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Psoriasis-Arthritis kann nicht nur Ihre Haut und Gelenke, sondern auch Ihre emotionale Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen . In der Tat leiden Menschen mit Psoriasis-Arthritis oft unter emotionalem Stress und fühlen sich klinisch nicht darauf vorbereitet, damit umzugehen, so eine im März 2016 in der Zeitschrift Rheumatology veröffentlichte Studie.
"Bei manchen Menschen Bei Psoriasis-Arthritis sind Depressionen und Angstzustände vorübergehend und stehen in Zusammenhang mit fehlender Kontrolle des Schmerzes, aber in anderen wird es chronisch ", sagt Stanford Shoor, MD, ein Rheumatologe bei Stanford Health Care in Kalifornien.
Hier sind sechs Dinge, die Sie tun sollten wissen über Psoriasis-Arthritis und wie es Ihre emotionale Gesundheit beeinflussen kann. Ein besseres Verständnis dieser Fakten und Fähigkeiten kann Ihnen helfen, mit dem Zustand und den damit verbundenen Emotionen fertig zu werden.
1. Dieselben Prozesse, die eine Entzündung bei Psoriasis-Arthritis auslösen, können auch Veränderungen im Gehirn verursachen, die Emotionen beeinflussen.
"Stress ist in Flares aller Autoimmunkrankheiten involviert", sagt Aly Cohen, MD, Rheumatologe und Integrative Mediziner in privater Praxis in Monroe Township, New Jersey. Eine im Juni 2013 veröffentlichte Zeitschrift in der Zeitschrift Seminare in der kutanen Medizin und Chirurgie fand heraus, dass Stress ein Auslöser für Psoriasis ist. Eine weitere im Juni 2013 in der Zeitschrift Current Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass Depressionen und entzündliche Erkrankungen oft miteinander verbunden sind.
Während entzündlicher Episoden gibt der Körper Proteine frei, die das Immunsystem in einen Antwortmodus versetzen. freigebende entzündliche Proteine, die auch mit Symptomen der Depression verbunden sind, schrieb der Rezensenten.
2. Menschen mit Psoriasis-Arthritis haben ein höheres Risiko für Angstzustände und Depressionen.
Menschen mit Psoriasis-Arthritis hatten laut einer im Mai veröffentlichten Studie ein höheres Risiko für Depressionen und Ängste als Menschen mit Psoriasis-Arthritis und Psoriasis 2014 in Das Journal of Rheumatology .
Julie Nelligan, PhD, eine Psychologin in Portland, Oregon, sagt, dass die folgenden Anzeichen von Depression sein können:
- Sie schlafen zu viel oder nicht genug.
- Sie haben Ihren Appetit verloren oder essen mehr Junk Food als normal.
- Sie sind emotionaler als normal. "Die Dinge gehen mehr unter deine Haut", sagt sie.
- Du hast nicht das Gefühl, mit anderen zusammen zu sein.
- Du bist müde oder ermüdet.
Die Vereinigung der Angst und Depression Amerikas fügt hinzu auch diese:
- Sie haben Gedanken an Tod oder Selbstmord.
- Sie haben Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Schmerzen ohne bekannte medizinische Ursache.
Wenn Sie diese Anzeichen erkennen, suchen Sie professionelle Hilfe auf. "Finden Sie jemanden, der versteht, wie eine chronische Krankheit eine Rolle in Ihrem emotionalen Zustand spielt", sagt Dr. Nelligan.
3. Wenn Sie depressiv sind, werden Sie Ihre Medikamente seltener einnehmen und gesunde Verhaltensweisen befolgen Die Behandlung von Psoriasis-Arthritis einfacher.
Nelligan empfiehlt, Ihren Zeitplan so weit wie möglich zu normalisieren. "Gehen Sie zu Bett und stehen Sie gleichzeitig auf", sagt sie. "Gesund essen. Aussteigen und etwas Sonnenschein holen "Akzeptieren Sie Hilfe von anderen Menschen." Wenn Sie zu viel zu tun haben, fühlen Sie sich gestresst, lassen Sie unwichtige Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste fallen. Wenn Sie Ihre Medikamente vergessen, sollten Sie Erinnerungen auf Ihrem Smartphone oder Kalender notieren , Sagt Dr. Cohen.
4. Körper-Geist-Techniken können Ihnen helfen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu kontrollieren und Schmerzen zu bewältigen.
Jede mentale Technik, die deinen Geist von physischen und psychischen Schmerzen ablenkt, kann den Schmerz erheblich reduzieren, sagt Dr. Shoor. "Aus diesem Grund scheint dein Schmerz weniger stark zu sein, wenn du dich mit etwas beschäftigst, das du genießt, oder wenn du aufmerksam und konzentriert sein musst." Tiefe Entspannung, Atmung, Yoga, Meditation, Tai Chi, geleitete Bilder und Lachen sind einfach ein paar der effektiven Verstandtechniken, die helfen können, den Schmerz zu kontrollieren, sagt er.
5. Körperliche Aktivität kann helfen, Ihre Stimmung zu stärken und Ihre Schmerzen zu bewältigen.
Übung hilft, Ihre Gelenke lockerer und flinker zu halten, laut der National Psoriasis Foundation (NPF). "Übung gibt auch Hormone frei, die uns helfen, weniger anfällig für Schmerzen zu sein", sagt Nelligan.
Wählen Sie eine Übung, die zu Ihren Fähigkeiten passt und die Ihnen keinen Schmerz verursacht, schlägt der NPF vor. Einige Übungen, die geringe Auswirkungen haben, aber dazu beitragen können, Muskeln aufzubauen, die Belastung der Gelenke zu reduzieren und die Stimmung zu heben, umfassen Yoga, Tai Chi, Wandern, Radfahren und Schwimmen.
6. Wenn Sie sozial aktiv bleiben, können Sie mit den emotionalen Auswirkungen des Lebens mit Psoriasis-Arthritis fertig werden.
"Soziale Aktivitäten können helfen, den Schmerz abzubauen und Depressionen und Ängste abzubauen", sagt Shoor. Sie können auch Unterstützung von anderen mit Psoriasis-Arthritis finden. "Manche Leute finden es hilfreich, mit anderen zu reden, die die gleiche Bedingung haben, weil sie verstehen und sich gut einfühlen können", sagt Nelligan. Das NPF hat Message Boards, wo Sie online mit anderen, die Psoriasis-Arthritis haben, chatten können.
