5 Möglichkeiten, Ihr Körperbild zu verbessern, wenn Sie MS haben |

Ihren persönlichen Stil zu übernehmen, kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Körperbild verbessern.Getty Images

Fast jeder sorgt sich darum, wie er aussieht. Schließlich ist es einfach, sich auf unsere physischen Fehler zu konzentrieren. Für diejenigen mit Multipler Sklerose (MS) - eine Krankheit, die die Funktionsweise des Körpers und folglich die Art und Weise, wie es aussieht - verändern kann, kann die Suche nach Wegen zur Verbesserung des Körperbildes eine Herausforderung darstellen.

"Ich bin mit MS in der Praxis Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/…0/index.html Ich habe nur einige wenige Patienten getroffen, die nicht von Körperproblemen betroffen waren ", sagt Amy Sullivan, PsyD, Psychologin am Cleveland Clinic Mellen Center in Ohio.

Dr. Sullivan sagt, dass ihre Patienten Körperbildprobleme aus verschiedenen Gründen haben. "Natürlich sind einige Gründe mit MS, Behinderung und wie sie ihre Körper verändern sehen, aber viele ihrer Körper Probleme sind ähnlich denen, die von der allgemeinen Bevölkerung erlebt werden", sagt Sullivan.

Sie weist darauf hin eine im September 2011 veröffentlichte Studie in Acta neurologica Scandinavica , die Körperbildstörungen bei 40 Menschen mit MS untersuchte.

"MS-Patienten mit leichter Behinderung berichteten von deutlich höheren Sorgen um ihre körperlichen Defizite und beschrieben eine deutlich schlechtere Körperwahrnehmung und signifikant mehr sexuelle Probleme "als die Menschen in der Studie, die keine MS hatten, sagt Sullivan.

Frauen in der Studie besorgt mehr über körperliche Defizite und weniger attraktiv, während Männer mehr Bedenken im Zusammenhang mit der sexuellen Funktion gemeldet .

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, sich selbst und Ihren Körper besser zu fühlen, egal wie MS Sie beeinflusst. Hier sind ein paar.

1. Steer Clear von unrealistischen Bildern in den Medien

Sullivan sagt, Medien zu vermeiden, die unrealistische Bilder von Männern und Frauen darstellen.

"Ich habe gehört, dass wir mehr als 3.000 Bildern pro Tag ausgesetzt sind, die beeinflussen, wie wir uns fühlen über uns selbst ", sagt Sullivan." Viele dieser Bilder von Menschen wurden photoshopped, und es ist wichtig, dass wir unser Selbstwertgefühl von anderen Orten als den Medien ziehen. "

Darüber hinaus ermöglicht Social Media die Körperschamigung von allen Arten. "Es spielt keine Rolle, ob du übergewichtig oder dünn bist oder ob du Muskeln hast, es wird eine Art Body-Shaming für alle geben", sagt Sullivan. "Für Frauen, wenn sie als zu dünn empfunden werden, schämen sie sich dafür. Wenn sie als etwas an Gewicht zunehmen, weil sie nicht mehr so ​​trainieren können, wie früher, dann schämen sie sich dafür."

Jamie Gibbs, Ein Gastgeber bei MS and Me Radio Network äußerte gemischte Gefühle über das Abnehmen nach der MS-Diagnose im Jahr 2009.

"Ich habe nie meinen idealen Körper bekommen, bis ich krank wurde und mit dem Entsaften begann", sagt Gibbs. "Ich konnte nicht essen Gluten oder Hefe oder Molkerei, so dass das Gewicht begann abzufallen. Kleidung wurde Spaß, und ich mochte Kleidung tragen, um zu arbeiten, aber dann konnte ich nicht mehr arbeiten, weil ich meine Beine nicht benutzen konnte. "

" Still "Obwohl ich krank war, wurde ich dafür gelobt, dünn zu sein. Das sagt etwas über unsere Gesellschaft aus", sagt Gibbs.

Männer sind genauso betroffen von Gefühlen über ihr Aussehen, sagt Sullivan. "Ich behandle einen Mann, der kahlköpfig ist, und er ist so konzentriert darauf, obwohl es nichts mit MS zu tun hat. Auch das hat viel damit zu tun, was wir in den Medien sehen."

2. Erstellen Sie eine Identität, die von MS

getrennt ist Obwohl Sie Ihre Krankheit nicht vollständig leugnen können, sagt Sullivan, dass die Schaffung einer Identität außerhalb von MS Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihren Fokus etwas von Ihrem Aussehen ablenken kann.

"Das geht zusammen mit dem Finden eines Zwecks und der Bedeutung, die zu dir wichtig sind, "sagt sie.

Während es für jedermann unterschiedlich ist, kann Zweck von der Arbeit, von der Freiwilligentätigkeit, von einem Hobby oder von Zeit widmen Kindern, einem Gatten oder Haustieren ergeben.

"Die Entwicklung eines wichtigen Zwecks und einer wichtigen Bedeutung ist wichtig für die Stimmung und für die Trennung von der Krankheit selbst und nicht für die Frage, ob sich MS um Ihre Identität dreht", sagt Sullivan.

Gibbs stimmt dem zu und erinnert die Leute gerne daran, dass sie, während sie MS hat, "nicht das Faszinierendste an mir bin. Ich bin Schriftstellerin, ich habe eine Radiosendung, ich habe eine Familie und ich habe wirklich coole Brillen", sagt sie .

3. Nehmen Sie sich gut um Körper und Geist

Die Pflege von Körper und Geist kann sich positiv auf Ihr Körperbild auswirken.

"Wir wissen, dass es eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper gibt und diejenigen, die eine positive Einstellung haben eine stärkere körperliche Gesundheit ", sagt Sullivan.

Für diejenigen, die mit Depressionen oder Angstzuständen oder Problemen mit dem Körperbild kämpfen, sagt Sullivan, dass positive Affirmationen wirksam sein können. Sie schlägt auch vor, Selbstpflege-Rituale durchzuführen, wie z. B. das Gesicht sanft und gründlich zu waschen, wie es sich für einen Gesichtsbehandler gehört, oder das Haar zu waschen, wie es ein Stylist tut.

"Außerdem haben Sie eine positive Beziehung zu Gesundheit und Wohlbefinden Wenn du zu deinen Arztterminen gehst, Medikamente nimmst, trainierst und gut isst, kannst du dich so fühlen, als würdest du alles tun, um gesund zu bleiben ", sagt Sullivan.

Das ist Gibbs 'Ansatz. Sie tut alles in ihrer Macht stehende, um gut zu essen und Sport zu treiben, vom Entsaften und Essen von Grünkohl bis zum praktizierenden Yoga. "Wenn ich gut esse und trainiere und mich selbst betreue, bin ich stolz auf mich selbst, und das allein verstärkt mein Körperbild", sagt Gibbs.

4. Umfassen und drücken Sie Ihren einzigartigen persönlichen Stil aus

Als Gibbs 'Bewegungseinschränkungen sich zu verschlechtern begannen, weigerte sie sich zunächst, einen Stock zu benutzen.

"Irgendwann war ich es leid zu ignorieren, dass ich es brauchte, also fand ich den coolsten Stock Könnte es. Es ist geschnitzt und einzigartig und seltsam wie ich, und ich beschloss, es einfach zu rocken ", sagt sie. "Ich kann nicht durch die Dinge definiert werden, die MS meinem Körper oder meinem Körper allein antut. Ich habe einen Punkt in meinem Leben erreicht, wo ich mich nicht schämen wollte. Ich habe nicht nach dieser Krankheit gefragt, also warum sollte ich so viel geben Macht? "

Sullivan weist ebenfalls auf eine Langzeitpatientin hin, die sagt, dass sie" mit ihrem Gehstock ausrüstet ".

" Sie verändert ihren Stock, um zu jedem einzelnen Outfit zu passen ", sagt Sullivan. "Und viele Patienten sind traurig, weil sie aufgrund von Gleichgewichtsschwierigkeiten oder Schwäche keine Fersen mehr tragen können. Ich habe jedoch eine Patientin, die beim Gehen flache Schuhe trägt, aber sie trägt ihre Absätze mit sich. Als sie an ihren Platz kommt und sitzt Sie setzt sich auf die Fersen. "

Sullivan sagt, dass eine männliche Patientin von ihr, die einen Rollstuhl benutzt, seinen Rollstuhl mit Sportdekor schmückt. "Als die Cleveland Cavaliers letztes Jahr im NBA-Finale waren, hatte er ein Cavs-Trikot über die Rückenlehne seines Stuhls gelegt. Er sagt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, sich auszudrücken."

5. Konzentriere dich auf deine Stärken, nicht auf die Fehler deines Körpers

Eine Person mit einem gesunden Körperbild selbst objektiviert sich nicht oder erniedrigt sich selbst, bemerkt Sullivan.

"Wenn ich an Patienten mit positiven Körperbildern denke, haben sie Vertrauen trotz Schwächen, die wir alle haben. Sie lieben ihren Körper trotz ihrer Schwächen. Und sie konzentrieren sich auf ihre Stärken ", sagt sie. "Ja, sie sind betroffen von etwas, das für sie verheerend ist, aber sie finden einen Weg, es zu einer Stärke zu machen. Das hilft deutlich mit ihrem Körperbild."

Gibbs sagt, MS habe ihr eine völlig neue Perspektive auf den Körper gegeben und Körperbild. "Ich war nie glücklich mit meinem Körper, bevor ich MS bekam. Die Art, wie ich meinen Körper anschaute, bevor ich krank war, war, dass es krank war. Ich musste krank werden, um meinen Körper gesund anzusehen", sagt Gibbs. "Jetzt bin ich gut mit meinem Körper. Ich schätze es mehr. In diesem Sinne gab MS mir ein Geschenk", sagt Gibbs.