Bleiben Sie sozial aktiv mit Psoriasis-Arthritis |

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Soziales Engagement und die Verbindung zu anderen können eine Schlüsselrolle für Ihre emotionale und körperliche Gesundheit spielen. Aber wenn Sie mit Psoriasis-Arthritis-Symptomen wie Schmerzen und Müdigkeit zu tun haben, ist das letzte, was Sie tun können, Ausgehen und Geselligkeit.

Psoriasis-Arthritis kann Ihr Sozialleben in vielerlei Hinsicht beeinflussen. "Eine der größten Herausforderungen bei Psoriasis-Arthritis ist, dass sie nicht immer für alle sichtbar ist", sagt Sergio Schwartzman, MD, der Francheilie M. Cadwell Associate Professor für klinische Medizin am Weill Cornell Medical College in New York City. "Freunde, Familie und Mitarbeiter wissen vielleicht nicht, dass Sie leiden, und das für sich selbst zu behalten, kann sehr isolierend sein." So isoliert tatsächlich, dass laut einer Studie veröffentlicht im Mai 2014 in The Journal of Rheumatology , Menschen mit Psoriasis-Arthritis sind doppelt so häufig depressiv wie Patienten mit Psoriasis allein.

Da Schmerzen und Müdigkeit manchmal so stark sein können, fällt es Ihnen unter Umständen schwer, Aktivitäten zu machen, die Sie einmal genossen haben an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen. Sie können mit Freunden Pläne schmieden, müssen aber absagen, weil es Ihnen nicht gut geht oder Freunde Sie nicht so oft einladen, wie Sie möchten. All dies kann dazu führen, dass du dich ausgeschlossen fühlst.

Wenn du sowohl körperlich als auch sozial aktiv bleibst, kannst du einige dieser Gefühle von Isolation und Traurigkeit lindern. "Es ist so wichtig für Menschen mit Psoriasis-Arthritis, unter Menschen zu sein, weiter zu arbeiten, wenn sie können und die Welt nicht zu schließen", erklärt Manika Zeri, MD, eine Rheumatologin mit Carolinas HealthCare System in Concord, North Carolina. "Gesellschaftlich aktiv zu sein, kann in vielerlei Hinsicht für Ihre Gesundheit von Vorteil sein." Sozial zu bleiben kann Ihnen helfen, sich von Ihrem Zustand zu lösen, Ihre Stimmung zu steigern und Depressionen abzuwehren. Menschen, die soziale Beziehungen haben, können sogar länger leben als diejenigen, die sozial isolierter sind, laut einer im März 2015 veröffentlichten Studie in Perspektiven auf die Psychologische Wissenschaft .

Um diese Vorteile zu nutzen, verwenden Sie diese sechs Tipps Bei Psoriasis-Arthritis sozial aktiv bleiben:

1. Treten Sie einer Online-Community bei

Wenn Sie keine Lust haben, auszugehen, können Sie sich einer Online-Community anschließen, um sich mit anderen zu verbinden, die verstehen, was Sie durchmachen. Anstelle von Social-Media-Communities, die nicht überwacht werden, empfiehlt Dr. Zeri Menschen mit Psoriasis-Arthritis, sich online über das Patientenportal der National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis, zu verbinden. Diese Online-Community ermöglicht es Menschen, die von Psoriasis und Psoriasis-Arthritis betroffen sind, sich zu verbinden, Informationen auszutauschen und neue Freunde zu treffen. Mit mehr als 140.000 Mitgliedern "bietet es eine überwältigende Unterstützung für Patienten", sagt Zeri. Das NPF hat auch das Programm One to One erstellt, das Menschen mit anderen vergleicht, die ähnliche Behandlungen und Erfahrungen gemacht haben.

2. Beteiligen Sie sich an Psoriasis-Arthritis-Ereignissen

Wenn Sie hinter dem Computerbildschirm herauskommen und andere Personen persönlich treffen, kann dies sehr effektiv Ihre Stimmung heben. Während des ganzen Jahres und im ganzen Land bietet das NPF kostenlose Bildungsveranstaltungen namens Be Joint Smart und More Than Skin Deep an, die Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis und ihren Familien die Möglichkeit bieten, mehr über die Krankheit zu erfahren und Kontakte zu medizinischen Fachkräften zu knüpfen. alternative Pflegepartner und andere in ihrer Gemeinschaft. "Die Teilnahme an einem Team NPF-Event ist eine weitere großartige Möglichkeit für Patienten, sich mit anderen Menschen, die mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis leben, in Verbindung zu setzen", sagt Meredith Mills vom NPF.

3. Adoptieren Sie ein Hobby, das Sie genießen

Hinzufügen eines Hobbys zu Ihrem Leben kann eine der vorteilhaftesten Dinge sein, die Sie tun können, sagt Dr. Schwartzman. "Noch besser, finde ein Hobby, das körperliche Aktivität fördert", sagt er. Der Beitritt zu einer Tennisgruppe, einem Laufclub oder einer Gruppenkurse ist eine großartige Möglichkeit, um nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch Sozialisierung zu üben. Aber es gibt noch mehr Vorteile bei der Übernahme eines Hobbys: Die im Journal of Psychosomatic Research erschienene Studie ergab, dass Teilnehmer, die Hobbys hatten - denken stricken, basteln oder Gitarre spielen - und andere Freizeit- und soziale Aktivitäten hatten niedrigerer Blutdruck, niedrigere Cortisolspiegel, niedrigere Körpermasseindizes und kleinere Taillenumfänge als diejenigen, die kein Hobby aufnahmen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, ein Lieblingshobby zu einer sozialen Aktivität zu machen - starten Sie einen Buchclub mit Freunden, wenn Sie zum Beispiel viel Spaß beim Lesen haben.

4. Wählen Sie Aktivitäten klug

Ausgehen und tun die Dinge, die Sie genießen, ist nicht unmöglich, wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben - es erfordert nur einige Vorausplanung. Wenn Sie mit Freunden ausgehen, wählen Sie eine Aktivität, die Ihre Gelenke schont. Sie sollten Ihre Aktivitäten auch für die Zeit planen, die für Sie am besten ist. Wenn deine Gelenke morgens steif sind, plane Aktivitäten für später am Tag. Und erzähle deinen Freunden von deinen Einschränkungen und lass sie wissen, dass du Pause machen musst, um dich auszuruhen.

5. Offen für andere

Es ist gut, sozial und körperlich aktiver zu sein, aber auch Menschen mit Psoriasis-Arthritis. Sich darüber zu informieren, wie du dich fühlst, kann im sozialen Umfeld unglaublich nützlich sein, sagt Schwartzman. "Der Vorteil, andere wissen zu lassen, dass Sie gute und schlechte Tage mit dieser Krankheit haben werden, ist, dass sie verständlicher werden", sagt er. "Es ist wichtig, dass Ihre Freunde und Familie wissen, dass Psoriasis-Arthritis nicht bedeutet, dass Sie behindert sind und den Rest Ihres Lebens nicht aktiv sein können", sagt Zeri. Wenn du dies in die Welt hinausgibst, können diejenigen, die dich lieben, deine Grenzen kennen, und dennoch können sie dich in gesellschaftliche Zusammenkünfte und Ausflüge einbeziehen.

6. Wissen, wann man es leicht machen sollte

Während die Vorteile des Seins sozial zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können, kann es auch Ihren Körper abnutzen. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, sich zwischen sozialen Aktivitäten auszuruhen. "Wenn Sie sich für eine bestimmte Aktivität wohl fühlen, tun Sie es", sagt Zeri. "Aber kenne deine Grenzen und dränge dich nicht", denn Übertreibung kann zu einem Aufflammen führen.