann ein COPD-Signal im Keim ersticken."

11. Seien Sie vorbereitet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines COPD-Aktionsplans, damit Sie die beste Behandlung kennen, die Sie zuhause haben Eine Eruption, die einen Heimvernebler und Sauerstoff beinhaltet, sagt Horovitz Schließlich besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Symptome Sie veranlassen sollten, diese Behandlungen zu verwenden, sowie wenn es notwendig sein könnte, einen Arzt zu rufen und stattdessen in ein Krankenhaus zu gehen.

Das Management von COPD-Symptomen kann manchmal stressig sein, aber diese Tipps können helfen, das Leben mit COPD zu erleichtern.Ein Vermeiden von Triggern und ein möglichst gesundes Leben wird bei der Behandlung dieser progressiven Lungenerkrankung viel bewirken.