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Um ein Sekt zu erhalten Lächeln, müssen Sie Ihre Zähne mehr als nur regelmäßig bürsten. Gesunde Zähne beginnen mit gesunden Gewohnheiten - von Ihrer Putzroutine bis zu den Lebensmitteln, die Sie essen sollten und sollten.
"Ihr Mund ist der erste Kontakt Ihres Körpers mit den Nährstoffen, die Sie konsumieren", sagt Kimberly A. Harms, DDS. ein Sprecher der American Dental Association (ADA). "Also, was Sie in den Mund stecken, beeinflusst nicht nur die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit." Dazu gehören Getränke, die Art und Häufigkeit von Snacks, und sogar das Kaugummi, das du kaust.
Es ist wichtig, über das Zähneputzen hinauszugehen und deine täglichen Gewohnheiten zu ändern, um ein strahlendes, gesundes Lächeln zu bekommen. So geht's:
Vermeiden Sie Zahnschmelzschäden. Die schützende Zahnschmelzschicht auf Ihren Zähnen ist Ihre erste Verteidigung gegen Karies, aber bestimmte Nahrungsmittel und Getränke streichen sie weg, was Ihr Lächeln gefährdet. Die Entscheidung für zuckergefüllte Limonaden, klebrige Süßigkeiten (wie Toffee), gesüßte Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks fördert die Karies, sagt Dr. Harms. "Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel essen oder zuckerhaltige Getränke über einen längeren Zeitraum trinken, verwenden Plaquebakterien diesen Zucker, um Säuren zu bilden, die Ihren Zahnschmelz angreifen." Achten Sie darauf, Lebensmitteletiketten zu lesen und wählen Sie Lebensmittel, die in Zucker niedriger sind.
Essen nährstoffreiche Lebensmittel. Ihre Zähne brauchen Nährstoffe, um stark zu bleiben, weiß und frei von Hohlräumen. "Für eine gute Zahngesundheit ist es wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der fünf großen Lebensmittelgruppen zu essen", sagt Harms. Dies stellt sicher, dass Ihre Zähne die notwendigen Nährstoffe erhalten, die sie benötigen. Calcium, in Milchprodukten und Blattgemüse gefunden, ist besonders wichtig für Ihre Zähne. Phosphor, der in Proteinen wie Eiern, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten gefunden werden kann, ist ebenfalls essentiell. Beide Nährstoffe helfen, den Zahnschmelz zu schützen und wiederherzustellen, nach der ADA.
Begrenzen Snacks. Zu viel Snacks ist nicht nur schlecht für Ihre Taille; Es ist auch schlecht für dein Lächeln. "Nahrungsmittel, die als Teil einer Mahlzeit gegessen werden, schädigen die Zähne weniger als viele Snacks während des Tages, weil mehr Speichel während einer Mahlzeit freigesetzt wird", sagt Harms. "Speichel hilft beim Waschen von Lebensmitteln aus dem Mund und verringert die Auswirkungen von Säuren, die Zähne schädigen und Hohlräume verursachen können." Naschen ist unvermeidlich, also achten Sie auf etwas Gesundes wie Käse, Gemüse, Nüsse oder Obst, die ADA empfiehlt.
Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen Tabak. Rauchen und alle Arten von Tabakflecken Ihre Zähne, aber es betrifft auch Ihren ganzen Mund, sagt der ADA. Es verursacht Zahnfleischerkrankungen, die zu Zahnverlust sowie Mundkrebs führen können. Wenn Sie eine Oralchirurgie oder eine Zahnextraktion haben, kann Rauchen die Heilungszeit verlangsamen. Wenn du rauchst oder andere Tabakerzeugnisse verwendest, finde einen Plan, mit dem du aufhören kannst. Bitten Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt um Hilfe oder suchen Sie nach lokalen oder Online-Programmen zum Beenden.
Begrenzen Sie die Zähne der Zähne. Ihre Lieblingsgetränke mahlen vielleicht Ihr Lächeln. Kaffee, Tee und Rotwein gehören zu den größten Schuldigen, sagt Harms. "Sie haben intensive Farbpigmente, sogenannte Chromogene, die sich an den Zahnschmelz anschmiegen, den weißen, äußeren Teil Ihres Zahnes." Bei weißeren Zähnen schneiden Sie diese zähfärbenden Getränke zurück. Um vorhandenen Flecken vorzubeugen, sollten Sie fluoridhaltige Zahnpasta verwenden, die auch die Zähne weiß macht, oder fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Aufhellungsbehandlungen, um eventuelle Schäden rückgängig zu machen.
Viel Wasser trinken. Es ist gesund, es ist frei, es ist überall erhältlich Es ist großartig für Ihre Mundgesundheit - also versuchen Sie, eine Wasserflasche überall dabei zu haben und den ganzen Tag zu trinken. "Trinkwasser ist auch eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Zähne tun können, besonders wenn es fluoridiert ist", sagt Harms. Fluorid gilt laut ADA als "Hohlraumkämpfer der Natur". Es hilft, Ihre Zähne zu stärken und Karies abzuwehren. Wasser hilft auch dabei, den Mund feucht und sauber zu halten und spült Nahrungsmittelteilchen weg, von denen sich Bakterien ernähren.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Es ist immer vorteilhaft, zwischen den Mahlzeiten zu putzen, aber wenn Sie nicht an ein Waschbecken gelangen können, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. "Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi erhöht den Speichelfluss, der Nahrung und andere Rückstände wegwäscht, Säuren, die von Bakterien im Mund produziert werden, neutralisiert und krankheitsbekämpfende Substanzen im Mund verteilt", sagt Harms. "Erhöhter Speichelfluss trägt auch mehr Kalzium und Phosphat mit sich, um den Zahnschmelz zu stärken." Entscheiden Sie sich für ein Zahnfleisch mit einem Siegel des ADA auf der Verpackung, um sicher zu sein, dass es zuckerfrei ist.
Sehen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt. Achten Sie auf regelmäßige Reinigungen und Vorsorgeuntersuchungen, um Zahnprobleme zu erkennen Hand. Frühe Diagnose und Behandlung von Zahnproblemen ist oft einfacher und erschwinglicher, sagt Harms, und regelmäßige Zahnarztbesuche können helfen, viele Probleme zu verhindern, sich zu entwickeln. "Der Besuch beim Zahnarzt ist auch wichtig, weil manche Krankheiten oder Beschwerden Symptome haben, die im Mund auftreten können", sagt sie. Planen Sie regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Zahnarzt ein, damit Ihr Lächeln strahlend, weiß und gesund ist und Sie wissen, dass Sie alles tun, was Sie für Ihre Zähne tun können.
