Schlüsselerscheinungen
Ergreifen Sie Maßnahmen, um Infektionen zu vermeiden, z. B. durch Händewaschen und eine jährliche Grippeschutzimpfung Sie genießen, dann üben Sie sie regelmäßig, um die meisten Vorteile zu erzielen.
Reduzieren Sie Stress, indem Sie sich über MS informieren und Unterstützung von anderen suchen.
Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie eine ausgewogene Ernährung und bewältigen Sie Ihren Stress. Das ist ein guter Rat für alle, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie Multiple Sklerose (MS) haben.
Es ist wahr - die Dinge, die Sie tun können, um ein gesünderes Leben mit MS zu führen, sind die gleichen Dinge, die Sie tun würden haben MS, sagt Jonathan Howard, MD, ein Neurologe am Multiple Sklerose Comprehensive Care Center am NYU Langone Medical Center in New York City.
Diese Bemühungen können helfen, Ihre MS-Symptome zu minimieren, und sie können auch Ihre Chancen zu bekommen Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…2/index.html Herzkrankheiten oder Krebs, die für Menschen mit MS die wichtigsten gesundheitlichen Komplikationen darstellen, sagt Dr. Howard.
Hier sind einige Möglichkeiten, gesünder mit MS zu leben:
1. Nicht rauchen.
Die Gefahren des Anzündens sind bekannt und beinhalten die Erhöhung des Risikos für Herzerkrankungen und verschiedene Krebsarten. Eine Studie, die 2015 in
JAMA Neurology veröffentlicht wurde, belegt dies Das Rauchen beschleunigt auch die Progression der MS von schubförmig remittierender MS (RRMS) zu sekundär progredienter MS (SPMS). Rauchen und Passivrauchen erhöhen ebenfalls das Risiko, MS zu entwickeln, fanden schwedische Forscher in einer im Journal veröffentlichten Studie
Multiple Sklerose im Jahr 2015. 2. Trainiere regelmäßig.
"Die meisten Menschen wissen, dass sie sich für Herz-Kreislauf-Gesundheit einsetzen sollten, aber viele Menschen mit MS bekommen nicht die empfohlene Menge an Bewegung", sagt Le Hua, MD, Neurologe am Mellen-Programm für MS in Cleveland Klinik Lou Ruvo Zentrum für Gehirngesundheit in Las Vegas. Übung kann helfen, Ausdauer aufzubauen, Schmerzen und Müdigkeit zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern. Aerobic, Kräftigungsübungen, Stretching, Yoga und Tai Chi sind alle großartig für Menschen mit MS, Dr. Hua sagt. Wenn Sie weniger mobil sind, gibt es adaptive Techniken, mit denen Sie aktiv bleiben können.
"Bleiben Sie so aktiv wie möglich", rät Howard. Er empfiehlt, sich unter der Anleitung eines Physiotherapeuten fortzubewegen. Er kann Übungen identifizieren, die Ihnen helfen und Ihnen zeigen, wie Sie sie richtig machen.
3. Iss eine gesunde Diät.
Es gibt viele Diäten, die behaupten, spezifisch für MS zu sein, aber bis jetzt ist keine bewiesen, um entweder Rückfälle oder das Fortschreiten der Krankheit abzuwehren. Aber Howard merkt an, dass eine allgemein gesunde Diät Sie gut fühlen und Ihnen helfen wird, Herzkrankheit, Krebs und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Andrea Hanson, Autor von
Der Inside Guide to MS und ein Gesundheitstrainer in Dallas, die seit 2000 mit MS lebt, rät ihren Kunden, sich bewusst zu sein, wie bestimmte Lebensmittel sie fühlen lassen. Nachdem Hanson diagnostiziert worden war, versuchte sie, bestimmte Nahrungsmittel aus ihrer Diät zu eliminieren, um zu sehen, welche Wirkung sie haben könnte. Durch den Verzicht auf Zucker fühle sie sich viel besser, sagt sie, aber die Beseitigung von Gluten machte keinen großen Unterschied. Hanson rät, nur ein Nahrungsmittel oder eine Zutat gleichzeitig zu eliminieren, um den Effekt wirklich bewerten zu können insgesamt eine gesunde Ernährung beibehalten, unabhängig davon, welche Lebensmittel Sie essen oder nicht essen.
4. Reduzieren Sie Stress.
"Stress kann MS-Symptome wie Müdigkeit, kognitive Dysfunktion [Denken und Gedächtnisprobleme] und Schmerzen verschlimmern und Rückfälle auslösen", sagt Hua. Menschen mit MS beschuldigen sich manchmal auch selbst für ihren Zustand Howard stellt fest, dass unangemessener Stress und Schuldgefühle auftreten.
Hanson schlägt vor, dass, wenn etwas stressiges passiert, oder wenn Sie Dinge denken, die dazu führen, dass Sie sich gestresster fühlen, versuchen Sie sich auf etwas Positiveres zu konzentrieren. Zum Beispiel, wenn Sie Nadelstiche - ein häufiges sensorisches Symptom, das mit MS verbunden ist - erfahren, anstatt zu denken: "Das ist schrecklich. Ich hasse MS. Das wird nur noch schlimmer ", rät Hanson zu sich selbst." Das ist jetzt unangenehm, aber es wird besser und ich kann mit meinem Arzt darüber sprechen. "
Mit anderen Worten: Trennen Sie die Fakten von Ihren Emotionen, so dass Ihre Reaktion auf etwas Stressvoller positiver ist, sagt sie.
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5. Schützen Sie sich vor Infektionen.
MS macht Sie nicht wahrscheinlicher, Erkältungen oder die Grippe zu bekommen, aber Sie werden eher die Auswirkungen der Krankheit, einschließlich Müdigkeit fühlen. Um Krankheiten vorzubeugen, erhalten Sie Ihre jährliche Grippe Schuss, rät Howard. Wenn Sie denken, dass Sie sich in einem frühen Krankheitsstadium befinden, reduzieren Sie Ihre Aktivität so weit wie möglich, damit Sie sich ausruhen können, fügt Hanson hinzu.
Zusätzliche Berichte von Vanessa Caceres.
